5 gebiede waar u u maat doelbewus liefhet
Bou Liefde In Die Huwelik / 2024
Die mees algemene probleem wat paartjies rapporteer wanneer hulle aanvanklik by my kantoor instap, is dat hulle nie meer emosioneel verbind is nie.
'n Emosionele verbintenis is 'n bondel subjektiewe gevoelens wat saamkom om 'n band tussen twee mense te skep.
Maar om 'n sterk emosionele verbintenis in 'n huwelik te behou gebeur nie 'net' nie.
Alhoewel ons moontlik in die aanvanklike fase van die verhouding maklik emosioneel met ons maat kan skakel, om 'n emosionele verbinding te bou wat volhoubaar , 'n mens vereis opsetlike en konsekwente inspanning.
Wanneer albei vennote werk, kinders het en die lewe besig is, is dit maklik om 'n paar stukke van die verhouding op die agtergrond te sit.
Ek begin dikwels deur paartjies te vra of daar ooit 'n tyd was dat hulle 'n emosionele verbintenis in 'n verhouding gevoel het. Tipies sê hulle ja.
Dan vra ek wat hulle sien gebeur in die verhouding wat hulle toegelaat het om emosioneel verbind te voel.
Tipies hou die antwoorde verband met die feit dat hulle elkeen 'na mekaar die hof gemaak het'; die tyd neem en moeite doen om op mekaar te fokus en heeltemal teenwoordig is vir mekaar .
Ek hoor gereeld voor ons kinders gehad het.
Nadat 'n paartjie getroud is, begin die lewe gebeur, en stres in die huwelik kan dikwels toeneem.
Ons word afgelei deur die uitdagings van die alledaagse lewe en laat soms na om daardie tyd te neem en daardie poging aan te wend om op mekaar te fokus soos ons by die begin van die verhouding .
Hoe om op 'n dieper vlak met jou maat te verbind?
Ek glo 'n belangrike fout wat baie paartjies maak, is die wanpersepsie dat die handhawing van emosionele verbinding tyd en energie neem wat hulle nie het nie.
Navorsing wys daardie om 270 sekondes per dag te spandeer, sal paartjies help om 'n emosionele verbinding te behou.
Net drie opregte interaksies van 90 sekondes waar 'n mens ten volle teenwoordig is vir hul maat, kan help om 'n emosionele konneksie vir paartjies te behou.
John Gottman, 'n kontemporêre navorsingsielkundige, veral bekend vir sy werk en navorsing met paartjies, het 'n diagram geskep wat 'n paartjie in die skep van 'n beter huwelik in ses uur per week .
Ses uur per week mag aanvanklik na baie tyd klink; wanneer dit egter afgebreek word, verg dit minder as 'n uur per dag.
Vang oomblikke vas om opreg kommunikeer aan jou maat hoe belangrik hulle is kan die sleutel tot die handhawing van 'n diep wees emosionele verbintenis met 'n man of 'n emosionele verbintenis met 'n vrou.
Ek glo een van die sleutels is om doelbewus te wees om dit aan jou maat te kommunikeer.
Dit is opmerklik dat die opkoms van tegnologie nie noodwendig paartjies gehelp het om meer doelbewus te wees oor die handhawing van emosionele verbintenis nie.
So gereeld, paartjies word afgelei met hul fone , rekenaars of videospeletjies. Om heeltemal teenwoordig te wees sonder afleiding is noodsaaklik om 'n emosionele konneksie te behou.
Paartjies voel dikwels oorweldig deur die idee om gedrag te integreer wat help om 'n emosionele verbinding te handhaaf.
Ons, as mense, het dikwels 'n negatiewe persepsie oor die implementering van nuwe gedrag omdat ons sien dat dit altyd van ons sal vereis om 'n beduidende poging aan te wend en te verander.
Om opsetlik oor die implementering van nuwe gedrag te wees, is egter die vinnigste manier om nuwe neurale paaie te skep wat die nuwe gedrag meer natuurlik sal toelaat.
Volgens Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, die boek Hardwired Geluk deur Rick Hanson gee praktiese raad om die positiewe te behou. Een strategie is om vir 10–20 sekondes op die goeie te fokus, en die ervaring werklik te absorbeer en in ons langtermyngeheue te stoor.
Kyk ook:
Uiteindelik, met genoeg herhaling, sal die nuwe gedrag meer outomaties word. Uiteindelik sal die gedrag wat nodig is om 'n emosionele verbinding te handhaaf natuurlik word.
Gedeelte: