Hoe jou kommunikasiestyl baie sê oor hoe jy kommunikeer

Hoe jou kommunikasiestyl baie sê oor hoe jy kommunikeer

In hierdie artikel

Een van die mees algemene klagtes wat deur paartjies uitgespreek word, is dat hulle nie kommunikeer nie. Maar om die waarheid te sê, dit is nie dat hulle nie kommunikeer nie, hulle doen dit net op oneffektiewe en ongesonde maniere.

Hulle stenig, wys hul vinger en is krities teenoor hul maat of huweliksmaat. Hulle luister nie. Hulle hoor om te reageer in hul verdediging. Hulle raak vas in sirkelgesprekke wat nêrens heen gaan nie en laat elke persoon gefrustreerd, uitgeput en oneerbiedig, en voel selfs verder van hul maat of huweliksmaat.

Klink al te bekend, reg?

Die inhoud van 'n paartjie se stryd is minder belangrik as die proses

Mense glo dit is die inhoud (geld, seks, huiswerk) wanneer dit eintlik die patrone is wat hulself oor en oor herhaal, tesame met 'n gebrek aan liefde en respek wat hulle elkeen voel.

Om paartjies van goed ingeburgerde kommunikasiepatrone te ontrafel, word hul kommunikasiestyl eerste aangespreek.

Ons ondersoek hoe hul styl gevorm en versterk is. Aanvanklike veranderinge kom dus van die eerste begrip van elke persoon se kommunikasiestyl en om hulle te help om hul styl te herken. Dan kan hulle begin om gesonder vaardighede en strategieë te inkorporeer om verskillende gesprekke te skep wat uiteindelik hul probleme sal oplos en hulle sal 'losmaak'.

Wat is jou kommunikasiestyl?

Selfgeldend

Hierdie kommunikasiestyl is gebaseer op gesonde en hoë selfbeeld.

Dit is die mees effektiewe vorm van kommunikasie. Dit is die styl wat mense graag wil hê, hoewel dit die ongewoonste is. Die persoon is in staat om hul stem op effektiewe maniere te gebruik, hul gevoelens, toon en buiging te bestuur.

Hulle het die selfvertroue om te kommunikeer op maniere wat hul boodskap sal oordra sonder om na gedagtespeletjies of manipulasie toe te vlug. Hulle is in staat om gesonde en gepaste grense te stel en laat nie toe dat hulle buite hul perke gedruk word net omdat iemand iets van hulle wil hê nie.

'n Paar sleutelgedrag:

  • Bereik doelwitte sonder om ander seer te maak
  • Is sosiaal en emosioneel ekspressief
  • Maak hul eie keuses en neem verantwoordelikheid daarvoor, goed of sleg
  • Is direk in kommunikasie

Aggressief

Hierdie kommunikasiestyl gaan alles oor wen, dikwels op iemand anders se koste.

Hulle tree op asof hul behoeftes belangriker is en hulle laat die ander persoon weet. Hulle voel hulle het meer regte en dra meer by tot die verhouding. Die nadeel van hierdie styl is dat dit nie net oneffektief is nie, maar omdat daar baie openlike ondertone is, is die persoon aan die ontvangkant te besig om te reageer op hoe die boodskap gelewer word.

'n Paar sleutelgedrag:

  • Wil ten alle koste of ten koste van 'n ander wen
  • Oorreageer, is dreigend, luidrugtig en vyandig teenoor ander
  • Veeleisend, skuurend en boelie
  • Onsamewerkend, gegrief en wraaksugtig

Passief aggressief

Dit is 'n kommunikasiestyl waarin mense 'passief aggressief' is. Hulle deel nie hoe hulle regtig voel nie. Hulle kom oordrewe passief voor, maar voer eintlik hul woede op indirekte maniere uit en werk agter die skerms.

Hulle voel gegrief en magteloos en druk hierdie gevoelens uit op maniere wat subtiel is en die voorwerp van hul wrok ondermyn. Dit lei dikwels daartoe dat hulle hulself saboteer. 'n Paar sleutelgedrag:

  • Indirek aggressief
  • Sarkasties, slinks en neerbuigend
  • Skinders
  • Onbetroubaar, slinks en tweegesig

Onderdanig

Onderdanig

Hierdie kommunikasiestyl is daarop gefokus om ander te behaag deur die verwaarlosing van self.

Hulle vermy konflik en stel die behoeftes van ander voor hulle s'n asof die ander persoon se behoeftes belangriker is. Hulle glo wat hulle het om te bied, bleek in vergelyking met wat hulle kan bied en bydra tot die verhouding. 'n Paar sleutelgedrag:

  • Vind probleme om verantwoordelikheid vir besluite te neem
  • Onttrek
  • Voel soos 'n slagoffer, blameer ander
  • Onuitdruklik, weier komplimente
  • Vermy konfrontasie en oordrewe en onvanpas apologeties

Manipulatief

Hierdie kommunikasiestyl is berekend, skelm en soms slim. Hulle is meestermanipuleerders wat vaardig is om ander mense te beïnvloed en te beheer en dit tot hul voordeel te gebruik.

Dink aan 'n skaap in wolweklere. Hul onderliggende boodskap word deur hul gesproke woord gemasker, wat 'n persoon verward en onbewus laat.

'n Paar sleutelgedrag:

  • Slewe, en gebruik kunsmatige trane
  • Vra indirek vir behoeftes waaraan voldoen moet word
  • Vaardig om ander tot hul eie voordeel te beïnvloed of te beheer
  • Laat ander verplig voel of jammer vir hulle

Begin die proses van beter kommunikasie

Een van die maniere om die proses van beter kommunikasie te begin, is om John Gottman se XYZ-stelling te gebruik. Dit werk so, 'wanneer jy X in situasie Y doen, voel ek Z. 'n Voorbeeld in reële tyd sou iets soos hierdie wees. Wanneer ons oor 'n saak praat, en jy onderbreek my of sny my middel-sin af, voel ek ongeldig en neergesit.

In hierdie voorbeeld (wat gereeld met paartjies gebeur) vertel jy nie vir die persoon wat hulle doen nie, eerder as hoe jy voel. Deur dit te doen, help dit om die moontlikheid dat die geveg eskaleer te verminder en help elke persoon om stadiger te word sodat hulle kan dink oor wat hulle dink en hul gedagtes op 'n doelgerigte en opsetlike manier kan artikuleer.

Die ander persoon leer om te luister en hoor wat die ander persoon sê en herhaal dit dan. Elke persoon het die geleentheid om te bevestig en te verduidelik wat eintlik deur die ander persoon gesê word, nie wat jy dink nie word gesê – aangesien dit 'n baie algemene probleem is.

My rol as terapeut is ook een van bemiddelaar en onderhandelaar.

Ek moet nie net aandagtig luister nie, maar ook aan elke persoon terugreflekteer wat ek hoor vir duidelikheid. Paartjies kom na terapie omdat hul verhouding ontspoor het. Hulle erken op 'n sekere vlak dat wat hulle ook al doen, eenvoudig nie werk nie. Hulle besef ook dat hulle hulp nodig het om hul verhouding weer op koers te kry.

Goed vir hulle.

Dit is dus verpligtend dat terapie hulle nie net help om dit te doen nie, maar verseker dat hulle nie die patrone herhaal soos hulle deur die terapieproses vorder nie. My rol as terapeut is ook een van bemiddelaar en onderhandelaar. Ek moet nie net aandagtig luister nie, maar ook aan elke persoon terugreflekteer wat ek hoor vir duidelikheid.

Klink enige hiervan bekend? Om jou kommunikasiestyl te verander en die stappe te neem om te leer hoe om beter te kommunikeer, is die sleutel tot die verbetering van jou verhouding en om jou verhouding op gesonde maniere te handhaaf en te onderhou!

Gedeelte: