Leer om te vergewe: 6 stappe tot vergifnis in verhoudings

Vergifnis is noodsaaklik as dit aangeleer word om enige verhouding te oorleef. Voordat jy in die huwelik spring, moet jy seker wees dat al die kwessies opgelos is voordat wrok opbou. Wrok is die wortel van alle kwaad wanneer dit kom by verhoudings en huwelike, so kommunikasie en vergifnis is noodsaaklik.

Dit kan moeilik wees om deur vergifniskwessies te werk. Werk egter deur sokwessies na die huwelik—veral as die kwessies jou gade betrek—kan jou selfs meer blootgestel laat voel. In die huwelik is die emosionele belange selfs hoër en daar is minder spasie om weg te steek in die verhouding. Daarom is die verwerking van enige kwessies so belangrik voor die huwelik.

Voordat jy trou, hersien enige ou wonde wat jou verhouding kan beïnvloed. Of die wonde nou deur jou verloofde toegedien is—of iemand anders—hierdie wonde kan maklik skeur onder die spanning van ’n nuwe huwelik. Selfs as jou probleme nie direk met jou verloofde verband hou nie, sal jou toekomstige huweliksmaat waarskynlik geraak word deur enige bitterheid wat jy dra.



Stappe tot vergifnis in verhoudings

Om te vergewe, moet ons eers die besering erken—aan onsself en gewoonlik aan die persoon wat ons gewond het. Sodra ons ons pyn erken het, kan ons begin om vorentoe te beweeg. Hieronder is 'n paar stappe om jou te help om deur jou beserings te werk en die proses van vergifnis te begin.

1. Kweek deernis
Deernis is dikwels die laaste ding wat ons vir 'n persoon wil gee wat ons seergemaak het. Maar om te vergewe – en daarom onsself vry te maak van bitterheid – moet ons 'n mate van menslikheid in ons oortreders kan sien. Sukkel jy om enige verlossende eienskappe te vind in die persoon wat jou seergemaak het? Onthou dat die persoon waarskynlik hul eie littekens dra, wat beïnvloed hoe hulle met ander omgaan. Dit verskoon nie hul verkeerde gedrag nie, maar dit laat jou dalk net genoeg empatie voel om vergifnis ter wille van jou huwelik moontlik te maak.

2. Verwerk deur diep wonde voordat jy om verskoning vra
Jy voel dalk nie die behoefte om vir elke verskoning te vra niegebroke verhouding. Maar as die persoon wat jou seergemaak het iemand is wat jy nog in jou lewe wil hê, moet jy dalk die saak met hulle bespreek om in die verhouding aan te gaan. Vir ernstige wonde, spandeer tyd om deur die pyn te verwerk - privaat, of met die ondersteuning van 'n betroubare vriend of 'nprofessionele terapeut-voordat jy die beseerde party konfronteer. Dit sal jou toelaat om sommige van die mees brandbare emosies wat met die pyn geassosieer word te ontlont voordat jy weer met die persoon betrokke raak.
3. Neem 'n time-out
Vir relatief kleiner kwessies is dit dalk steeds die beste om eers 'n bietjie tyd te neem om af te koel. Dit sal jou in staat stel om meer objektief te wees in jou konfrontasie en om meer artikuleer te wees oor wat jou werklik pla. Nie elke besering is opsetlik nie—probeer om die ander persoon die voordeel van die twyfel te gee, veral met betrekking tot mindere oortredings. Of nog beter, vra die persoon om te verduidelik wat hulle bedoel het om seker te maak dat jy hul gedrag akkuraat interpreteer.

4. Wees spesifiek oor die aard van die besering
Vermy frases soos, Jy nooit … en Jy altyd …. Dikwels is hierdie stellings 'n oordrywing en sal die ander persoon op die verdediging plaas of dit vir hulle makliker maak om jou eise af te wys. Probeer om spesifieke woorde of aksies vas te stel wat jou seermaak en deel hoe daardie woorde of aksies jou laat voel het.

5. Vermy karakterbeskuldigings en skelmpies
Moenie verreikende beskuldigings maak oor die persoon se karakter nie (bv. Jy is 'n verskriklike persoon) en moet nooit na die naam-oproep toevlug nie. Sulke taktiek is nie regverdig nie en lok byna altyd 'n vyandige reaksie van die ander persoon uit. Jy mag dalk 'n oombliklike gevoel van regverdiging ervaar deur sulke taal te gebruik, maar dit sal jou nie help om te kry waarna jy werklik soek nie - 'n bekragtiging van jou gevoelens en een of ander uitdrukking van berou deur die ander persoon.

6. Verstaan ​​dat vergifnis dikwels 'n voortdurende proses is
Selfs ná die konfrontasie vind jy dalk dat jy steeds gebuk gaan onder gevoelens van wrok. Die verskoning, indien enige, was dalk onbevredigend. Selfs al was die verskoning bevredigend, kan jy steeds van tyd tot tyd ou gevoelens van wrok opduik. Erken eenvoudig die pyn soos dit opduik en hernu jou innerlike belofte om te vergewe. Vergifnis kom dalk nie onmiddellik nie, maar deur jou verbintenis tot vergifnis te hernu, reinig jy jou hart – en jou toekomstige huwelik – van potensiële gifstowwe.