Hoe om as 'n paartjie verby gedeelde trauma te beweeg

Traumatiese gebeure kan gevoelens van veiligheid, sekuriteit en normaliteit verbreek by individue wat dit ervaar of aanskou.

Wat die saak meer maak, wanneer 'n egpaar gedeelde trauma ervaar, kan dit gevoelens van veiligheid, sekuriteit en normaliteit ook binne hul huwelik vernietig. En die diep pyn wat elke maat voel, word dikwels vererger deur die unieke, ongekende slag vir die status quo in die verhouding.

Maar dit beteken nie noodwendig oordeelsdag vir die verhouding nie. Een studie wat getroude paartjies gevolg het wat die verlies van 'n kind gely het, het bevind dat slegs sowat 16 persent in die nasleep daarvan geskei het.

Wat is gedeelde trauma?

Trauma kan baie vorme aanneem en kan veroorsaak word deur 'n verskeidenheid gebeurtenisse: 'n natuurramp (orkaan, tornado, weerlig, veldbrand), groot motor-, fiets- of motorfietsongeluk, huisinval of ontvoering, fisiese aanranding, 'n trauma in die huwelik, finansiële ineenstorting, verlies van 'n ouer, kind of ander goeie vriend of familielid en meer.

Wanneer 'n individu 'n trauma ervaar of aanskou, voel hulle dikwels alleen in hul hartseer, emosioneel geïsoleer van selfs hul naaste vriende of familielede, insluitend hul maat.

Wanneer 'n paartjie dieselfde traumatiese gebeurtenis saam ervaar - gedeelde trauma — die emosionele gevolge kan selfs meer ingewikkeld wees. As individue voel hulle dalk te emosioneel gedreineer om vertroosting of ondersteuning aan mekaar te bied. Hulle kan ook geïsoleer en anders voel as ander paartjies, veral na die aanvanklike uitstorting van ondersteuning.

Genesing en binding deur gedeelde trauma behels dikwels die hersiening van diepgewortelde patrone van kommunikasie en interaksie, wat die dinamika binne die huwelik verskuif. Om saam vorentoe te beweeg, berus op 'n vaste verbintenis tot mekaar en tot die verhouding self.

Hoe om die huwelik te oorleef in die nasleep van trauma

Miskien as gevolg van hul gedeelde trauma, kom baie paartjies met 'n gelyke na vore sterker band . As jy en jou maat ’n diep verlies of ander gedeelde traumatiese gebeurtenisse ervaar het, kan die volgende strategieë julle help om mekaar te ondersteun en oplossings te vind vir hoe om oor die trauma te kom en hoe om die huwelik te oorleef:

1. Respekteer mekaar se emosionele rollercoasters

Genesing is selde lineêr; hartseer en genesing kom in golwe. Selfs terwyl jy dieselfde verlies betreur, is jy dalk op verskillende plekke op verskillende tye as jou maat. Moenie aanvaar dat jou maat voel wat jy voel nie.

Jy het dalk 'n besonder goeie dag terwyl jou maat 'n besonder rowwe dag het en omgekeerd. As 'n wenk vir hoe om die huwelik te oorleef , respekteer jou maat se emosionele toestand en weerstaan ​​die (dikwels onbewustelike) versoeking om dit te probeer verander om by joune te pas.

Boonop verwerk almal trauma verskillend. Herken dat dit wat vir jou vertroostend kan wees (bv. kyk na ou foto's) dalk vir jou maat ontlok kan wees.

2. Moenie jou maat se buie of gedrag persoonlik opneem nie

As jou maat kwaad lyk, herken die woede, maar moet dit nie verpersoonlik nie. Die etikettering van emosies bevestig dit. Om hul buie of gedrag persoonlik op te neem, kan die voorsprong verhoog in 'n reeds emosioneel gelaaide situasie.

Jou maat se emosionele uitbarstings of onttrekking kan dalk persoonlik lyk , maar hulle is gewoonlik nie. As jy begin voel soos jou maat se slaansak, deel dit fyn met hulle. Hulle is dalk onbewus van die effek wat hul gedrag op jou het.

Probeer ook: Hoe goed verstaan ​​jy jou gade se buie ?

3. As jy nie seker is hoe om jou maat te ondersteun nie, vra

Baie mense behandel hul maats soos hulle self behandel wil word. Maar die Goue Reël is nie altyd van toepassing nie.

Jou maat het dalk meer (of minder) emosionele ruimte nodig as jy. Hulle kan dalk vertroos word deur 'n sagte aanraking, terwyl jy dalk terugdeins. As een van die doeltreffende antwoorde op hoe om die huwelik te oorleef, probeer om in te stem op jou maat se leidrade, maar as jy twyfel, vra.

4. Praat oor die trauma — en ander dinge

So, hoe om oor trauma met jou maat te praat?

Jy en jou maat het baie ander gedeelde herinneringe wat dalk verlore kan raak in julle hartseer of angs.

Dit kan vertroostend wees om daardie gelukkiger tye te onthou terwyl jy nadink oor die lewe wat julle saam gebou het. Alhoewel om oor jou gedeelde trauma te praat 'n belangrike deel van die genesingsproses is, kan dit 'n lewe van sy eie kry as dit al is wat jy bespreek.

Soms praat oor die alledaagse (weer, die snaakse ding wat jou hond daardie oggend gedoen het, of 'n nuwe program op Netflix) kan help om gevoelens van normaliteit te herstel en werk ten gunste van hoe om die huwelik te oorleef.

5. Welkom ondersteuning van buite

Hoe om 'n ondersteunende vennoot te wees?

Of dit nou van vriende, uitgebreide familie, geestelikes of geestesgesondheidswerkers is, steun op diegene wat jou vertroosting en leiding kan bied. Jy en jou maat voel dalk te emosioneel uitgeput om mekaar die ondersteuning te bied wat jy nodig het.

Sommige paartjies vind dit nuttig om by ondersteuningsgroepe aan te sluit, waar hulle kameraadskap kan vind met ander wat 'n parallelle verlies of situasie ervaar het. Om te hoor hoe ander soortgelyke trauma hanteer - en daarvan genees - kan hoop bied wanneer dit te buite bereik voel.

Kyk wat jy kan doen wanneer trauma die verhouding beïnvloed:

Neem weg

Genesing na trauma verg tyd, geduld en genade.

Soos jy en jou maat elkeen die nasleep van die traumatiese gebeurtenis navigeer, kan die ondersteuning van mekaar daartoe lei groei in jou verhouding . Herinner jouself en jou maat daaraan dat daar lig en liefde aan die ander kant van trauma is en help mekaar om dit te vind.

Gedeelte: