4 Verhoudingsprobleme tydens die pandemie en maniere om dit op te los

Jong paartjie met verhoudingsprobleme, vlak diepte van veld Fokus op voorgrond

In hierdie artikel

Beide jy en jou maat het nog altyd buite die huis gewerk.

COVID-19-pandemie tref, en skielik is jy vir die eerste keer daagliks deur die dag as 'n paartjie saam .

Jy besef dat jy dit geniet het om in die kantoor te werk saam met kollegas wat sosialiseer en werksdoelwitte bereik. Om buite die huis te werk, het die eentonigheid opgebreek, en die hoeveelheid tyd wat jy by die werk en by die huis spandeer het.

Ontspanningsaktiwiteite is ook buite die huis voltooi. Toe die tuisblybevele in werking getree het, het jy gedink dat die veiliger tuisverblyfbevele drie tot vier maande sou hou.

Nou dink jy die pandemie sal vir ewig duur. Jy raak onrustig oor die gebrek aan beheer in jou lewe.

Jy het nie 'n afsetpunt buite jou huis nie, want jy is 'n hoë risiko en is in kwarantyn. Jy besef skielik dat jy depressief is, en alles wat jou maat doen blyk jou te irriteer. Dit lei tot onvermydelike verhoudingsuitdagings.

Jy vra, hoekom het ek getrou?

Hier is verhoudingsprobleme en oplossings om jou te help om die situasie te hanteer:

Wees bedag op hierdie kognitiewe vervormings (denkfoute)

1. Oordink

Vooraansig van twee kwaai sakemense wat rekenaars gebruik wat by die werkplek dispuut en met jaloesie sywaarts kyk

Oordenkers is geneig om dinge as swart of wit te sien, wat tot probleme in die verhouding lei. Jy gaan herhaaldelik oor 'n uiterste gedagte in jou kop. Jy kan nie met hierdie tipe herhaling optree nie.

Iets so eenvoudig soos jou gade wat stap en elke dag gaan ry vir selfversorging om meer son te kry en hul bui 'n hupstoot te gee, kan so lyk, byvoorbeeld, My gade gaan stap en ry. Daarom kan sy onmoontlik nog op my verlief wees.

2. Swart en wit denke

Julle eet óf saam aandete, óf die huwelik is verby.

Met Swart en Wit is jy beperk. Jy kan nie die grys area sien nie. Jy kyk na teenoorgestelde uiterstes wat verhoudingsprobleme veroorsaak. Die grys area is nodig om te onderhandel, kompromieë, en sien dinge uit 'n ander oogpunt .

3. Aannames

Jou maat sal om 17:00 by die werk af wees. Hulle is altyd om 17:00 af. Wanneer dit in werklikheid is, klim hulle vandag om 18:00 af. Jy het aandeteplanne gemaak vir 17:30.

Vra vrae vir verduideliking in plaas van aanname sal verhoudingsprobleme, foutiewe denke en foute verminder.

4. Gedagte lees

Twyfelende Ontevrede man kyk na vrou-paartjie wat by kafee sit

Byvoorbeeld, jou maat weet jy kyk na hierdie program. Geeslees is 'n ander vorm van aanname.

Oorweeg die bewyse deur vrae te vra om die feite te bepaal. Laat jou maat weet wat jou behoeftes is om verhoudingsprobleme te hanteer voordat hulle opduik.

Hoe om verhoudingsprobleme op te los

Hieronder is 'n paar wenke vir hoe om liefdeshuwelikprobleme op te los:

    Ken jou fisiese simptome

Sommige van die tekens dat jy in emosionele nood verkeer en maniere moet beplan en verwerk om te dekomprimeer, is soos volg:

  1. Hartkloppings
  2. Maag ontsteld
  3. Oogtrekkings
  4. Bewend
  5. Been tik
  6. Droë mond
  7. Verminderde eetlus
  8. Ooreet
  9. Afname in slaap
  10. oorslaap
  11. Bui verander
  12. Hitte

Jy kan oorweldigende gevoelens ervaar. Jy en jou maat is probeer om op werk gefokus te bly terwyl dit net een kantoorarea het. Een van julle voltooi dalk werk by die kombuistafel, of in die slaapkamer.

Maak jou werkspasie so bevorderlik vir werk as moontlik. Voeg sjarme by wat pas by jou persoonlike behoeftes in jou werksomgewing.

Moontlike toevoegings tot die kamer kan kerse, verspreiders, 'n lugbevochtiger vir klam lug, plante vir lewe en kleur, groenigheid, 'n lamp vir gemaklike beligting, agtergrondmusiek wat ontspanning skep, 'n waterval vir rustigheid of 'n gemaklike stoel vir lang ure insluit. sit.

  • Hou jou impulsreaksies dop

Wees bedag op jou snellerreaksies van geskree, naamskending en jou stemtoon om verhoudingsprobleme te vermy.

Verbale mishandeling is mishandeling.

Een raad oor verhoudingsprobleme is om bedag te wees op die woorde wat by jou mond uitkom. 'n Glip van die tong kan tot lewenslange gevolge en seerkry lei. Kies jou woorde om uit te druk hoe jy op die oomblik voel.

Hierdie deel en kwesbaarheid is 'n gesonde vorm van intimiteit wanneer jy en jou maat veilig voel.

  • Neem time-outs

Om weg te stap van situasies rakende de-eskalasie, oorskakeling van ratte om oorweldigende emosies te verminder, en om jouself vir 'n tydperk te verwyder om te kalmeer, kan voordelig wees om terug te stel.

  • Apart en verbind

Selfsorg is noodsaaklik gedurende hierdie tyd om verhoudingsprobleme te verminder.

Jy en jou maat kan tyd skeduleer om self in 'n ander area van die huis om te sien.

Dit kan lees, musiek, oefening, bad, skryf, kook, tuinmaak, zoom- of videotyd saam met vriende, sosiale afstand-uitstappies en enige ander individuele projek insluit. Dit is noodsaaklik om respekteer jou gade se ruimte en selfversorgingstyd.

Die verfrissende video hieronder bespreek hoe om selfversorging in ons daaglikse lewe te ontwikkel. Dit sê jy is 'n mens, en dit is genoeg om deernis en vriendelikheid te regverdig. Luister verder:

Onthou, niks hou vir ewig nie. Alhoewel, daar is die onsekerheid oor wanneer die pandemie-bekommernisse sal eindig. Onthou, niks hou vir ewig nie.

Daar is altyd maniere om deur verhoudingsprobleme te werk.

Onthou wanneer jy jou maat ontmoet het. Onthou wat jy van jou maat gehou het, wat jy geniet het om saam te doen, wat jy gedoen het om opgewondenheid oor jou maat te skep voor die pandemie, die drome wat jy voor die pandemie gehad het en die doelwitte wat jy nou gaan stel.

Gedeelte: