4 maniere om 'n argument te ontwapen sonder om pyn te veroorsaak

4 maniere om Wanneer dit by verhoudings kom, veral die romantiese soort, weet ons almal nou dat goeie, duidelike kommunikasie die sleutel is om konflik te vermy.

In hierdie artikel

Natuurlik kom baie ander faktore by die vergelyking in, insluitend 'n gewilligheid aan beide kante om buigsaam, kwesbaar en deernisvol te wees, 'n stewige basis van respek vir mekaar te hê en verbind en veilig met mekaar te voel.

’n Gesonde dosis opregte geneentheid vir jou maat help ook baie om ’n toestand van gelykmoedigheid te handhaaf.

Julle is baie minder geneig om mekaar te wil doodmaak wanneer julle eintlik van mekaar hou.

Maar onvermydelik sal daar tye wees wanneer selfs die mees verligte paartjies uiteindelik mekaar se knoppies druk.

Gemoede vlam op, koppe word warm en ego's is deurmekaar. Skielik kan wat begin het as 'n rustige en rasionele bespreking of 'n onaangename opmerking 'n woedende storm van seer gevoelens en kwaai woorde word.

So, wat kan ons doen wanneer ons beste pogings om 'n konflik te vermy misluk het, as ons onsself te midde van 'n hewige argument met iemand vir wie ons lief is, bevind?

Hier is 4 dinge om te probeer wanneer alle pogings tot voorkoming misluk het:

Pouse. Asem. Ontspan. Dit lyk dalk voor die hand liggend, maar dit is verstommend hoe vinnig ons uitvoerende funksionering vir ons heeltemal ontoeganklik kan word wanneer ons vasgevang is in die hitte van 'n argument.

Wanneer humeure opvlam, betree ons daardie veg- of vlugtoestand van hoë opwinding (nie die prettige soort nie), ons gesigte word rooi, ons harte bont, ons voel opgewonde en opgewonde, en ons verloor heeltemal daardie gevoel van gesentreerde kalmte.

Gevoelens van empatie en rasionele gedagtes en besluite is minder beskikbaar vir ons in hierdie toestand, en ons sê en doen dikwels dinge waaroor ons spyt is sodra ons tot ons sinne teruggekeer het.

As jy voel dat jy op hierdie manier opgewonde raak, probeer om te breek en 'n paar diep asem te haal.

Tel tot 10. Indien moontlik, gaan stap of vind 'n ander manier om jou senuweestelsel te ontspan en jou kalmte te herwin voordat jy voortgaan.

1. Handhaaf sagte fisiese kontak

Om 'n sagte kontakpunt te begin en te handhaaf, soos om jou hand op jou maat se arm of been te laat rus, of naby genoeg te beweeg sodat mekaar se knieë aan mekaar kan raak, kan baie help om woede en spanning te versprei.

Behou oogkontak soveel as moontlik, en probeer om nie soveel spasie tussen julle twee toe te laat dat aanraking onmoontlik is nie.

Wat jy sal vind, is dat dit baie moeiliker is om gemeen en lelik te word wanneer jy en jou maat effektief hande vashou.

Aanraking herinner julle albei dat daar 'n regte, voelende persoon voor julle is, nie 'n vyand nie.

Dit is die ekwivalente vergelyking om op iemand uit die borrel van jou kar te skree met die vensters opgerol, om van aangesig tot aangesig te staan ​​met die gawe ou dametjie wat onreëlmatig gery en jou kwaad gemaak het.

Skielik voel jy nie heeltemal dieselfde drang om 'n stroom vloektaal na haar te loods nie, doen jy?

Wenk: as jy met jou maat ooreenkom (wanneer jy nie stry nie) om moeite te doen om altyd fisieke aanraking te behou wanneer jy nie saamstem nie, kan hierdie tegniek selfs meer effektief wees.

2. Stem saam met jou maat

Jip, stem net saam met wat dit ook al is waaroor hulle jou beskuldig, of oor kla, of kritiseer.

Klink te maklik? Wel, dit is nie.

Eenvoudig ja, maar beslis nie maklik nie.

Wanneer ons aangeval of gekritiseer word, staan ​​ons brose ego's in die middel, en trots lig sy lelike kop uit.

Dit maak seer.

Selfs wanneer ons weet daar is waarheid in 'n ander se beskuldiging of beoordeling van ons (in werklikheid, veral wanneer dit die geval is), gaan ons op die verdediging en ontken heftig enige verantwoordelikheid.

Ons kan selfs 'n stap verder gaan deur met 'n teenaanval toe te slaan, alles in 'n poging om daardie verskriklike ongemaklike sensasie van skulderkenning te vermy.

Deur bloot met jou maat saam te stem, ontwapen jy hulle en haal die wind effektief uit hul seile. En om saam te stem, selfs in 'n klein mate, plaas jou en jou maat terug in dieselfde span. Jy hoef nie heelhartig saam te stem met wat jou maat jou ook al van beskuldig dat dit werk nie.

Kom ons sê hulle het jou uitgeroep om nors en nukkerig in die oggend te wees. Of dit heeltemal waar is of nie, probeer om iets te sê in die trant van Jy is reg. Ek kan 'n ellendige drol wees wanneer ek die eerste keer wakker word.

As die beskuldiging heeltemal onregverdig voel, kan jy probeer. Ek kan sien dat iets omtrent my gedrag in die oggende jou regtig ontstel. Kom ons praat oor wat ons anders kan doen.

Jy sal verbaas wees om die totale en algehele verskuiwing in die energie te voel, en die skielike gewilligheid in jou maat om 'n deel van die verantwoordelikheid te deel.

3. Druk uit hoe jy voel

Ek weet hierdie een is 'n bietjie kaasagtig en oordrewe, maar dit werk. Daar is 'n rede waarom dit so gewild is in al daardie verligte verhoudings en selfhelpboeke.

Deur taal te gebruik wat begin met die uitdrukking van hoe jy voel, kan 'n argument ontwrig deur empatie by die ander persoon te ontlok en sodoende hul woede te versprei.

As jy uitdruk hoe ’n situasie of opmerking of gedrag jou werklik laat voel, omseil jy die ‘hy het gesê/sy gesê’-deel van die verduideliking en slaan reguit na die belangrike, onderliggende kwessies oor.

Bakleiery en argumente gaan selde oor wie nie skottelgoed gedoen het nie of wie wat op 'n nare stemtoon tydens aandete gesê het.

Hulle ontstaan ​​uit seer gevoelens, en uit pyn.

Wanneer ons gevoelens seergemaak word, wanneer ons bang is vir oordeel en verwerping, veral van diegene wat ons die meeste liefhet, is ons geneig om uit te steek om te verhoed dat ons sulke onaangename en ongemaklike sensasies hoef te hanteer.

Wanneer een persoon in die argument dapper genoeg is om kwesbaar te wees in die uitdrukking van die emosies wat hulle voel onder die woede en frustrasie, sonder om die ander daarvan te beskuldig dat hy die oorsaak is, omseil hulle die opruiende taal van blaam, en die onbewysbare en verskuiwende feite van ' wat gebeur het', en om reguit na die kern van dinge te kom.

4. Voeg lagsnit hier in

Nou kan hierdie een 'n bietjie lastig wees.

Jy moet regtig jou maat ken, en die gepaste tydsberekening en styl van humor om te gebruik, kan oordeel.

Maar die ontwapenende uitwerking van 'n bietjie goed geplaasde speelsheid of 'n goeie self-afsmakende grap kan oombliklik wees.

Wees versigtig om nie humor te gebruik om 'n verborge agenda of kritiek te verdoesel nie. Jy wil ook sarkasme vermy. Dit is altyd die beste om humor te gebruik wat sagte pret met jouself maak, of wat gebruik maak van 'n binne-grap wat net julle twee sou kry.

Die idee hier is om die ander persoon te herinner dat jy aan dieselfde kant is. As jy gelukkig genoeg is om 'n glimlag of lag uit jou maat te kry as gevolg van jou pogings, sal jy waarskynlik vind dat die spanning baie versprei is.

Gedeelte: