4 wenke om jou verbrokkeling in 'n deurbraak in 'n huwelik te verander

Jy het alles gedoen wat jy kan om die probleem op te los. Niks werk nie. Hoe harder jy word, hoe minder lyk dit of jou maat jou hoor. Wat selfs meer frustrerend is, is dat hulle aanhou om die skuld op jou te pak! Of nog erger, om foute en mislukkings uit die verlede te herwin. Jy het 'n dooiepunt bereik. Jy sit vas, oorweldig, en jy weet nie wat anders om te doen nie.

As jy soos die meeste mense is, sal jy dalk ophou om te probeer. Jy laat die probleem met rus en hoop jy voel beter die volgende dag. Soos gewoonlik sal jou meer intense gevoelens mettertyd bedaar, en dit word te maklik om die probleem te ignoreer in die kans dat dit vanself sal verdwyn. Of dalk hoop jy dit was tog nie so groot van 'n deal nie.

Die probleem hiermee is dat dit gewoonlik nie weggaan nie. Die onderliggende probleem wat die konflik veroorsaak, bly en lê dormant totdat iets dit weer veroorsaak.

So, hoe kan jy hierdie ineenstorting omskep in 'n deurbraak? Die antwoord is verbasend eenvoudig. Die pad na 'n deurbraak begin by...aanvaar verantwoordelikheid.

Aanvaar verantwoordelikheid vir jou deel

Let op die klem op jou deel. Dit beteken nie om al die skuld te neem of om verskoning te vra vir dinge wat jy nie gedoen het nie. Dit beteken ook nie dat jy volkome met jou maat saamstem nie. Dit is bloot om jou bydrae tot die probleem te besit, hoe groot of klein daardie bydrae ook al is.

Dit is nuttig om te onthou dat as jy werklik 'n deurbraak in jou konflik wil bereik, jy jou pogings sal moet fokus op om effektief te wees eerder as om reg te wees . Met ander woorde, moenie jou uiteindelike doel vergeet nie – om deur die konflik te werk en 'nsuksesvolle huwelik. 'n Algemene vraag wat huweliksberaders vra is: Wil jy reg wees, of wil jy getroud wees?

Om verantwoordelikheid te aanvaar het minder te doen met wie reg of verkeerd is, en meer te doen met effektief wees in die verhouding. Wanneer jy kies om verantwoordelikheid vir jou deel te aanvaar, sê jy uiteindelik ek is met jou, nie teen jou nie. Kom ons vind dit saam uit. Dit wys dat jy bereid is om punte van ooreenkoms te vind, sodat jy jou konflik saam, as 'n span, kan benader.

Wat om te doen

Hier is 4 stappe om die verantwoordelikheid te aanvaar wat jou sal help om jou ineenstorting in 'n deurbraak te omskep.

1. Erken die greintjie waarheid

Selfs as jy nie saamstem met 'n argument, klagte of kritiek wat op jou gerig is nie, is daar gewoonlik ten minste 'n greintjie waarheid in wat gesê word. Kom ons gebruik die voorbeeld uit my laaste artikel, 'n Klein verskuiwing in kommunikasie kan 'n groot verskil in jou verhouding maak.

Hoekom maak jy nooit die skottelgoedwasser leeg nie?! Jy laat dit altyd vir my leeg, en jy dink nooit aan hoe moeg ek aan die einde van die dag kan wees nie.

Jy mag nie saamstem dat jy nooit maak die skottelgoedwasser leeg en dat jy altyd los dit vir jou gade om leeg te maak. Maar dit is waarskynlik waar dat jy ten minste soms nie so baie dink oor hoe moeg jou huweliksmaat aan die einde van die dag is nie. Om die greintjie waarheid te erken sal so lyk.

Jy is reg. Ek het nie altyd besef hoe moeg jy aan die einde van die dag is nie.

Deur dit te doen, bevestig jy jou maat se standpunt en ontwapen jy die argument.

2. Bevestig jou voorneme

Dit is belangrik om jou voorneme te stel sodat jou maat jou standpunt kan begin verstaan ​​en bevestig dat jy nie doelbewus enige skade probeer veroorsaak het nie.

Ek is byvoorbeeld ook moeg aan die einde van die dag, en soms is ek so gefokus om te ontspan dat ek nie dink aan wat alles rondom die huis gedoen moet word nie. Ek het nooit bedoel dat jy moet voel jy moet dit alles doen nie.

3. Vra om verskoning

Sê eenvoudig, ek is jammer. Dis dit! In teenstelling met die algemene opvatting, is om verskoning te vra 'n teken van krag, nie swakheid nie. Moet nooit die kragtige uitwerking wat 'n verskoning kan hê om die hart te versag en 'n konflik te ontwapen, onderskat nie.

4. Tree outentiek op

HOE jy kommunikeer om verantwoordelikheid te neem maak 'n groot verskil. Dit is belangrik om opreg te wees wanneer jy hierdie vaardigheid gebruik. Jou gade sal weet of jy onopreg is of net deur die bewegings gaan. As jy jouself vasgevang voel in negatiewe emosies tot die punt dat jy nie op die oomblik outentiek kan wees nie, neem dan 'n breek. Gun jouself tyd om te kalmeer en opreg na te dink oor wat jou deel in die probleem is en waarvoor jy eerlik om verskoning kan vra.

Hoekom dit saak maak

Dit is hoekom dit saak maak-

1. Rig beweging na 'n wedersydse oplossing

Wanneer jy jou gade bekragtig deur die kern van waarheid te identifiseer in wat hulle sê, bied jy 'n geleentheid vir veilige bespreking. Wanneer mense veilig voel om hul gedagtes en gevoelens uit te druk, voel hulle ook veilig om te luister. Dit lei tot 'n verhoogde bereidwilligheid om te gee en te neem wanneer nodig en 'n gemeenskaplike doelwit om die konflik saam te oorkom. Die Gottman-instituut stel voor: Deur jou maat se standpunt te identifiseer en te empatieer, is dit meer geneig om 'n oplossing te vind wat beide vennote eer. Dit is die geheim.

2. Verdedig teen egskeiding

Een van die mees algemene kenmerke van huwelike wat tot egskeiding lei, is verdediging. Die teenoorgestelde van verdediging is die vermoë om verantwoordelikheid te aanvaar. Met ander woorde, die aanvaarding van verantwoordelikheid is die teenmiddel vir verdediging.

Wanneer jy die gewoonte kan kry om verantwoordelikheid te aanvaar vir jou aandeel in jou huweliksprobleme, sal jy nie net vordering maak om jou konflik te oorkom nie, maar jy sal jouself aktief teen egskeiding beskerm.

Gedeelte: