Moenie bang wees vir jou skaduwee nie - kom nader aan jou maat

Kom nader aan jou maat

In hierdie artikel

Ag, hy is bang vir sy eie skaduwee. Sekerlik, jy het die uitdrukking gehoor, wat dikwels op 'n neerhalende manier gebruik word om 'n bang persoon te beskryf, of deur 'n boelie om te pynig.



Eintlik is ons almal bang vir ons skaduwee, as ons met skaduwee daardie aspekte van onsself bedoel wat ons buite sig hou, nie net weg van ander nie, maar dikwels van ons eie bewustheid.

Natuurlik is daar individuele verskille in hoeveel ons wegsteek, of hoe fel ons daarna streef om te weet en net te wys wat ons aanvaarbaar ag.

Nietemin het ons almal aspekte van die self, wat ons bang is om te omhels. Een geheim om 'n lewensbelangrike huwelik te onderhou, is om die werk te doen om jou skaduwee te identifiseer, omhels en uit te druk.

Om jou skaduwees aan jou maat te openbaar

Stel jou die volgende interaksie voor. Op pad huis toe van 'n partytjie af, sê Jane, kon ek nie glo hoe jy oor Sally gekwel het nie. Dit lyk asof jy nie van haar af wegbly nie. Wat de hel gee?

Joe begin ontken dat hy enigiets onvanpas gedoen het; dan pouses. Na 'n oomblik van stilte, haal diep asem en sê: Jy is reg, ek was. Ek is vies vir jou sedert gisteraand toe jy aan die slaap geraak het voor ek uit die stort kom. Jy het geweet ek voel verlief. Dit het my seergemaak dat jy die deur vir seks so toemaak.

Ek wou jou straf, so ek het gedra soos ek met Sally gedoen het. Dit is nie hoe ek myself aan jou wil uitdruk nie en ek is jammer.

Volgende keer sal ek jou vertel hoe ek voel sonder die drama. Kan jy jou hierdie dialoog voorstel?

Dit vat baie om die waarheid te praat

Dit verg moed, selfbewustheid en deernis om te erken dat ons wraaksugtig, of wraaksugtig, of gierig of jaloers kan wees. Om onsself dit naak te openbaar is nie iets wat die meeste van ons maklik kan doen nie.

Praat die waarheid wat nie goed op jou reflekteer nie

Kom ons kyk nou na 'n ander voorbeeld deur dieselfde scenario hierbo te gebruik. Stel jou voor dat Jane op Joe reageer: Jy weet, toe ek onder my woede voel, was ek bang. Ek het regtig bedreig gevoel om jou saam met Sally te sien. Dit is vir my so belangrik om te weet ek kan op jou staatmaak, dat my gevoelens vir jou saak maak en dat jy my nooit doelbewus sal wil seermaak nie.

Stel jou voor dat hierdie woorde direk uit die tere hart van Jane gesê is sonder 'n jota van wrok, sarkasme of kritiek.

Aan weerskante, hoe sou jy reageer?

Omhels ons skaduwees

Ons hou nie daarvan om onsself in 'n minder as wonderlike lig te sien nie - dit kan pynlik wees. Maar ek het gevind dat dit oor baie jare van verhoudings die moeite werd is om die tyd en energie te belê om daardie skadu-aspekte wat in skeure van skaamte en oordele skuil, te verken en kennis te maak.

In die bogenoemde voorbeelde was Joe bereid om sy wraaksug te omhels en beide hy en Jane het hul kwesbaarheid omhels - gewoonlik skadu-aspekte van self.

Omhels ons skaduwees

Die vermoë om betrokke te raak hou jou verhouding aan die gang

Ek en my vrou is al 33 jaar saam, en dit is ons groeiende vermoë om op hierdie diepte betrokke te raak wat ons huwelik laat groei en floreer. In ons middel-sewentigerjare het ons nie net 'n diepgaande vriendskap nie, maar 'n bevredigende seksuele verhouding.

Emosionele en seksuele intimiteit, vriendskap, kameraadskap en 'n groeiende gevoel van wedersydse ontdekking is meer as net moontlik in 'n langtermyn huwelik.

Hulle is haalbaar. Dit is wat vereis word.

  • Eerstens, glo in ons harte dat dit moontlik is.
  • Tweedens, besluit dat ons dit regtig wil hê, en bereid is om te doen wat nodig is om daar te kom.

Bou intimiteit met jouself

Ons moet meer intiem met onsself raak. Hoe meer ons met onsself kan verbind, hoe meer kan ons ontdek ons ​​het die vermoë om sterk, kwesbaar, sensueel, intelligent, deernisvol, eroties, geestelik en deugsaam te wees. Hierdie vermoëns kan deur verskillende soorte praktyke gegroei word.

Google somatiese praktyke en jy sal 'n oorvloed van moontlikhede sien om jou te help om nader aan jouself, meer intiem en verbind te word.

Goeie diepte psigoterapieë wat fokus op die genesing van aanhegtingswonde en die uitbreiding van bewussyn eerder as om jou sogenaamde geestesgesondheidsversteurings reg te stel, is nog 'n groot bron van selfkennis. Meditasie en ander geestelike praktyke is nog 'n ander.

Raak verbind met jou maat

In die tweede stap is die noodsaaklike praktyk om ons vermoë om by 'n ander mens te wees, te verbeter terwyl ons terselfdertyd aan onsself verbind bly. Dit klink dalk soos 'n voorstel om te stap en kougom te kou, en hoewel dit konseptueel redelik eenvoudig is, is dit alles behalwe maklik.

Dit gaan so. Jy eet middagete saam met 'n vriend wat nou praat. Jy is geïnteresseerd en luister nou eers aandagtig jy gee ook noukeurig aandag aan jou eie liggaamlike sensasies, voeltone, reaksies en enigiets anders wat jy opmerk.

Hou heeltyd aan om aandag aan jou vriend te gee. Met ander woorde, jy oefen om bewus te wees van die veld wat self insluit en ander.

Probeer verskillende terapieë

Goeie verhoudingsterapieë soos Emosioneel gefokusde egpaarterapie is 'n wonderlike hulpbron om jou te help om by jouself en jou maat te wees, asook om te leer om die dieper vlakke van gevoelens en behoeftes te kommunikeer soos in die voorbeelde hierbo.