7 hacks om van angs ontslae te raak

In hierdie artikel

• Mediteer elke dag vir 'n vasgestelde tyd
• Diep asemhaal
• Verminder kafeïen- en suikerinname tot 'n sekere mate
• Oefensessie
• Vertroud met mense
• Hou op om teenintuïtief te wees
• Sien 'n terapeut

Kan jy voel hoe jou hartklop op die mees ongewone manier versnel in 'n senuweeagtige situasie? Voel jy daardie buitengewone druk in elke klein taak? Jy word waarskynlik aan angsversteuring toegedien. Jy moet dit in die eerste plek besef en aanvaar, want dit is die eerste stap na die genesing.

Om aan angs te ly, is niks minder as 'n vloek nie. Die persoon wat vasgevang is in angsversteuring weet presies hoe verskriklik dit voel. Angs is 'n versteuring wat 'n mens laat raasgedagtes ervaar.

As jy voel dat iets jou op 'n konstante noot in jou agterkop knyp, ly jy waarskynlik aan angs. As jy in die een oomblik verheug voel, en in die volgende oomblik is jy onder in die stortingsterreine, wees verseker, jy is 'n angstige persoon.

Hierdie resiesgedagtes kan jou aanspoor om iets onnodig of selfs skadelik te doen.

Voordat dit te laat is, maak jouself die pad na genesing stap. Ken die regte maniere om van angs ontslae te raak.

1. Mediteer elke dag vir 'n vasgestelde tyd

Jy raak dikwels angstig omdat jy die spookagtige en stresvolle gedagtes in jou gedagtes laat voorkom. Jy laat hulle onbewustelik toe, so jy besef dit dalk nie. Op 'n uitsonderlike basis sou jy dalk probeer het om hulle terug te veg, maar hulle het nog sterker teruggeslaan. Dit is omdat jy gefikseer het op wat jy nie hoef te fikseer nie.

Dit is waarskynlik as gevolg van jou swak vermoë om te konsentreer.

Meditasie sal jou help om 'n konsentrasievlak te bou. Dit sal jou help om die afleidings en afleidings uit te roei. Jy sal van binne kalm kan voel.

2. Diep asemhaling

Wanneer jy nie opgewasse voel nie omdat daardie klein demone jou agtervolg, kan hierdie truuk 'n goeie ontsnapping wees. Asem in en asem uit. Neem 'n lang asem en laat dan los.

Dit sal 'n einde bring aan die bose eskapades van daardie klein monsters. Dit sal jou kanse verminder om in een situasie op 'n sekere manier te voel. Jy sal waarskynlik vergeet waarop jy gefokus het. Diep asemhaling is 'n tegniek wat die kortste tyd verg om jou aandag tydelik af te lei.

Dit word egter nie aanbeveel om dit baie te oefen nie. Dit kan die manier waarop jy normaalweg asemhaal, beïnvloed.

3. Verminder kafeïen- en suikerinname tot 'n sekere mate

Te veel inname van kafeïen en suiker deur tee, koffie en ander drankies is beslis nadelig vir angspasiënte.

Kafeïen het die vermoë om senuweeagtigheid tot 'n toenemende vlak te wek, en daarom is dit nie 'n vriendelike inname vir mense met paniekversteurings en angsversteurings nie.

Kafeïen kan verander word met groen tee en kruiedrankies. Hulle sal jou bui verlig hou, en jy sal stresvry bly.

4. Oefensessie

Om in die gimnasium of by die huis te oefen, kan grootliks vrugbaar wees vir enigiemand wat aan angs ly. Jy kan angsverligting voel selfs na 'n lang tydperk van die oefensessie. Fisiese oefeninge verbeter nie net fiksheidstandaarde nie, maar blyk ook uiters voordelig vir geestesgesondheid te wees.

Onthou jou verstand en liggaam is met mekaar verbind. Wanneer jy jou liggaam oplei om gesond te wees, inspireer jy jou verstand.

5. Maak kennis met mense

Nou is die grootste uitdaging vir angspasiënte om te sosialiseer en met mense kennis te maak. As jy ’n angslyer is, voel jy ’n ongesiene muur tussen jou en ander. Jy vind dit uiters moeilik om te kommunikeer.

Jy kan egter nie bekostig om geïsoleer te wees nie. Jy sal jouself moet terapie om met die gemeenskap vertroud te raak. As jy die vrees voel, kan jy oefen om met jouself voor die spieël te praat.

As gevolg van daardie skielike gejaag in gedagte, hakkel mense met angs terwyl hulle praat. Jy kan hiermee oor hakkel en hakkel kom.

6. Hou op om teenintuïtief te wees

Een groot uitdaging vir angspasiënte om te hanteer, is selftwyfel en teenintuïsie. Daar is hierdie gebrek aan beslistheid by so 'n persoon.

Een oomblik flits iets lekker deur jou gedagtes; en die ander oomblik begin jy twyfel of dit eintlik lekker is. 'n Persoon met angs staan ​​altyd op twee bote.

In so 'n situasie moet jy oor die tweede gedagtes kom wat jou fokus verdeel. Wanneer jy voel dat jy nie die voorkoms van gedagtes kan beheer nie, begin net lank en diep asemhaal.

7. Sien 'n terapeut

Geen mens is 'n eiland nie, ons is almal afhanklik van mekaar. Maak nie saak hoe goeie vegter jy is nie, jy kan in hierdie geval nie eenman-weermag wees nie. Jy sal 'n helpende hand nodig hê om angs te oorwin.

Na alles gesê en gedoen, kan die raadpleging van 'n terapeut 'n wenskoot wees.

Jy sal ontspanne voel nadat jy 'n terapiesessie of twee gekry het. 'n Positiewe verandering kon op 'n vroeër stadium opgemerk word. Dit sal egter tyd en moeite neem om daaroor te kom. Die eindstreep is nie so naby nie.

Gedeelte: