8 maniere waarop paartjies hul verhouding na 'n rusie kan herstel

Maniere waarop paartjies effektief kan herstel na

In hierdie artikel

Baie paartjies vra my dieselfde vraag: Hoe kan ons weer op dreef kom na 'n meningsverskil?

Konflik is 'n onvermydelike deel van 'n intieme verhouding. Paartjies wat kwessies op 'n tydige en respekvolle manier bespreek, kompromieë aangaan, 'n veerkragtige ingesteldheid aanneem en hulle verbind tot die herstel van seergemaakte gevoelens, sal vinniger terugspring van meningsverskille en 'n suksesvolle langdurige vennootskap opbou.

Produktiewe argumente kan egpare help om bymekaar te bly. Gelukkige paartjies weet hoe om vrugbare meningsverskille en 'herstelgesprekke' te voer.

NA ' herstel gesprek ”Is 'n manier om oor 'n geveg te praat nadat albei mense bedaar het, minder verdedigend is en die standpunt van sy of haar maat kan waardeer. 'N Herstelgesprek sal u help om weer op dreef te kom na 'n onderonsie en om te verhoed dat probleme opduik.

Wanneer paartjies vinger na mekaar wys in plaas daarvan om te luister

Baie paartjies is geneig om eerder na mekaar te vinger as om te luister, op 'n positiewe manier te sê wat hulle nodig het en mekaar die voordeel van die twyfel te gee. 'N Tipiese voorbeeld is Monica en Derrick, albei in hul middel veertigs, wat jong twee kinders grootmaak en tien jaar getroud is.

Monica kla, 'Ek het probeer om Derrick na my te laat luister en ons kommunikasie te verbeter, maar dit werk nie. Hy maak nooit tyd vir my nie. Dit lyk asof ons net weer en weer dieselfde gevegte het. ”

Derrick reageer, 'Monica kritiseer my graag en sy is nooit gelukkig nie. Ons bring nie tyd saam deur nie omdat sy altyd inkopies doen of saam met haar gesin. Sy is geneig om my foute aan te dui en vergeet dat ek die beste man en vader kan wees wat ek kan wees. Dit is nie maklik om aan haar hoë standaarde te voldoen nie. '

Konsentreer op die foute van u maat

Ongelukkig fokus die algemene draad in die kommentaar van hierdie paartjie op mekaar se gebreke eerder as op maniere om hul verhouding te herstel. In Huweliksreëls , sielkundige dr. Harriet Learner, verduidelik dat een van die faktore wat tot die mislukking van 'n huwelik lei, wag dat die ander persoon moet verander.

Sy beveel dit aan eerder as om hul verhouding op te gee, moet paartjies na mekaar leun , verhoog hul positiewe emosionele verband, en leer goeie herstelvaardighede na 'n meningsverskil.

Konsentreer op die foute van u maat

8 maniere waarop paartjies effektief kan herstel na 'n konflik :

1. Moenie jou maat kritiseer nie

Laat u maat eerder op 'n positiewe manier weet wat u benodig. Om byvoorbeeld iets te sê soos 'Ek wil regtig 'n aktiwiteit vir ons beplan', is effektiewer as 'U maak nooit tyd vir my nie.' Dr John Gottman herinner ons daaraan dat kritiek vir 'n huwelik skadelik is en dat dit beter resultate sal lewer as ons oor spesifieke kwessies praat.

2. Benader konflik met 'n probleemoplossende houding

Dit is belangrik om nie 'n punt te probeer bewys nie, maar probeer om u deel van 'n meningsverskil te ondersoek. Vra jouself af of dit belangriker is om 'n argument te 'wen' of 'n probleem op te los.

Luister na u maat se versoeke en vra vir duidelikheid oor kwessies wat onduidelik is. Bespreek verwagtinge om misverstande te voorkom. Neem 'n risiko en hanteer seergemaakte gevoelens, veral as dit 'n belangrike saak is eerder as om te stenig of af te sluit.

3. Gebruik 'ek'-stellings eerder as' jy '-uitsprake

“U” -uitsprake is geneig om onskuldig te wees soos 'Ek het seergekry toe u die motor gekoop het sonder om dit met my te bespreek' eerder as 'U is so ongevoelig en u dink nooit aan wat ek nodig het nie.'

4. Neem 'n kort pouse

Neem 'n kort blaaskans as u oorweldig of oorstroom voel. Dit gee u tyd om te kalmeer en u gedagtes te versamel, sodat u 'n meer sinvolle dialoog met u maat kan voer.

Monica het dit so gestel: 'As ek en Derrick oor dinge praat nadat ons tyd gehad het om af te koel, voel dit vir my asof hy omgee.'

5. Gebruik lyftaal

Lyftaal soos oogkontak, houding en gebare om u voorneme om te luister en kompromieë te demonstreer. Ontkoppel die tegnologie minstens een uur elke aand, dit sal u help om met u maat in verbinding te tree en meer oplettend vir mekaar te wees.

6. Vermy verdediging

Dit neem twee tot tango en jy sal beter daaraan toe wees as jy ophou om punte te hou en jou toespits op die herstel van geskille . Probeer u bes om nie minagting vir u maat te toon nie (rol met u oë, bespotting, naamgewing, sarkasme, ens.).

Toe dr. John Gottman duisende paartjies in sy Love Lab waargeneem het wat tipiese daaglikse interaksies gedoen het, het hy bevind dat kritiek en minagting twee hoofoorsake van egskeiding was toe hy hulle oor baie jare opgevolg het.

7. Gee u maat die voordeel van die twyfel

In plaas daarvan om die foute van u maat vas te stel en u energie te spandeer om 'n dieper verband te bewerkstellig.

8. Hou 'n 'herstelgesprek' na 'n argument

As u albei 'afgekoel' het, luister dan na u maat se kant van die verhaal. Moenie dreigemente maak of ultimatums uitreik nie. Vermy om dinge te sê waaroor u later spyt sal wees. Wees selfversekerd en openlik in u pogings om te onderhandel oor wat u van u maat wil hê. Albei individue in 'n verhouding verdien om aan sommige (nie al) hul behoeftes te voorsien nie.

Paartjies wat suksesvolle langtermynverhoudings het, maak dit 'n prioriteit om daagliks tyd saam aan aangename aktiwiteite deur te bring om hul emosionele verbintenis te bevorder. Probeer byvoorbeeld om voor die ete 20 minute met 'n drankie te gesels of om in u omgewing te gaan stap. Paartjies wat die ingesteldheid van 'Ons sit hierby saam' kan vinnig van meningsverskille herstel, omdat hulle fokus op die voeding van 'n positiewe band en herstelvaardighede.

Gedeelte: