7 simptome van emosionele uitputting en wenke om daaruit te herstel

Hoe emosionele uitputting u algemene welstand kan benadeel

In hierdie artikel

Emosionele uitputting vind nie toevallig plaas nie. Dit word gewoonlik veroorsaak deur spanning en oormatige senuweespanning. Hierdie lastige geestestoestand kan lank duur as u nie die simptome herken nie en daaraan werk om te genees.

'N Persoon is geneig om geestelik en emosioneel uitgeput te wees as hulle net iets opgegee het wat hulle baie lank hard probeer bereik het. Om dit eenvoudig te stel as u besluit om iets na te jaag en dan te misluk, of anders as u hard werk om aan iets vas te hou, maar dit wegdryf - so 'n situasie kan u daartoe lei om u emosioneel afgemat te voel.

Emosionele uitputting simptome

Dit is nie moeilik om te weet wat emosionele uitputting is nie. Emosionele uitputting simptome verskyn, en u moet daarop let. Moenie tekens van emosionele leemte ignoreer nie; let eerder op hulle.

Maak u vertroud met die emosionele uitputtingsimptome wat by u kan voorkom. Sommige hiervan sluit in:

1. Vinnige buierigheid

Wanneer dit vir u uiters moeilik word om by 'n stabiele bui te bly, en as die manier waarop u voel en die manier waarop u dink nou en dan aanhou verander, kan dit wees omdat u uitgeput voel. Gemoedswisselings kan gereeld voorkom.

twee.Ongemotiveerd

Gebrek aan motivering kan ook emosionele uitputting veroorsaak. As u geen doelwitte het om te bereik nie, as u voel dat daar niks buitengewoons aan u en u lewe is nie, begin u in demotivering beweeg.

3. Negatiwiteit en pessimisme

As u ophou om positief te dink, en negatiwiteit omring jou sonder goeie rede kan u emosionele uitputting hanteer.

As u in 'n situasie is waar u van jouself 'n nee-nee hoor vir alles waarvoor u tyd moet gee, kan u iemand wees wat te veel uitgeput raak en dit moeilik vind om voort te gaan.

4. Brein mis en geen toediening nie

Emosionele gesondheid en geestesgesondheid is ietwat onderling verbind. As u emosionele gesondheid in gevaar is, kan u geestesgesondheid beïnvloed word. Mense wat emosioneel en geestelik uitgeput is, is geneig om binne min of geen tyd konsentrasie te verloor nie. U gedagtes kan enige tyd doodgaan as u emosioneel moeg is.

5. Slapeloosheid

U kan 'n slaapstoornis ervaar as u aan emosionele uitbranding ly. U slaapgewoontes kan in so 'n geval onreëlmatig wees. U kan 'n paar uur slaap per dag verloor, of u kan u slaaproetine maksimeer as gevolg van emosionele moegheid.

As depressie opduik weens emosionele uitputting, kan u u slaapure verleng.

6. Verander in eetlus

As u emosioneel uitgeput is, kan dit ook in u liggaamlike wese manifesteer. Miskien wil u nie veel eet of u oordadig gebruik nie stres-eet . Dit kan ook lei tot spysverteringsprobleme en skommelinge in u gewig.

7. Verhoudingseffekte

Die vermoë en fokus van 'n persoon kan verander, wat kan lei tot 'n verandering in die verhoudingsdinamika van die een kant. 'N Persoon toon dalk nie belangstelling in die werk nie, bly afwesig by die werk of gesinsgebeurtenisse kwessies oor selfbeeld , en toon tekens van sosiale onttrekking.

Hoe om te herstel van emosionele uitputting

Hoe om te herstel van emosionele uitputting

Daar is verskillende maniere om emosionele uitputting te hanteer. U hoef net genoeg ingewande bymekaar te maak om nuwe gewoontes in u daaglikse lewe in te sluit om van uitputting te herstel.

1. Hou op om tussen familie en werk ingedruk te wees

Kan spanning jou moeg maak?

Die slegste ding wat u aan uself kan doen, is om u persoonlike en professionele lewe te meng. U eie lewe het genoeg probleme om u te steur, en u professionele lewe is gereed om 'n klomp uitdagings na u kant toe te gooi. As u dit meng, grawe u u eie graf.

2. Hou op om laat te werk

Dit kan nooit maklik wees om hard te werk nie. As u buitensporig werk, u kos en slaap prysgee, en wat dan ook, doen u uself genoeg onguns. Breek net hierdie belaglike gewoonte en hervorm 'n gesonde gewoonte om vir 'n beperkte duur te werk.

3. Hou op om jouself te ignoreer

As u meer as genoeg vir u dierbares doen, vergeet u om vir uself te sorg. U besef dit in die eerste plek nie, maar dit is toevallig die grootste agtelosigheid. U moet uself genoeg tyd en aandag gee. Om jouself lief te hê, is net so belangrik soos om ander lief te hê.

In die onderstaande video, Emma McAdam, hoe om met katastrofisering op te hou en wat om eerder te doen. Een van haar wenke is om jouself te motiveer deur wat jy wil hê, in plaas daarvan om stil te bly by wat jy vrees. Vind meer uit hieronder:

4. Soek 'n bemiddelaar om u gesinsgevegte op te los

Dit is nooit maklik om in 'n versteurde huis te woon waar u toenemende konflik het met mense vir wie u omgee nie. Dit kan lei tot uiterste spanning en uitputting.

Dus, maak spanning jou moeg?

Wel, soms word dit moeilik om die lug in te asem vol wrewel en skermutseling. Die beste ding is om op te hou om jouself te martel vir iets wat nie jou koppie tee is nie, maar probeer 'n bemiddelaar kry om die gesinswette op te los.

As die situasie oorweldigend word, beveel ons aan om 'n gesertifiseerde terapeut met emosionele uitputting te behandel en die lewe in 'n nuwe lig te begin sien.

Gedeelte: