12 maniere om jouself te vergewe omdat jy 'n verhouding verwoes het

Paartjie praat nie met mekaar nie

Hoeveel keer het jy al mense teëgekom wat vir jou probeer sê om jouself net te vergewe of dit net te laat gaan? Baie keer, reg?

En so belangrik soos dit is om vergewensgesind teenoor jouself te wees, is dit aansienlik makliker gesê as gedaan. Ongeag watter soort fout of fout jy gemaak het, vergifnis, veral aan jouself, kom net nie maklik nie, of hoe?



So, leer hoe om jouself te vergewe 'n verhouding verwoes is 'n vaardigheid wat noodsaaklik is om goed van bewus te wees.

Die skuldgevoel verbonde aan die verwoesting van 'n spesiale verhouding is werklik ongeëwenaard, of dit nou 'n huwelik is of 'n romantiese verhouding . So natuurlik kan dit 'n moeilike reis vol uitdagings wees om skuld en skaamte te laat vaar en jouself werklik te vergewe.

Die oorweldigende angs oor vorige optrede tesame met skuldgevoelens kan oorweldigend voel. Daar is ook baie onduidelikheid oor wat selfvergifnis behels. Hoe voel dit?

So baie vrae kan jou dalk op die oomblik pla. Dis reg so.

Hier sal jy alles leer oor hoe om jouself te vergewe omdat jy 'n verhouding verwoes het, die stappe om jouself te vergewe, die verskeie voordele van selfvergifnis, die belangrikheid daarvan om vriendelik met jouself te wees, en nog baie meer.

Haal diep asem.

Dit sal in orde wees!

Lees verder.

Die belangrikheid daarvan om jouself te vergewe

Vrou wat by die huis rusie het

Die heel eerste ding wat erken moet word voordat jy ingaan op hoe om jouself te vergewe omdat jy 'n verhouding verwoes het, is om te verstaan ​​hoe belangrik dit is om jouself te vergewe.

Sonder om te verstaan ​​hoe belangrik dit is om vergifnis met jouself te beoefen, sal daar baie min motivering wees om te leer om jouself te vergewe.

So, wat maak dit so belangrik om te leer hoe om jouself te vergewe omdat jy 'n verhouding verwoes het? Wat is die waarde?

Wanneer jy nie jouself vergewe nie, is jy soort van in selfvernietigingsmodus. Sonder om dit te besef, spoel jou onvermoë om jouself te vergewe omdat jy gemors het, oor en stel verskeie domeine van jou lewe in gevaar.

Dit kan jou verhouding met jou familielede, vriende, ander familielede, jou werkprestasie, algehele lewenstevredenheid en welstand wees.

Hoe gebeur dit?

Wel, wanneer jy sien dat jy 'n fout gemaak het, en in hierdie konteks het jy jou huwelik of romantiese verhouding deurmekaar gemaak, en jy besef die feit dat wat jy gedoen het verkeerd is, kom daar baie negatiewe emosies na die oppervlak.

Die belangrikstes sluit oorweldigende skaamte en skuldgevoelens in. Jy voel verneder. Jy verag jouself. Jy hou sterk van jouself. Jy ervaar baie ander negatiewe emosies soos spyt, angs, hartseer, wanhoop, vrees, ens.

Om sulke sterk emosies oor 'n lang tydperk te ervaar, kan meer dikwels as nie lei tot 'n magdom geestesgesondheidsversteurings, insluitend angsversteurings , depressie , en so aan.

Om jouself te walg en sulke oorweldigende emosies oor 'n lang tydperk te ervaar, kan jou fisiese gesondheid aansienlik beïnvloed. Hartsiektes kan 'n ongelukkige gevolg wees.

Dit alles het 'n aansienlike impak op jou lewensgehalte , lewensbevrediging, subjektiewe welstand , en meer.

Dit is dus uiters belangrik om te leer hoe om jouself te vergewe omdat jy 'n verhouding verwoes het.

Vergewe jouself: Hoe om te begin?

Hartseer vrou wat huil

Noudat jy die ongeëwenaarde belangrikheid het om te leer hoe om jouself te vergewe omdat jy 'n verhouding verwoes het, kom ons fokus op hoe jy kan begin op jou reis na selfvergifnis.

Kom ons erken die vraag hoe vergewe mens hulself en waar begin mens.

Om die verskillende stappe te leer om jouself te vergewe, is die beste plek om te begin om op jou ingesteldheid te fokus. Sonder die gepaste ingesteldheid sal dit nie moontlik wees om jou pad te navigeer deur hoe om jouself te vergewe omdat jy 'n verhouding verwoes het nie.

Die beste plek om te begin leer hoe om jouself te vergewe omdat jy 'n verhouding verwoes het, is om gebalanseerde en realistiese verwagtinge . Verwagtinge hier verwys na die wat jy vir jouself gaan stel. Vir jou reis.

Die verwagtinge wat jy kies om vir jouself te stel, moet sodanig wees dat dit binne 'n realistiese tydlyn bereik kan word en moet van nature haalbaar wees.

Stel onrealisties hoë verwagtinge selfs op 'n reis van die hantering van spyt en skuldgevoelens skaamte oorkom oor jou vorige foute in jou romantiese verhouding sal die teenoorgestelde wees van vriendelik wees met jouself.

Op hierdie manier kan die reis om jouself te vergewe vir foute en werklik aan te beweeg 'n werklikheid wees. Onthou dus, wanneer jy leer hoe om jouself te vergewe omdat jy 'n verhouding verwoes het, begin jou reis deur realistiese verwagtinge te stel.

Voordele van selfvergifnis

Nog 'n sleutelmotiveerder om jou te help om op koers te bly in hierdie wonderlike en broodnodige reis van genesing, is om ook te kyk na die wonderlike voordele van selfvergifnis.

Om die stappe tot selfvergifnis konsekwent te implementeer, onthou die uitkoms van hierdie genesingsreis. Volgens dr Frederic Luskin van Stanford Universiteit, een van die sleutelvoordele van die beoefening van selfvergifnis is verbeterde welstand.

Volgens dr. Luskin, hier is die ander noemenswaardige voordele van selfvergifnis:

  • Selfvergifnis laat individue minder seermaak.
  • Potensiële skadelike emosies soos woede word ook teen 'n laer intensiteit en frekwensie ervaar.
  • Die neiging om depressiewe neigings te ervaar is ook laer.
  • Verbeterde vermoë om stres te hanteer .
  • Selfvergifnis is ook wonderlik om stresverwante simptome soos spierspanning, rugpyn, hoofpyn, spysverteringsprobleme, duiseligheid, hartkloppings, ens.
  • Laer stresvlakke en verbeterde geestesgesondheid beteken ook verbeterde eetlus, beter energie, gesonde slaappatrone en goeie hormonale regulering.
  • Om jouself te vergewe vir vorige foute sal jou ook help om die kwaliteit van jou verhoudings met al jou geliefdes te verbeter.

Verwante leeswerk: Hoe om jouself op 9 verskillende maniere te vergewe?

12 effektiewe maniere om jouself te vergewe omdat jy 'n verhouding verwoes het

Jy het die voordele daarvan verstaan ​​om te leer en te implementeer hoe om jouself te vergewe foute in 'n verhouding . Kom ons kyk nou uiteindelik na die effektiewe maniere waarop jy jouself kan vergewe en aanbeweeg.

1. As daar enigiets (groot of klein) is wat reggestel kan word, doen dit

Die kans is goed dat jy waarskynlik iemand seergemaak het vandat jy hierdie lees deur 'n paar foute in jou verhouding te maak. Dit kan ook beteken dat jy reeds baie tyd spandeer het om te dink oor hoe en wat reggestel kan word.

As jy uiteindelik aan iets dink wat eintlik reggestel kan word (dit is haalbaar), kan jy dit oorweeg om dit te doen. Dit kan jou help om op 'n goeie noot op jou reis van selfvergifnis te begin.

|_+_|

2. Vra om verskoning

As jy nog nie om verskoning gevra het nie, oorweeg dit vra om verskoning aan jou geliefde (ongeag of hulle nou jou eks is). En as jy reeds opreg om verskoning gevra het en hulle het steeds nie jou verskoning aanvaar nie, onthou iets belangriks.

Of hulle jou vergewe of nie, is nie binne jou beheer nie. En vergifnis van hulle einde af hoef nie jou genesingsreis te beïnvloed nie.

Kyk na hierdie video om 'n paar goeie maniere te leer om verskoning te vra.

3. Gee jouself tyd (baie daarvan)

Om ongelooflik geduldig te wees met jouself is noodsaaklik om te leer hoe om jouself te vergewe omdat jy jou huwelik verwoes het. Wanneer dit kom by eintlik laat gaan, is dit nie maklik nie. Dit mag dalk voel asof skaamte of skuldgevoelens, of ander negatiewe emosies jou neer anker.

So, dit is 'n geleidelike proses om daaruit te kom waar jy daardie sterk gevoelens aanvaar, maar nie meer daaraan vashou nie.

4. Reguleer jou gedagtes

Probeer om bewus te wees van jou gedagtes wat verband hou met jou foute. As jy is, is dit moontlik om jou gedagtes te reguleer. Moenie daarvan weghardloop as jy jouself in hierdie spiraal van negatiewe selfspraak betrap nie. Probeer eerder daardie gedagtestroom in 'n konstruktiewe rigting rig.

5. Praat daaroor

Moenie gevoelens of gedagtes bottel nie. Veral die negatiewes. Dit sal net optel en in sy intensiteit groei. Dit kan 'n aansienlike tol op jou welstand eis. Oorweeg dit om iemand wat jy diep vertrou oor jou gevoelens en gedagtes te vertrou.

|_+_|

6. Wees eerlik met jouself

Eerlikheid is die sleutel om te leer hoe om jouself te vergewe omdat jy 'n verhouding verwoes het. Om weg te hardloop van die realiteit van jou dade, woorde, gedrag en gevolge sal nie help nie. Aanvaar dit. Erken dit.

|_+_|

7. Laat gaan

Onthou dat of jy jouself of iemand anders vergewe, dit 'n bewuste keuse is. Jy neem aktief daardie besluit. Dus, wanneer jy vergewe, neem jy daardie besluit of keuse om te laat gaan sodat jou algemene welstand verbeter.

|_+_|

8. Aanvaarding is noodsaaklik

Om die feit te aanvaar dat 'n onmiskenbare aspek van menswees onvolmaak is en soms foute maak, is noodsaaklik vir selfvergifnis. Om jou negatiewe emosies te aanvaar en jou verlede te aanvaar is deurslaggewend om aan te beweeg.

9. Verwerk die moeilike emosies

As jy wonder hoe om skuldgevoelens of ander sterk negatiewe emosies te laat vaar, onthou dat dit nie sal help om hierdie gevoelens te onderdruk nie. Hoe meer jy emosies ignoreer en onderdruk, hoe erger word dit.

Om jouself die tyd, energie en geduld te gun om skaamte, skuldgevoelens, angs, vrees, ens. te ervaar, is die sleutel om minder belas of deur hierdie gevoelens geraak te voel.

10. Dit is 'n leerervaring

Jou perspektief is noodsaaklik vir selfvergifnis en gedagteregulering. As jy kies om hierdie uitdagende ervaring as 'n leergeleentheid te beskou, sal jy jouself toelaat om daaruit te groei.

11. Oorweeg dagboek

Nog 'n wonderlike gedagtereguleringstrategie is om jou gedagtes neer te pen soos jy dit ervaar. Doen dit so gereeld as wat jy nodig het. Op hierdie manier kry jy jou negatiewe gedagtes uit jou wese.

12. Psigoterapie

Psigoterapie is hoogs effektief om te leer hoe om jouself te vergewe omdat jy giftig is. 'n Psigoterapeut kan jou op 'n gestruktureerde, professionele en onbevooroordeelde manier bystaan ​​op jou reis na selfvergifnis.

|_+_|

Afsluiting

Noudat jy weet hoe om jouself te vergewe omdat jy 'n verhouding verwoes het as jy sukkel om jouself te vergewe, oorweeg dit asseblief om enige van die strategieë wat hierbo genoem is te implementeer as jy sukkel om jouself te vergewe.