Ondersteun jou maat deur krisisse of trauma

Ondersteun jou maat deur krisisse of trauma

In hierdie artikel

Dinge het goed gegaan in die verhouding en skielik kom 'n krisis of trauma vir jou maat voor.

Tydens hierdie krisis of ervaarde trauma tree jou huweliksmaat anders op en jy verstaan ​​nie jou maat se emosionele reaksies, gedrag ten volle nie, en jy is onseker oor hoe om hulle te ondersteun.

Klink dit na 'n bekende scenario vir lesers? Indien wel, is jy nie alleen nie.

In hierdie artikel sal ek 5 stappe deel wat jy kan neem om jou maat beter te ondersteun.

Krisis en trauma-ervarings het die vermoë om die ergste in ons na vore te bring, veral as iemand verskeie krisisse of traumatiese oomblikke in hul lewe beleef het.

Om die terme kortliks te definieer, krisis gedefinieer word as 'n paroksismale aanval van pyn, nood of versteurde funksie terwyl trauma gedefinieer word as 'n versteurde psigiese of gedragstoestand wat voortspruit uit ernstige geestelike of emosionele stres of fisiese besering.

5 wenke wat jy kan gebruik om jou maat en jouself beter te ondersteun:

1. Identifiseer gevoelens wat jou huweliksmaat dalk ervaar

Dit is 'n paar moontlike ervarings en gevoelens wat jou huweliksmaat kan hê: Voel veroorsaak deur 'n geïdentifiseerde stressor, kwaad, gefrustreerd, hartseer, eensaam, depressief, angstig, wraaksugtig, veraf, afsydig, afskakel, of bang.

2. Vra jouself af, hoe kan ek empatie met my maat kommunikeer?

As jy jouself hierdie vraag kan vra, wys jy vir beide jouself en jou maat dat jy wil verstaan ​​hoe hulle op hierdie oomblik in tyd voel.

Dikwels kan daar 'n vrees wees vir: Wat as ek die verkeerde ding sê gedurende hierdie tyd van krisis of trauma?

As jy vanuit 'n plek van empatie optree, sal twee dinge waarskynlik gebeur as jy die verkeerde ding sê:

  1. Jou maat sal erken dat jy uit vriendelikheid en empatie optree
  2. Hulle sal jou heel waarskynlik regstel as jy 'n onakkurate gevoel of ervaring wat hulle het, geraai het.

Soms sal een van die vennote tydens paartjieberading vir my sê: Wat as ek nie op daardie oomblik empatie vir die ander persoon voel nie?

Dit is 'n wonderlike vraag, my antwoord sal wees: dan moet jy van jou maat af wegstap en tyd neem om op selfversorgingstrategieë vir jouself te fokus.

As jy nie gegrond en in beheer van jou gedagtes en emosies is nie, sal jy nie effektief empatie vir jou maat kan kommunikeer nie.

Vra jouself af, hoe kan ek empatie met my maat kommunikeer?

3. Vra jouself af, hoe beïnvloed my maat se ervaring my?

Ek glo vas dat mense se bedoelings goed is wanneer iemand probeer om ontstelde gevoelens met betrekking tot 'n ervare krisis of trauma te kommunikeer. Dit beteken egter nie dat ons emosionele reaksies van 'n ervare krisis of trauma altyd ons maat sal ontduik nie.

As jou maat se ervarings en gevoelens jou negatief beïnvloed, het jy 'n plig teenoor jouself om te reageer op jou eie emosionele reaksie op jou maat.

Jy kan kies om te fokus op strategieë of aktiwiteite wat jou in 'n meer ontspanne ingesteldheid sal plaas (soos joga, oefening, lees, TV of 'n fliek kyk, begeleide meditasie, besoek aan 'n vriend, aandete saam met 'n medewerker, ens.) , sodat jy meer ontvanklik kan wees vir jou maat se emosionele pyn.

Jy kan ook kies om jou maat vriendelik en deernisvol te laat weet dat hul gevoelens en ervarings jou negatief beïnvloed, selfs al wil jy hê hulle moet hul bekommernisse met jou kommunikeer.

As jy hierdie opsie gebruik, maak seker dat jy reguit en duidelik is oor hoe jou maat jou tans beïnvloed (moenie gebeure uit die verlede/bronne van frustrasie aanvoer nie) en bied dan alternatiewe bronne van vertroosting of ondersteuning waarheen hulle kan wend soos nodig .

Belangriker nog, verseker jou maat dat jy WEL omgee, maar jy kan nie altyd die persoon wees na wie hulle wend vir ondersteuning nie, want jy het net soveel energie om aan ander se probleme toe te wy.

4. Reageer jy en jou maat logies of emosioneel?

Onderskei of jy logies of emosioneel reageer op hoe jou maat optree. Soek ook om te verstaan ​​of jou maat logies of emosioneel op hul geïdentifiseerde krisis/trauma/stressor reageer.

As jy en jou maat kan identifiseer of die emosionele kant of logiese kant van 'n mens se brein tans gebruik word, kan dit jou help om beide van julle op te voed oor hoe om op die oomblik te reageer.

Hou in gedagte dat die mees effektiewe kommunikasie in die verhouding kan plaasvind wanneer beide vennote logiese kante van hul brein kan gebruik en nie optree of praat op grond van emosies nie.

5. Beplan vir die potensiële stressors wat soortgelyke situasies kan skep

Hoe meer kennis jy het, hoe beter kan jy saam voorberei vir onaangename ervarings.

Hopelik kan hierdie wenke 'n mate van troos bied en 'n mate van groei in jou verhouding moontlik maak.

Gedeelte: