5 dinge wat jy kan doen om gesonde te bly as jou man bedrieg

In hierdie artikel

• In die onmiddellike & hellip;
• Skakel ondersteuning in
• Die gesprek
• Dink aan u behoeftes en begeertes
• Bo alles, oefen selfversorging uit

Om uit te vind dat jou man ontrou was, is een van die mees verwoestende ontdekkings wat jy in die huwelik kan ervaar. Dit bevraagteken alles wat u ooit oor u huweliksmaat gedink het - u liefde, u vertroue, u geloof in u huweliksbeloftes en wie hy as persoon en 'n maat is.

Wat kan jy verwag in die dae en maande nadat jy uitgevind het dat jou man jou verkul het?

Jou wêreld het verbrokkel. Hou aan asemhaal.

As jy ontdek dat jou man by 'n ander vrou was, kan dit jou gevoel van self en jou huwelik tot in die kern laat val. Vroue meld dat hulle gevoelens van disoriëntasie ervaar, 'n gevoel dat alles verander het. U kan liggaamlik sukkel om te slaap, en u eetlus verloor. U kan probleme hê om te konsentreer.

Jy het sopas 'n emosionele trauma deurgemaak, wees dus sag vir jouself. Alles wat u ervaar, is normaal en algemeen vir gades met bedrieërs. Nie dat u deel van hierdie groep wil wees nie, maar weet dat u nie alleen is nie.

Statistieke vertel ons dat 20% van mans op een of ander tyd in die huwelik met hul vrou verneuk. Daar is baie seer mense daar buite.

1. In die onmiddellike & hellip;

As u pas geleer het van die ontrouheid van u man, kan u verward wees oor wat u verder moet doen.

Voel u gemaklik om in dieselfde huis as hy te bly, of sou dit (of u) 'n goeie idee wees om 'n ander slaapplek te vind terwyl u hierdie inligting verwerk? Sommige hiervan hang af van u albei se bereidwilligheid: wil hy in die huwelik bly en probeer om dinge uit te werk? Doen jy wil?

Nie een van julle weet dalk die onmiddellike antwoord op die belangrike vraag nie, en u moet moontlik afkoeltyd hê, sê 'n paar dae voordat u saam kan sit en gesels.

As u nie gemaklik voel om by hom te bly terwyl u dinge oordink nie, moet u 'n ander veilige slaapplek opstel, of versoek dat hy dit doen.

2. Skakel ondersteuning in

As u gemaklik is om hierdie delikate inligting te deel met diegene wat naby u is, bied u ondersteuning in u nabye vriendekring en familie.

As u kinders het, kan 'n familielid dit miskien vir 'n paar dae neem terwyl u en u maat die nasleep van sy ontrouheid bespreek. Miskien moet daar na u omgesien word en om u vriende uit te spreek om hulle te vra om u op hierdie oomblik te help, is noodsaaklik vir u welstand.

U wil egter hierdeur gaan, dit is goed.

Sommige vroue wil nie hê dat hierdie inligting openbaar moet wees nie, en as u 'n privaat persoon is, is dit goed.

3. Die gesprek

As u gereed is, laat weet u man dat u 'n gesonde gesprek oor hierdie lewensgebeurtenis wil hê.

'Sane' is 'n sleutelwoord hier.

U wil nie hê dat hierdie gesprek in 'n emosionele mynveld moet ontaard nie, aangesien histrionics en naamgewing u belangrikste kommunikasietegnieke is. Jy is seergemaak. En as u seer het, is dit natuurlik om die persoon wat verantwoordelik is vir die seer te wil aanval.

Die probleem daarmee is dat dit hierdie belangrike gesprek kontraproduktief sal maak. Asem dus diep in en tel tot drie wanneer u iets wil sê waaroor u spyt kan wees.

As u nie in staat is om in u warm emosies te kan regeer nie, maak 'n afspraak met 'n huweliksberader. Hierdie gesprek sal baie gesonder wees as u dit doen met die kundige leiding van iemand wat groot ervaring het op die gebied van herstel na ontrouheid.

4. Dink aan u behoeftes en begeertes

As u man bedrieg, kan dit voel asof hy al die kragkaarte het. Gaan hy jou vir 'n ander vrou agterlaat? Wat kan u doen om hom te “hou”? Sê hy vir jou dat hy tussen julle twee verskeur is en nie weet wat om te doen nie?

Dit alles kan u laat voel dat u 'n slagoffer is. Raai wat? Jy is nie! Herinner jouself daaraan dat jy inspraak het oor hoe jou toekoms gaan lyk. Hy het nie al die mag hier nie.

Neem 'n bietjie tyd en dink aan wat u regtig van hierdie huwelik wil hê. Dink na oor hoe u by hierdie plek gekom het. Miskien was die verhouding tog nie so wonderlik nie en is dit tyd om afsonderlik te gaan. Miskien kan u hierdie krisis gebruik om die volgende hoofstuk in u huwelik uit te dink, met 'n groot dosis vergifnis en 'n paar huweliksberadingsessies.

Gebruik hierdie kritieke punt om 'n plan uit te maak vir wat u wil hê jou toekoms om te lyk. Sal dit by hom wees, of sonder hom? Laat hom nie eensydig hierdie besluit vir u twee neem nie.

5. Beoefen selfversorging bowenal

Terwyl u deur hierdie trauma beweeg, moet u uself en u welstand 'n prioriteit gee. Nou meer as ooit tevore.

Eet gesond en sorg vir u binnekant met baie vars vrugte, groente en volvoedsel. Moenie eerste in die Ben en Jerry's duik nie. Alhoewel dit goed kan voel terwyl dit afgaan, en as 'n afleiding kan dien van die pyn van ontrouheid, sal dit op die langtermyn niks voordelig vir u wees nie.

Beweeg jou liggaam met daaglikse oefening - stap, hardloop, dans, strek, doen joga of pilates. Dit sal die goedvoel endorfiene laat vloei en help om sommige van die seergemaakte emosies af te brand. Kuier saam met goeie, positiewe mense wat net by u sal sit as u geselskap benodig.

Dit is 'n sensitiewe tyd in u lewe, en u moet uself versigtig hanteer.

Gedeelte: