Hoe om jou bloeddruk en stres in toom te hou na die huwelik

In hierdie artikel

• Kies vir meer kalium en minder natrium
• Moenie jouself uitwerk nie
• Leer om 'n plan te maak
• Het meer tyd vir jouself
• Praat met mense wat vir jou omgee

Daar is geen wetenskaplike bewys dat getroude mense die meeste aan hoë bloeddruk ly nie. Dit is net dat die huwelik baie dinge oor 'n individu se lewe verander. Sodra jy getroud is, sal daar nuwe uitdagings wees wat jou laat om die gesonde leefstyl wat jy gehandhaaf het te handhaaf of daarvan af te sien. En dit kan 'n bietjie meer uitdagend raak wanneer kinders in die prentjie kom.

Hoë bloedprobleme is nie iets waarmee mens moet speel nie. Dit eis elke jaar miljoene lewens. Volgens 'n spesifieke verslag van die Sentrum vir Siektebeheer en -voorkoming , 75 miljoen mense in die Verenigde State ly jaarliks ​​aan hoë bloeddruk. Dit is een uit elke volwassene wat jy ken, wat aandui dat mense wat waarskynlik getroud of oud genoeg is om getroud te wees in hierdie kategorie val.

Maar laat ons nie sê dat die huwelik 'n individu geneig is tot hoë bloeddrukkwessies nie. Die huwelik is 'n pragtige ding, en wanneer albei partye gelukkig is in die verhouding, kan hulle beter en gesonder lewe. In hierdie pos sal ons maniere bespreek hoe getroude paartjies 'n gesonde lewe kan lei en bloeddrukprobleme kan vermy.

1. Kies vir meer kalium en minder natrium

Neem natrium-inname toe wanneer mens trou? Die eenvoudige antwoord is nee. Maar dan, wanneer die meeste mense trou, word dinge soos natrium-inname die minste van hul probleme. Hulle sal heel waarskynlik die feit vergeet dat oortollige sout tot hoë bloeddruk kan lei.

Jy sal baie verpakte kosse opslurp omdat daar nie tyd is om die etes by die huis voor te berei nie.

En aan die einde van die dag neem hul natrium-inname geleidelik toe.

Die meeste verwerkte en kitskosse bevat gewoonlik hoë natrium , waaraan die meeste mense nie veel aandag gee nie. Selfs met al die waarskuwings van gesondheidsinstansies, tesame met die bedryf wat beloftes gemaak het om op te tree, het niks verander aangaande die hoeveelheid sout wat hulle by hul maaltye voeg nie.

Die probleem met die inname van te veel sout is dat dit die niere laat uit balans raak en 'n bietjie harder werk. Sout sal hierdie twee boontjievormige organe laat die vermoë verloor om gifstowwe uit die liggaam te verwyder, wat lei tot gifstofopbou en ander ooreenstemmende gesondheidskwessies.

Maar hulp is nie ver nie, en een daarvan is deur die inname van kalium te verhoog. Kalium het die krag om oortollige sout uit die liggaam te verwyder. Dus, in plaas van oormatige natriumverbruik, verhoog die inname van kalium. En as jy gretig is om kwessies van oormaat natrium aan te pak, hieronder is wenke wat jy moet volg.

• Bly ver van verwerkte en kitskosse so veel as wat jy kan.
• Verhoog inname van kaliumryke kosse .
• Moenie vergeet om die soutpot van jou etenstafel af te haal nie.
• Beperk soutinname tot die 2300mg aanbevole hoeveelheid vir daaglikse soutverbruik
• Gaan altyd etikette van verwerkte voedsel na om die soutinhoud te ken as jy besluit om dit te eet.

2. Moenie jouself uitwerk nie

Jou lewe sal verseker 'n nuwe dimensie aanneem wanneer jy trou. Jy sal meer verantwoordelikhede en besluite hê om te neem. En dit sal toeneem wanneer die kinders begin kom. Maar ten spyte van al die veranderinge en uitdagings, kan jy dit steeds aanspreek sonder om stres op jouself uit te nooi. Een van die eerste stappe en raad is, moenie jouself uitwerk nie. In plaas daarvan, as die take wat voorhande is te veeleisend is, probeer om hulle te verdeel en probeer die take wat jy kan.

Kom ons maak dit duideliker; meer navorsing is nodig om vas te stel hoe stres direk tot bloeddruk lei.

Maar dit is 'n bekende feit dat stres mense kan aanmoedig om ongesonde gewoontes soos rook, drink en ooreet aan te neem, wat alles op een of ander manier tot hoë bloeddruk kan bydra.

Daar is maniere waarop jy dinge kan regmaak sonder om die deur oop te maak vir stressors. Een daarvan is om tyd te neem om te dink en te ontleed oor die dinge wat jou gestres laat voel. Is dit familie, finansies of werk? Sodra jy die probleem kan identifiseer, sal daar geen probleem wees om dit op te los nie.

Maniere waarop jy stres kan vermy

een. Leer om 'n plan te maak

Hierdie aksie sal jou help om jou aktiwiteite vir die dag te stroomlyn. Boonop sal jy ook baie kan bereik. Onthou jy die laaste keer toe jy baie dinge op dieselfde tyd wou doen toe daar geen duidelike doel was nie, kon jy baie bereik?

Daarom is dit goed om planne te maak.

Maar dan moet jou planne realisties wees en elkeen van jou doelwitte in volgorde van belangrikheid aanpak.

2. Het meer tyd vir jouself

Die meeste mense wat in die huwelik gaan, het hierdie mentaliteit dat daar 'n verandering in hul lewe gaan wees. Hulle prioriteite sou verander, en hulle kan nie meer betrokke raak by die meeste van hul gunsteling aktiwiteite soos hulle voorheen was nie. Maar sulke punte is nie geldig nie.

Alhoewel prioriteite kan verander, sal die huwelik nie veroorsaak dat jy ophou om dinge te doen wat jou gelukkig maak nie. Jy moet ook leer om te ontspan.

Het tyd vir jouself en besoek plekke wat jou gelukkig maak, ten minste af en toe.

3. Praat met mense wat vir jou omgee

Die meeste getroudes hou daarvan om geheimsinnig te bly. Hulle wil nie hê ander moet weet of inmeng in hul sake nie. Alhoewel dit reg is, is kwessies wat 'n mens se gesondheid raak nie dinge wat jy moet wegsteek nie. Moenie vergeet dat hipertensie 'n stille moordenaar is nie. Met ander woorde, dit gee nie 'n teken voordat dit slaan nie.

’n Klein verduideliking oor hoe jy voel kan iemand help om die moontlike oorsaak te bepaal en dit onder jou aandag te bring.

Daar sal ondersteunende vriende en familielede rondom jou wees. Hierdie kategorie mense kan eintlik ook jou gesondheid verbeter. Hulle kan aanbied om jou na die dokter toe te ry of jou aanraai om 'n breek te neem. Die feit is meeste kere; mense sien nie hoeveel stres hulle deurgemaak het en hoe dit hul fisiese voorkoms verander het nie. Hulle vind soms by ander uit.

Vir die meeste mense, vanaf die oomblik dat hulle trou, word hulle heeltemal 'n ander mens. Maar dinge behoort nie so te wees nie. Jou gesondheidskwessies behoort vir jou van uiterste belang te wees. Niks moet verander nie.

Een van die gesondheidskwessies wat te veel lewens geëis het, is bloeddruk. Kontroleer jou bloeddruk gereeld. Die slotsom is egter om goeie gesondheid te handhaaf, maak nie saak hoe besig julle albei is as 'n getroude paartjie nie.

Gedeelte: