Oorkom geestelike pyn na die dood van 'n eggenoot

Oorkom geestelike pyn na die dood van

In hierdie artikel

Om jou huweliksmaat te verloor is een van die mees verwoestende gebeurtenisse wat 'n mens kan deurleef, of dit skielik is soos met 'n ongeluk of verwag word soos met 'n lang siekte.

Jy het jou maat, jou beste vriend, jou gelyke, die getuie van jou lewe verloor. Daar is geen woorde wat gesê kan word wat enige vertroosting bied nie, ons verstaan ​​dit.

Hier is egter 'n paar van die dinge wat jy dalk ervaar terwyl jy deur hierdie baie hartseer lewensgedeelte beweeg.

Alles wat jy voel is normaal

Dit is reg.

Van hartseer tot woede tot ontkenning en weer terug, elke enkele emosie wat jy voel na die dood van jou gade is absoluut normaal. Moenie dat iemand jou anders vertel nie.

Die gevoelloosheid? Daardie gemoedskommelings? Die slapeloosheid? Of, omgekeerd, die begeerte om voortdurend te slaap?

Die gebrek aan eetlus, of die onophoudelike eet? Heeltemal normaal.

Moenie jouself belas met enige oordeelsoproepe nie. Elkeen reageer op hul eie, unieke manier op hartseer, en elke manier is aanvaarbaar.

Wees sag met jouself.

Omring jouself met die ondersteuning van jou familie en vriende

Die meeste mense wat 'n huweliksmaat verloor het, vind dat dit nie net nuttig is nie, maar noodsaaklik is om hulself deur die genade en vrygewigheid van hul vriende en familie te laat dra.

Moenie skaam voel oor die volle vertoon van jou hartseer en kwesbaarheid op hierdie tydstip nie. Mense verstaan ​​dat dit ongelooflik moeilik is.

Hulle wil jou kan toevou met liefde, luister en alles wat jy nodig het om deur hierdie tyd te kom.

Jy hoor dalk 'n paar goedbedoelde platitudes wat jou kwaad maak

Baie mense weet nie hoe om die dood aan te spreek nie, of is ongemaklik rondom iemand wat 'n huweliksmaat verloor het. Jy sal dalk vind dat selfs jou beste vriend huiwerig is om die onderwerp aan die orde te stel.

Hulle weet dalk nie wat om te sê nie, of is bang om iets te sê wat jou verder sal ontstel.

Uitsprake soos hy is nou op 'n beter plek, of ten minste is hy uit pyn, of Dis God se wil kan irriterend wees om te hoor. Min mense, tensy hulle geestelikes of terapeute is, is vaardig om net die regte ding te sê in situasies van verlies.

Tog, as iemand iets sê wat jy onvanpas vind, is jy heeltemal binne jou regte om vir hulle te sê dat wat hulle gesê het nie baie nuttig is vir jou om te hoor nie. En as jy vind dat iemand wat jy sou verwag het op hierdie kritieke tyd daar vir jou was, maar hulle het net nie opgedaag nie? As jy sterk genoeg voel, reik uit en vra hulle om op te tree en teenwoordig te wees vir jou.

Ek het nou regtig 'n bietjie ondersteuning van jou nodig en ek voel dit nie. Kan jy my vertel wat aangaan? dalk al wat vriend nodig het om te hoor om hulle te kry om hul ongemak weg te hou en daar te wees om jou hierdeur te help, is dit.

Wees bedag op jou fisiese gesondheid

Wees bedag op jou fisiese gesondheid

Hartseer kan jou elke goeie gewoonte by die venster laat uitgooi: jou gesonde dieet, jou daaglikse oefensessie, jou oomblik van meditasie.

Jy voel dalk geen motivering om na daardie rituele te kyk nie. Maar hou asseblief aan om vir jouself te sorg, aangesien jy goed gevoed bly, dit is hoekom mense kos bring tydens die routydperk, goed uitgerus wees en ten minste 'n bietjie oefening in jou dag inkorporeer, want dit is belangrik om jou innerlike balans te behou .

Daar is soveel goeie ondersteuning daar buite

Soek net en jy sal vind.

Dit kan baie vertroostend wees om met ander in dieselfde situasie om te gaan, al is dit net om jou eie gevoelens te bevestig en te sien hoe ander mense deur hul hartseer beweeg.

Van aanlyn internetforums tot ondersteuningsgroepe vir weduwees/weduwees, tot individuele berading, daar is 'n verskeidenheid terapie beskikbaar vir jou. Die kameraadskap wat in rougroepe ontstaan, terwyl dit nie jou huweliksmaat vervang nie, kan help om jou gevoelens van eensaamheid en isolasie te verlig.

Herstrukturering van jou sosiale lewe

Dit kan 'n rukkie duur voordat jy lus is om te sosialiseer en dit is goed.

Dit mag wees dat jy nie gemaklik is om funksies by te woon waar daar eksklusief paartjies is nie, aangesien jy nie heeltemal seker is hoe jy nou by jou ou sosiale landskap inpas nie.

Jy is binne jou regte om enige en alle uitnodigings met 'n eenvoudige Nee dankie te weier. Ek is nog nie gereed nie. Maar dankie dat jy aan my dink. As jy in groepe mense is, maak jy siek , stel aan vriende voor dat jy een op een vir koffie ontmoet.

Wanneer dit lyk asof al wat jy doen is om te treur

In die onmiddellike nasleep van jou huweliksmaat se dood, is dit heeltemal normaal om onophoudelik te treur.

Maar as jy vind dat jy kan blykbaar nie onder die hartseer uitkom nie , depressie en 'n gebrek aan wil om enigiets te doen, is dit dalk tyd om hulp te soek by 'n buite deskundige. Hoe weet jy of jou hartseer iets is om oor bekommerd te wees?

Hier is 'n paar tekens om op te let as hulle na ses-twaalf maande na jou gade se heengaan voortduur:

  1. Jy het ’n gebrek aan sin vir doel of identiteit sonder jou gade
  2. Alles blyk te veel moeite te wees en jy kan nie normale daaglikse aktiwiteite uitvoer nie, soos stort, skoonmaak na 'n ete of inkopies doen.
  3. Jy sien geen rede om te lewe nie en wens jy het gesterf in plaas van, of saam met jou gade
  4. Jy het geen begeerte om vriende te sien of uit te gaan en sosiaal te wees nie.

Alhoewel dit onmoontlik lyk, moet jy weet dat die meerderheid mense wat 'n huweliksmaat verloor het, uiteindelik vorentoe beweeg met hul lewens, alles terwyl hulle vashou aan die warm en liefdevolle herinneringe wat hulle van hul getroude jare het.

Dit kan nuttig wees om rondom jouself te kyk en mense te identifiseer wat was waar jy nou is, al is dit net om met hulle te praat en te leer hoe hulle hul lewenslus ná die hul geliefde man of vrou verloor.

Gedeelte: