Wat doen jy as negatiwiteit jou verhouding oorneem

Wat doen jy as negatiwiteit jou verhouding oorneem

In hierdie artikel

Negatiwiteit kan maklik 'n deurdringende deel van jou verhouding word sonder dat jy dit eers besef. Kritiek en blaam wat dikwels geregverdig word in moeilike tye, is meer as genoeg om 'n ontkoppeling tussen vennote te veroorsaak.

Ten spyte daarvan om deur oorgange of onverwagte stressors (d.w.s. werkverlies) te kom, kan die oorblywende negatiwiteit voortduur nadat dinge opgelos is (d.w.s. werk kry). Sulke negatiwiteit kan verteer tot die punt waar jy maklik vergeet wat jou en jou maat aanvanklik saamgetrek het.

Baie paartjies wat negatiwiteit in 'n verhouding in die gesig staar, beskryf dikwels die gevoel dat daar geen uitweg is nie. Dit kan vergelyk word met 'n motorrit waar jy een oomblik glad ry en die volgende oomblik langs die pad is met rook wat by die enjinkap uitkom. Dit kan skielik voel, maar dit is waarskynlik dat jy 'n paar onderhoud en olie-ondersoeke langs die reis van jou verhouding afgeskeep het.

Miskien vra jy jou maat om 'n paar items op te tel wat jy vir aandete nodig het en hulle keer terug sonder 'n bestanddeel. Jy mag dalk reageer met Jy gee nooit aandag nie! Jou maat kan dan reageer met Wel jy is NOOIT gelukkig nie, maak nie saak wat ek doen nie! Jy is onmoontlik om te behaag!

Wat is die narratief wat jy wegneem vanaf die oomblik dat jy 'n vermiste item ontdek? Is dit heeltemal negatief? Waardeer jy dat jou maat 95% gekry het van wat jy nodig gehad het? Of is die dominante wegneemete wat jou maat jou altyd in die steek laat?

As jy gewoonlik fokus op wat jy nie het nie (die ontbrekende bestanddeel), kan daardie tema maklik 'n lewe van sy eie in jou verhouding op groter skaal kry. Om negatiwiteit in 'n verhouding te trotseer, is nie veel van 'n gebeurtenis nie, maar 'n gesindheidsprobleem. Om te verstaan ​​hoe om negatiwiteit uit jou huwelik te hou, moet jy verstaan ​​hoe negatiwiteit werk.

Negatiwiteit kweek negatiwiteit

Negatiwiteit kweek meer negatiwiteit en sodra dit begin spiraal, kan dit verwoesting aanrig op konneksie, intimiteit en konflikoplossing. Die skuldige lê dalk nie noodwendig binne jou verhouding nie, dit kan spruit uit die temperament by die werk of met vriende. Daardie energie kan jou naatloos huis toe volg, jou verhouding en alledaagse interaksies infiltreer. Die negatiwiteit wat jy in jou ander lewensterreine in die gesig staar, kan vinnig verander in die gesig staar van negatiwiteit in 'n verhouding.

Om negatiwiteit in 'n verhouding te trotseer, is nie net op sigself sleg nie, maar dit blokkeer ook die vloei van positiewe sentimente. As die meeste van jou geestelike ruimte en energie gefokus is op wat ontbreek en op teleurstellende oomblikke, sal jy baie min ruimte hê om te sien wat goed gaan.

Dit kan jou in 'n ewige siklus van negatiewe filtering laat.

Wat is negatiewe filtering?

Dit word die beste gedefinieer as om al die positiewe uit te blokkeer en slegs toelaat dat die negatiewe inligting aan 'n ervaring geheg word. Byvoorbeeld, jou maat kan kommentaar lewer oor hoe lekker die aandete afgeloop het, maar jou aanvanklike gedagte is dat dit beter sou gewees het as jy die pietersielie gekry het.

Hoekom is dit dat ons pynlike oomblikke in ons verhoudings kan herroep met groter geheue, lewendige detail en emosie as wat ons die goeie tye kan? Waarom neem die herinneringe van negatiwiteit in 'n verhouding die positiewe herinneringe oor?

Ons brein reageer baie sterker op negatiewe stimuli as positief as 'n oorlewingstaktiek. Dit is ontwerp om ons uit die pad te hou, daarom sal enigiets wat bedreiging of gevaar aandui, meer intens onthou word.

So, wat kan jy doen as enige hiervan bekend klink in jou verhouding? Eerstens moet jy jouself afvra: Probeer jy om kernkwessies op te los of is jy bloot besig om te kla?

Hoe om te keer dat negatiwiteit jou verhouding doodmaak

Dit is belangrik om te let op die verskil tussen kla (of kritiseer) en om besorgdheid uit te spreek om die siklus van negatiwiteit in jou verhouding te breek. Om te kla klink soos, Jy het my altyd in die steek gelaat! Jy is nie betroubaar nie!

Aan die ander kant beklemtoon die uitspreek van 'n kommer jou gevoelens, behoeftes en eindig met 'n uitvoerbare stap of gebaar om meer voorkeur-oomblikke te hê. 'n Bekommernis kan wees, ek voel onwaardeer as jy nie inspan met skoonmaak na aandete nie. Kan jy in die oggend skottelgoed was voor jy werk toe gaan as jy nie vanaand daarvoor lus is nie?

Maniere om negatiwiteit uit jou verhoudings te hou

As 'n gelisensieerde huweliksgesinsterapeut daag ek paartjies dikwels uit wat negatiwiteit in 'n verhouding in die gesig staar, om te begin met 'n week van nie-kla nie. Baie is gefassineer om te sien hoe moeilik dit kan wees. Hierdie soort oefening kan jou help om jou negatiewe filtering na te gaan en 'n begrip te kry van presies hoeveel jy kla eerder as om kommer uit te spreek.

Let daarop dat vir elke negatiewe opmerking of klagte vyf positiewe interaksies vereis word om 'n stabiele en gesonde verhouding te handhaaf, volgens dr. John Gottman, 'n sielkundige wat uitgebreide navorsing oor verhoudingsgesondheid gedoen het.

Soos jy doelbewus begin om die gekla uit te klaar, sal jy meer ruimte maak om die sterk punte in jou verhouding raak te sien en die dinge wat jy die meeste waardeer in jou maat te waardeer. Die prikkelbare gevoel om negatiwiteit in 'n verhouding in die gesig te staar, sal uiteindelik bedaar.

In wese moet daar genoeg liefdesgas in die tenk wees sodat jy dit kan deurmaak wanneer rowwe weer voorkom. As jy meer wil weet oor hoe jy die negatiwiteit kan verminder en jou verhouding met meer harmonie kan aanvul, kyk na 3 wenke om die kla te stop voordat dit jou opbreek

Gedeelte: