Hoe om 'n verhouding te laat werk tydens die pandemie

Romantiese jong paartjie kook saam in die kombuis, kuier lekker saam

In hierdie artikel

Ons leef in 'n wêreld wat onderstebo is, en ons staar 'n eksistensiële krisis in die gesig.

Dit is in 'n tyd soos hierdie wanneer daar 'n massa-bedreiging vir ons bestaan ​​is dat ons geneig is om besluite te neem waaroor ons al 'n rukkie peins.

In my paartjieterapie-praktyk merk ek op dat sommige paartjies wat gesukkel het om 'n verhouding te laat werk voordat die COVID-pandemie begin het, nou spronge maak van vordering ondanks die feit dat hulle in hul huise gesekwestreer is, terwyl ander in 'n afwaartse spiraal verkeer.

Dit is nie ongewoon om 'n groot aantal egskeidings of huwelike na 'n groot eksistensiële krisis soos 'n oorlog, die bedreiging van 'n oorlog of 'n pandemie soos die een wat ons nou in die gesig staar.

Om saam met jou maat in 'n huwelik in kwarantyn saam te bestaan, is 'n groot aanpassing.

Ons lewens is nou beperk tot ons huise, en ons kombuistafels het ons hokkies geword. Daar is geen of baie min skeiding tussen werk en huislewe nie, en dae raak vaag met een week wat in 'n ander verander sonder dat ons enige verskil agterkom.

As daar iets is, neem die angs en stres net elke week toe, en dit lyk nie of daar enige onmiddellike verligting van ons verhoudings stryd .

Kyk ook:

Hier is 'n paar praktiese wenke wat paartjies kan implementeer om 'n gevoel van normaliteit te handhaaf en laat 'n verhouding werk gedurende hierdie stresvolle tye .

1. Handhaaf 'n roetine

Dit is maklik om tred te raak van 'n roetine wanneer jy is werk van die huis af , en jou kinders gaan nie skool toe nie.

Wanneer dae vervaag in weke en weke in maande vervaag, kan die een of ander roetine en struktuur paartjies en gesinne help om meer opgewek en produktief te voel.

Kyk na die roetines wat u voor die pandemie gehad het, en natuurlik kan u die meeste daarvan waarskynlik nie doen nie as gevolg van maatskaplike distansieringsmaatreëls.

Maar implementeer die wat jy kan, soos om soggens 'n koppie koffie saam met jou maat te drink voordat jy begin werk, stort en uit jou slaapklere en werksklere aantrek, 'n aangewese middagete en 'n duidelike eindtyd hê na jou werksdag.

Dit is ook noodsaaklik dat jy sekere praktyke insluit handhaaf jou geestesgesondheid tydens hierdie inperking.

Implementeer soortgelyke roetines vir jou kinders omdat hulle na struktuur smag – eet ontbyt, maak gereed vir aanlyn leer, pouses vir middagete/versnaperinge, einde van die tyd wat vir leer toegeken is, speeltyd, badtyd en slaaptydrituele.

As 'n paartjie, verhoudingsdoelwitte stel vir julleself. As 'n gesin, probeer om 'n aandroetine in die praktyk toe te pas - om saam aandete te eet, te gaan stap, 'n TV-program te kyk en naweekroetines soos familie-speletjiesaande, piekniek in die agterplaas of 'n kuns-/handwerkaand.

Om 'n verhouding te laat werk tydens hierdie pandemie, kan paartjies doen date aande in die huis – trek aan, kook 'n romantiese aandete, en drink 'n glasie wyn op die patio of in jou agterplaas.

Jy kan ook verwys na 'n paar praktiese wenke van die VN om sommige normaalweg te handhaaf tydens hierdie inperking.

2. Skeiding vs samesyn

Syaansig Van Hartseer Paartjie In Formele Dra Geskei Deur Muur Geïsoleer Op Swart

Oor die algemeen is sommige van ons bedraad om meer alleentyd nodig te hê as ander.

Maar nadat ons dae, weke en maande meestal beperk tot ons huise deurgebring het, het die meeste van ons, indien nie almal nie, 'n balans nodig tussen om saam met ons geliefdes te wees en om tyd vir onsself te hê.

Werk daardie balans uit met jou maat deur ruimte in 'n verhouding te gee.

Miskien, maak beurte om te gaan stap of toegang te hê tot 'n stil ruimte in die huis, gee mekaar 'n blaaskans van ouerskap en huishoudelike take.

Om jou verhouding te help, probeer om nie jou maat se versoek vir alleentyd persoonlik op te neem nie, en moenie huiwer om jou maat te vra om hul deel te doen sodat jy kan het 'n bietjie tyd vir jouself ook.

3. Reageer eerder as om te reageer

Wonder jy hoe om gesond te bly gedurende hierdie kwarantynperiode?

Dit is maklik om deesdae oorweldig te word deur die nuus en die voortdurende toestroming van inligting oor die ergste scenario's wat deur sosiale media, of e-posse en sms'e van vriende en familie in ons gedagtes en lewens inkom.

Dit is noodsaaklik om op die krisis te reageer deur alle voorsorgmaatreëls te tref en sosiale distansiëring te beoefen maar probeer om nie te reageer deur paniek, angs en bekommernis deur jou huishouding en jou sosiale kring te versprei nie.

Dit is veral belangrik vir ouers omdat kinders hul leidrade van hul ouers en die volwassenes in hul lewens neem

As die volwassenes bekommerd is, maar kalm en 'n gebalanseerde siening van 'n kritieke situasie het, is die kinders meer geneig om kalm te wees.

Ouers en volwassenes wat egter té angstig, verswak en in paniek toegedraai is, gaan dieselfde emosies by hul kinders veroorsaak.

4. Werk aan 'n gedeelde projek

Nog ’n manier om ’n verhouding te laat werk, is om saam met jou maat of as gesin aan ’n gedeelde projek te begin werk soos om ’n tuin te plant, die motorhuis of die huis te herorganiseer, of lenteskoonmaak.

Betrek jou kinders soveel as moontlik om hulle 'n gevoel van vervulling te gee wat kom van die voltooiing van 'n taak of die skep van iets nuuts.

Deur jou energie in kreatiwiteit of herorganisasie te belê, is jy minder geneig om te fokus op die chaos en onvoorspelbaarheid wat ons almal omring.

Om nie eers te praat van die skepping in 'n tyd van vernietiging nie, is voedsel vir ons siele.

5. Kommunikeer jou behoeftes

Paartjie kommunikeer saam by die huis

Probeer om mekaar te verstaan ​​en wees meer oop in 'n verhouding deur 'n tyd en ruimte te skep vir alle familielede om bymekaar te kom en hul behoeftes uit te druk.

Ek stel voor dat u 'n weeklikse gesinsvergadering hou waar die volwassenes en die kinders beurte maak om te besin oor hoe die week vir hulle verloop het , druk gevoelens, emosies of bekommernisse uit en kommunikeer wat hulle van mekaar nodig het.

Paartjies kan een keer per week 'n verhoudingsvergadering hou om na te dink oor wat sommige dinge is wat hulle goed doen as 'n paartjie, hoe hulle mekaar geliefd laat voel en wat hulle anders kan doen om vorentoe te beweeg.

6. Oefen geduld en vriendelikheid

Om 'n verhouding te laat werk, gaan oorboord met geduld en vriendelikheid gedurende hierdie baie moeilike tyd.

Almal voel oorweldig, en mense met onderliggende emosionele uitdagings soos angs of depressie is meer geneig om die erns van hierdie krisis te voel.

Probeer om jou maat te verstaan, mense is meer geneig om geïrriteerd te wees, kinders is meer geneig om uit te tree en paartjies is meer geneig om in tiffs te raak.

Neem tydens 'n hewige oomblik 'n tree terug en probeer besef dat baie van wat in die oomblik aangaan toegeskryf kan word aan wat in jou omgewing gebeur eerder as binne die verhouding.

7. Fokus op wat regtig belangrik is

Miskien is die belangrikste ding om 'n verhouding nou te laat werk, om te fokus op wat regtig belangrik is - liefde, familie en vriendskappe.

Kyk na jou familie en vriende wat jy nie persoonlik kan sien nie, stel gesigtyd of videokletse op, bel jou bejaarde bure om te sien of hulle iets van die winkel nodig het, en moenie vergeet om jou geliefdes te laat weet hoeveel jy is lief vir en waardeer hulle.

Vir baie van ons bring hierdie krisis iets in fokus wat ons dikwels vergeet dat werk, geld, geriewe, vermaak kan kom en gaan, maar om iemand te hê om hierdeur te kom, is die waardevolste ding.

Mense wat nie twee keer daaraan dink om familietyd of tyd saam met hul maats op te offer om meer van hulself aan hul werk te gee nie, besef hopelik hoe kosbaar liefde en verhoudings is, want in 'n tyd van 'n eksistensiële bedreiging soos COVID, het hulle nie 'n geliefde nie. een om jou vrese te troos is waarskynlik skrikwekkender as ons huidige werklikheid.

Gedeelte: