7 stappe om die vrees vir egskeiding te oorkom

Regter Hamer Besluit Oor Huwelik Egskeiding

In hierdie artikel

Dit is iets waaroor jy lank gedink het. Jy is al jare lank ontevrede met jou huwelik, maar wanneer Nuwejaarsdag aanbreek, is jy daar.

Die vrees om te skei of die idee om van hom of haar te skei laat jou 'n reeks emosies voel van verskrik tot opgewonde. Baie verwarrend, reg?

Daar is niks fout met jou nie

Probeer om nie verslaan en verlam te voel deur die vrees vir egskeiding nie. Dit kan 'n vorm van selfbeskerming wees om jou daarvan te weerhou om besluite te neem voordat jy ten volle voorbereid is.

Nie net kan 'n egskeiding hou risiko vir swak gesondheid in uitkomste, is die besluit om 'n huwelik te beëindig 'n sielkundig, emosioneel uitdagende ervaring.

Die omvang van die besluit skep dikwels intense angs, wat lei tot verskillende grade van ontkenning, vermyding, stilstand en verlamming—ook bekend as ‘bly sit’.

Daar is 'n koste daaraan verbonde om niks te doen nie

Ironies genoeg kan dieselfde selfbeskermende reaksie op gedagtes om die huwelik te verlaat uiteindelik lei tot skadelike uitwerking op jou en jou psige.

As jy jou innerlike stem afdruk, sal dit 'n tol op jou eis, en die gevolge van jou egskeidingsfobie verskyn betyds.

Net hoe verskyn hulle?

Dit kan in die vorm van depressie, apatie, woede, hopeloosheid en wanhoop wees. Om hierdie onaangename gevoelens te vermy, kan ons verdedigingstelsels kreatief raak, en dikwels self-saboterende vrees vir egskeiding.

Dit kan wees waar ontrouheid, dwelmmisbruik, prosesverslawing soos pornografie en dobbelary, en ander ongesonde gedrag kan begin.

Dit is alles desperate pogings om jou weer beter te laat voel, maar dit is selfvernietigend.

Onder desperaatheid is wanhoop. Navorsing het selfs beklemtoon dat paartjies mekaar se geestelike en fisiese gesondheid sterk kan beïnvloed.

Daarom, diegene wat in 'n huwelik wat giftig is of onvervuld op 'n diep manier is in pyn. Die wanhoop kan net so lank aanhou voor iets gee.

Probeer iets anders.

Voordat jy meer geraak word deur jou vrees vir egskeiding , is dit die moeite werd om 'n ander benadering te volg.

'n Proaktiewe, eerlike en direkte benadering. Met jouself en jou maat.

Daar is stappe om te neem wanneer jy die kantelpunt bereik het. Net jy weet waar dit is, maar as jy jouself in enige van hierdie beskrywings sien, is dit dalk die tyd om werklik te word.

1. Staan die waarheid in die gesig

Pragtige Meisie Geniet

Die energie wat jy spandeer het om jou gedagtes en gevoelens te probeer ignoreer, raak leeg. Dit weerhou jou daarvan om die mees vervullende lewe moontlik te hê.

Eerstens, kom skoon met jouself. Asem net die boodskap in dat jou innerlike stem gefluister het – jy kan nie meer nie hierdie huweliksverhouding onderhou .

Kyk rond - jy is steeds hier. Die wete van jou verlam deur die vrees vir egskeiding gaan jou nie doodmaak nie. Staan net jou waarheid in die oë ... sonder om te oordeel.

2. Skiet die blameer-, skande- en vreesaanjaende stem af

Wanneer jy ruimte maak vir jou waarheid, kan dit dadelik afgeskiet word deur 'n ander stem binne – die kritikus, of blamer.

Herken dat hierdie stem deel was van wat jou so lank daarvan weerhou het om na jou waarheid te luister.

Elke keer as jy selfs jou gevoelens in die verlede begin oorweeg het, het jou kritiese stem jou neergeslaan.

Nou sal jy na jou blamer moet kyk. Wat is die doel daarvan? Om jou te intimideer tot onderwerping? Is jou idees oor jou huwelik verlaat so gevaarlik? Aan wie?

Dit is belangrik om 'n realiteitstoets op hierdie nare klein tiran te doen. Oefen stappe 1 en 2 soos nodig.

3. Skryf jou waarheid neer

Gebruik 'n aanlyn joernaal met 'n wagwoord om dit 100% vertroulik en veilig te hou.

Wanneer ons ons diepste gedagtes en gevoelens oor die vrees vir egskeiding skryf, maak nie saak hoe skrikwekkend nie, dit raak minder intimiderend. Hulle word ook meer werklik.

Laat jouself toe om te droom oor hoe jou lewe sou wees as jy wel tot aksie oorgaan. Moenie toelaat dat jy vir 'n slag in vreesgebaseerde denke oor jou gevoelens verander nie.

Jy kan teruggaan en uitvee, maar jou wysste self het reeds gesien wat jy geskryf het. Daar is geen terugkeer na daardie een nie.

Staan in jou waarheid. Oefen om dit te doen net voor jy aan die slaap raak en laat jouself die hele nag daarin marineer.

4. Praat oor jou vrees vir egskeiding

Toevallige egpaar wat ernstig praat in die huis binne

Praat met iemand wat 'n natuurlike deel van jou lewe is, iemand wat jy weet jy kan vertrou. Bring die waarheid in jou lewe deur dit met 'n vertroude kollega, vriend, suster, broer of buurman te deel.

Jou waarheid is seker al lankal begrawe. As dit moeilik is, het jy dalk probeer om aan 'n sekere beeld gestand te doen – die perfekte ma, vrou, man, seun, sakepersoon, ens.

Daar is geen volmaakte nie. Probeer om die masker te laat sak, en jy sal verbaas wees oor die liefde wat mense jou sal wys.

Kyk ook: Hoe om vir jou gade te sê jy wil skei.

5. Hou op om betrokke te raak by daardie desperate kompenserende gedrag

As jy laat in die nag wakker gebly het en 'n liter roomys geëet het, of 'n bottel wyn gedrink het, of 'n verhouding met jou tandarts gehad het, kompulsief aanlyn inkopies gedoen het of aan pornografie vasgesuig het, stop dit nou.

As dit toegelaat word om voort te gaan, het hierdie gedrag die potensiaal om 'n lewe van sy eie te lei. As dit nog nie het nie. Hierdie desperate reaksie op jou angs om jou huwelik te verlaat, hou jou net vas.

Kry hulp as jy nodig het. Sommige professionele persone spesialiseer in elkeen van hierdie kwessies. Gebruik die internet om een ​​te vind, of vra rond vir verwysings.

6. Deel jou ware gedagtes en gevoelens met jou huweliksmaat

As jou vrees vir egskeiding jou verhinder om jou gedagtes en gevoelens met jou gade te deel, wees heeltemal deursigtig, omdat jy vermoed dat jou eggenoot is 'n narsis , of 'n hoogs reaktiewe dramakoningin/koning, praat eers met 'n professionele persoon.

In die meeste ander gevalle, laat jou waarheid uitskryf om te verhoed dat jy herlei word, of selfs erger, verlam word in die gesprek.

Wees voorbereid op sy of haar uitdagings tot jou gevolgtrekking dat die huwelik vir jou verby is. Onthou, hy of sy is nie in dieselfde emosionele ruimte as jy nie.

Wees gereed vir 'n aanval op jou, want hy of sy sal waarskynlik jou gevoelens interpreteer as 'n teken dat hulle iets verkeerd gedoen het.

Jy kan jou huweliksmaat verseker dat, hoewel die huwelik nie een persoon se uitsluitlike verantwoordelikheid is nie, jy verantwoordelikheid aanvaar vir hoe jy nou voel.

Hierdie gesprek sal die opening van 'n deur vir jou wees. Jy het nou jou waarheid gepraat, sonder verskoning en sonder skaamte of blaam.

Tensy hierdie gesprek die effek het om jou uitkyk op jou huwelik te verander, en dit het soms, is daar geen terugkeer nie. As dit met jou die geval is, is die volgende stap noodsaaklik.

7. Gee jou maat tyd

Gee jou maat die tyd om te verteer en te verwerk wat jy met hom of haar gedeel het, dat jy jou huwelik wil beëindig.

Besef dat geen tyd hom of haar sal help om dieselfde emosionele besluit wat jy het, te bereik nie. Jy het bedroef oor die verlies van dit waarvoor jy in jou huwelik gehoop het – hy of sy het nie.

Jy het gely deur die waarheid vir jou huweliksmaat, ander en, bowenal, jouself te verberg.

Jy het jouself moontlik benadeel deur aan desperate gedrag deel te neem om te verhoed dat die woede, hartseer, vrees en spyt oor jou huwelik jou lewendig eet.

Gedeelte: