Wat is die beste verhoudingsadvies wat 'n terapeut kan gee?

Valentynsdag is om die draai, so watter beter tyd is daaraan om jou verhoudings te verbeter. As psigoterapeut met meer as twintig jaar ervaring, is ek bevoorreg om nou saam met individue en paartjies te werk deur die proses om hul verhoudingsvaardighede te versterk en hul intieme lewens te verbeter. Dit is nie verbasend nie dat mense gereeld terapie soek en advies wil kry. Vrae soos hieronder gelys word gereeld in my terapiekantoor uitgespreek. Hulle kom ook na vore as ek met iemand buite die kantoor gesels en hulle ontdek my werk:

'My huwelik is in die moeilikheid - wat moet ek doen?'

'My verhoudings hou nie - hoe verbreek ek hierdie patroon?'

'Wat is die sleutel om liefde te hou?'

'My vrou is gedurig in my saak, hoe kry ek haar terug?'

Ek kan aangaan, maar jy kry die prentjie. Ek geniet die uitdagings wat hierdie vrae bied en geniet dit ook as joernaliste tematiese vrae oor verhoudings, kommunikasie en liefde bereik:

'Wat is die tekens dat 'n verhouding het wat nodig is om die afstand te gaan?'

'Waaroor kla getroude mans die meeste in terapie?'

'Wat is die grootste foute wat getroude mense maak?'

Vrae soos hierdie dwing my om tematies na te dink oor my werk en daag my uit om die teorieë wat my benadering tot terapie omvat, te kristaliseer. Wat is dan die beste stuk verhoudingsadvies wat 'n terapeut kan gee? Die antwoord hang af van die teoretiese skool waarin die terapeut opgelei word. Aangesien ek opgelei is in stelselterapie, is ek oortuig dat die belangrikste raad wat ek kan gee, is om 'ek' -uitsprake te gebruik!

Moenie vir jou man sê nie: 'JY is so koud en JY omhels my nooit!' Sê eerder: 'Ek kan regtig 'n drukkie gebruik.' As u huwelikspanning verder en opreg wil deurwerk wat verband hou met die vlak van fisieke geneenthede, moet u dieper delf in die onderliggende oorsake van u ontevredenheid. As u hierdie advies bemeester, kan u so iets sê:

'As ek heeltemal eerlik is, moet ek erken dat ek iemand is wat baie fisiese geneenthede begeer. En ek moet ook erken dat ek, selfs toe ons uitgaan, opgemerk het dat ek daarna smag op 'n vlak wat verder gaan as jou natuurlike gemaksone. Ek was naïef om my voor te stel dat hierdie spanning deur die huwelik en die verloop van tyd sou verdwyn, en ek sukkel nou meer as ooit daarmee. Ek wil uitvind hoe om aan my behoeftes te voldoen, maar ook u gevoel van persoonlike ruimte respekteer. ”

'N 'Ek' -verklaring kan alles kommunikeer wat 'n 'u' -verklaring kan kommunikeer, maar op 'n mooier manier wat minder geneig is om verdediging te verhoog en meer waarskynlik gehoor sal word. Een van my psigoterapie-kliënte het die kragtige resultate van hierdie advies verduidelik:

'' Ek'-uitsprake is my nuwe magiese supermoondheid. Ek het vir my dogter gesê ek kan nie die foon bekostig wat sy wil hê nie, eerder as om haar oor finansiële verantwoordelikheid te doseer. Sy het hierdie antwoord heeltemal gerespekteer. Toe het ek saam met 'n vriendin gaan uiteet en twee mans het gevra om by ons aan te sluit. In plaas daarvan om vir hulle te sê om te gaan stap, het ek gesê 'dankie vir u aanbod, ek en my vriend het mekaar al 'n ruk nie gesien nie en ons wil regtig tyd hê om in te haal.' Het soos 'n bekoring gewerk. '

Waarom is “ek” -uitsprake so effektief?

Vanuit 'n sielkundige perspektief, toon die bereidwilligheid om oor jouself te praat, bereidwilligheid om jou deel van die verhoudingsvergelyking te besit. Met ander woorde, selfs as u toevallig korrek is dat u huweliksmaat nie so fisies liefdevol is as wat u wil nie, is dit optimaal om u drang na liefde te besit en uit te druk eerder as om u man se vermeende tekortkominge te mikro-analiseer.

Stelselteorie beklemtoon die emosionele ontwikkeling en volwassenheid van die individu. Die vermoë om afsonderlikheid en samehorigheid te balanseer, is 'n kern- en noodsaaklike komponent van emosionele volwassenheid. Volgens die sisteemteorie is die primêre sielkundige doel ten opsigte van intimiteit om die vermoë te ontwikkel om intiem met ander te wees, terwyl u uself terselfdertyd as 'n afsonderlike self ervaar. Die bereidwilligheid om 'jy' -uitsprake in 'ek' -verklarings te maak, is dus die middelpunt van die stelselteorie. Ek belowe u dat enige sin in u woordeskat op hierdie manier herstruktureer kan word en dat dit u verhoudings sal verbeter - romanties en andersins. Om jouself te dwing om elke emosionele komplekse kommunikasie met die woord 'jy' in 'n kommunikasie gebaseer in die woord 'ek' om te draai, is die beste Valentynsgeskenk wat jy kan gee !!!

Gedeelte: