Chroniese pyn en huwelike: algemene probleme en realistiese oplossings

Chroniese pyn en huwelik

In hierdie artikel

Chroniese pyn is een van die grootste oorsake van gestremdheid in die Verenigde State, en hoewel die term na 'n wye verskeidenheid siektes verwys, is die probleme wat paartjies ondervind as een maat deur chroniese pyn geraak word. Die unieke verhoudingsuitdagings wat chroniese pyn veroorsaak, is hoofsaaklik die gevolg van teenstrydigheid in aktiwiteite, wat wrewel aanwakker. Inkonsekwentheid tussen aktiwiteite kan aangespreek word deur middel van opvoeding, die bou van vaardighede in pynbestuur en opsetlike, nie-oordeelkundige kommunikasie.

Wat is chroniese pyn?

Enige pyn wat 6 maande of langer duur, hetsy die gevolg van 'n besering of 'n sindroom soos fibromialgie, word as chronies beskou.

Akute pyn is die direkte gevolg van 'n besering, terwyl chroniese pyn kan voortduur lank nadat dit lyk of dit genees is. Fibromialgie is 'n voorbeeld van chroniese pyn wat nie verband hou met 'n spesifieke besering of oorsaak nie, en mense met hierdie diagnose bring dikwels jare deur dokters en geliefdes te kenne dat die verswakkende simptome waarskynlik in hul kop is.

Hoe speel dit alles in verhoudings af?

Kom ons definieer die teenstrydigheid tussen aktiwiteite.

Fibromialgie is 'n uitstekende voorbeeld van hoe wild onvoorspelbare chroniese pynsimptome kan wees. Die pynsimptome, wat dikwels beskryf word as 'n sensasie van die vel wat aan die brand is, met dieper pyn in die snellerpunte, kan wissel van ongeskik tot skaars waarneembaar in die loop van 'n gegewe dag. Vir die meeste lei dit tot 'n vernietigende patroon om dit op dae met 'n lae pyn te oordoen, net om 'daarvoor te betaal' met 'n paar dae van ernstige verhoogde simptome.

As u huweliksmaat fibromialgie het, kan u ongelooflik gefrustreerd raak om te sien hoe u vrou die een dag die gras sny en die volgende dag skaars uit die bed kan opstaan. Hierdie soort teenstrydigheid skud die gevestigde verwagtinge op, die gee en neem van daaglikse take en verantwoordelikhede op 'n manier wat dikwels lei tot wrewel vir die gesonde maat en ongeregverdigde skuld vir die maat met chroniese pyn.

Wat kan gedoen word?

Die teenstrydigheid tussen aktiwiteite kan aangespreek word (verkieslik met die hulp van 'n terapeut wat spesialiseer in chroniese pyn) deur die aanleer van aktiwiteit en streng selfversorging. Aktiwiteitstempo help mense met chroniese pyn om tot 'n sekere mate aktief te bly, ongeag die pynvlak. Selfsorg, wat slaap-, dieet- en streshantering insluit, dien as buffer teen opvlam.

Vir aanbevelings oor die verbetering van slaap, praat met u dokter en / of gee Google 'n slaaphigiëne. Dieet moet ideaal aangespreek word deur 'n voedingsdeskundige wat kan evalueer op voedselallergieë.

Chroniese pyn hou dikwels verband met inflammasie, wat kan vererger deur ondoeltreffende voedselkeuses. Streshantering is te breed van 'n kategorie om hier voldoende te hanteer, maar gepersonaliseerde hanteringsvaardighede kan ontwikkel word in terapie, wat bevind het dat dit die vlakke van pyn verminder en die algehele lewenskwaliteit verbeter.

Wat kan gedoen word aan chroniese pyn

Effektief te kommunikeer

Die verhoudingsimpak van teenstrydigheid tussen aktiwiteite kan aangespreek word deur opsetlike, nie-veroordelende kommunikasie. Baie mense met chroniese pyn leer om hul simptome te verkleineer om nie na 'n las te lyk of hul pyn te oordryf om ernstig opgeneem te word nie.

Opsetlike kommunikasie gaan oor spesifiek en akkuraat wees. Oordele is die waardes wat ons toewys om te ervaar wat ons help om te kommunikeer waarvan ons hou en nie hou nie. Uitsprake kan nuttig wees as kortpaaie wat ons verhinder om alles te verklaar, maar dit word problematies as dit 'n primêre uitdrukkingsmiddel is.

Nie-veroordelende kommunikasie rondom chroniese pyn vereis 'n deeglike woordeskat van byvoeglike naamwoorde om fisiese gewaarwordinge en vaardighede in detail te beskryf. In plaas daarvan om te sê dat u vandag vreeslik voel, wat oordeelvol is en nie baie duidelik is nie, probeer om 'verskriklik' in sy stukke af te breek, wat miskien die brandende gevoel in u bene of die swakheid in u hande beskryf.

'N Gepersonaliseerde pynskaal

U kan die beginsels van opsetlike en nie-veroordelende kommunikasie toepas deur saam met u huweliksmaat te gaan sit om 'n gepersonaliseerde pynskaal te konstrueer. 'N Konkrete skaal wat met presiese taal ontwikkel is, kan die gesonde maat help om te verstaan ​​wat verskillende vlakke van pyn beteken in terme van erns en impak op funksionering.

Besluit hoe u pyn van 0 tot 10 lyk en beskryf hoe die vlakke ooreenstem met u vermoë om sekere take en versoeke van u maat te voltooi.

Dit is baie effektiewer om te sê:

'Ek is vandag op 'n vyfde, so ek sal nie kan skottelgoed maak nie, maar ek kan die kinders hul slaaptydstories lees'

as om pyn te verminder of te laag te stel.

'N Pynskaal wat saamwerk, help paartjies om die onvoorspelbaarheid van chroniese pyn op te spoor en sorg dat albei maatjies op 'n sinvolle, hanteerbare manier tot die huwelik bydra, wat wrewel en ontkoppeling in die proses verminder.

Chroniese pyn word dikwels geassosieer met beduidende persoonlike nood en verhoogde negatiwiteit in verhoudings, maar die problematiese effekte kan versag word as albei vennote bereid is om proaktief te wees. Wanneer die teiken vir intervensie die pyn en die impak daarvan word eerder as die persoon wat die pyn ervaar, kan huweliksmaats spanmaats word in genesing eerder as teëstanders in isolasie.

Gedeelte: