Ly u aan aanraking?

Aanraking is die eerste van die sintuie wat by 'n menslike baba ontwikkel en dit bly die emosioneel belangrikste sintuig vir die res van ons lewens. Aanrakingstekort beïnvloed bui, die immuunstelsel en ons algemene welstand.

Die meeste navorsing oor hierdie onderwerp is met pasgeborenes of bejaardes gedoen, wat sterk verband toon tussen gebrek aan aanraking en veranderings in bui, vlak van geluk, lang lewe en gesondheidsuitkomste.

Wanneer kinders en bejaardes nie aangeraak word nie, ly hulle gemoed, houding en algemene welstand. Onlangse navorsing oor volwassenes begin egter opduik en toon soortgelyke resultate.

Selfs kort aanraking lei tot verbetering in fisiese en emosionele welstand. Die regte aanraking kan die bloeddruk, hartklop en kortisolvlakke verlaag en is gekoppel aan positiewe en opbouende emosies. Mense wat gereelde basisse raak, kan ook beter infeksies beveg, laer hartsiektes hê en minder buierigheid hê. Hoe meer ons leer oor aanraking, hoe meer besef ons hoe sentraal dit in ons fisiese en emosionele gesondheid is.

Bedroefde paartjies val dikwels uit die gewoonte om aan te raak. Ons weet dat paartjies wat mekaar nie lank aanraak nie, aan aanraking ontneem. As daar nie gereeld met volwassenes geraak word nie, kan hulle meer geïrriteerd raak. Aanhoudende gebrek aan aanraking kan lei tot woede, angs, depressie en geïrriteerdheid.

Waarom is dit so moeilik om weer in die “sandbox” te kom?

As u in 'n slegte bui is of as u maat iets doen wat u ontstel, kan u nie lus raak of geraak word nie. As u dink dat alle aanraking tot seksuele aktiwiteite sal lei en u nie lus is nie, kan u dit vermy en selfs terugsit wanneer u maat u probeer aanraak.

U hou dan op om weer in die 'sandbox' te gaan speel, u raak meer geïrriteerd, wat u weer minder speels kan maak; jy raak nog meer geïrriteerd, en jy voel nog minder gereeld om aan te raak / raak, wat jou of jou maat nog meer ontsteld of geïrriteerd maak. As dit vir u al te bekend klink, het u 'n bose kringloop binnegegaan wat tot ontbering van aanraking kan lei. Soms is dit moeilik om te weet wie of wat die siklus begin. Wat wel duidelik is, is dat dit nie 'n goeie resep vir 'n suksesvolle verhouding is nie.

'N Ander soort bose kringloop ontwikkel wanneer een maat aanraking as 'n minderwaardige vorm van intimiteit beskou, ten gunste van ander vorme wat as beter as aanraking beskou word, soos om tyd saam deur te bring of verbale intimiteit. In werklikheid is daar geen hiërargie van intimiteit nie, maar net verskillende vorme van intimiteit.

Maar as u 'aanraking' as 'n mindere vorm beskou, kan u nie u maat van aanraking voorsien nie, maar eerder kwaliteitstyd of mondelinge intimiteit verwag. Die bose kringloop is voor die hand liggend: hoe minder u 'n fisiese aanraking gee, hoe minder sal u mondelinge intimiteit of kwaliteitstyd kry. En so gaan dit. Dit hoef nie so te wees nie.

Twee wanopvattings rakende die menslike aanraking

1. Fisieke aanraking moet altyd lei tot seksuele aanraking en omgang

Menslike fisieke intimiteit en erotiese plesier is ingewikkelde aktiwiteite en nie so natuurlik as wat ons mag glo nie. Baie voel angstig daaroor om hul liggame te deel. Daarbenewens hou die hormonale cocktail wat passie en erotiese begeerte in die eerste stadiums van 'n verhouding aanwakker, nie aan nie. En boonop wissel mense in hoeveel seksuele aktiwiteit en aanraking hulle wil hê. Sommige wil meer hê, ander wil minder. Dit is normaal.

Verwante: Hoe gereeld het egpare seks?

Dinge raak ingewikkeld as paartjies met 'n ander vlak van seksuele begeerte vermy om mekaar aan te raak. Hulle stop die speelsheid; hulle hou op om mekaar se gesigte, skouers, hare, hande of rug te raak.

Dit is verstaanbaar: as jy dink dat as jy aan jou maat raak, seksuele omgang noodwendig sal volg, en jy die een met 'n minder begeerte is, sal jy ophou om aan te raak om seks te vermy. En as u die een met 'n groter begeerte is, kan u ophou om aan u maat te raak om verdere verwerping te voorkom. Om gemeenskap te vermy, hou baie paartjies op om heeltemal aan te raak

2. Alle fisiese intimiteit of erotiese aktiwiteite moet tegelykertyd wederkerig wees en ewe gewens word

Nie alle sensuele of seksuele aktiwiteite vereis vergelding nie. Baie van fisieke en erotiese aktiwiteite gaan oor die wete wat u wil hê en gemaklik wees vra vir dit , en om te weet wat jou maat wil hê, en om gemaklik te wees gee dit .

Kan jy aan jouself dink as iemand wat kan gee vir 'n paar minute aanraak sonder die verwagting om iets daarvoor te kry? Kan u dit aanvaar om aangenaam te wees seksuele en nie-seksuele aanraking sonder die druk om iets terug te gee?

U hoef nie altyd lus te wees vir Chinese kos om u maat tevrede te stel nie, wat dalk lus is vir cashewhoender. Net so hoef u nie lus te wees vir seks of selfs om self aangeraak te word om u rug te gee of u maat aan te raak as dit is wat hy of sy wil of versoek nie. Omgekeerd, net omdat jy lus is vir 'n lang drukkie, of as jy wil hê dat jou maat aan jou rug, jou gesig of hare moet raak, beteken dit nie dat sy of hy dieselfde ding as jy moet hê nie. En, die belangrikste, beteken dit nie noodwendig dat dit tot geslagsomgang sal lei nie.

Verwante : Probleme in die slaapkamer? Sekswenke en -advies vir getroude paartjies

Die volgende oefening is vir wanneer u gereed is om weer in die 'sandbox' te klim en weer saam met u maat te 'speel'. Wanneer jy geestelik kan los van omgang, kan u uself bereid maak om:

• Gee u maat 'n aangename aanraking, selfs as u nie lus is om dit self te ontvang nie
• Ontvang aangename aanraking van u maat sonder om te dink dat u iets moet teruggee
• Ontvang kontak selfs wanneer u maat dit nie terselfdertyd wil hê nie

Raakoefening: terug in die sandbak

As u gereed is om weer in die sandbak te kom, pas u gedagtes op u liggaam in, raak ontslae van die wanopvatting dat alle aktiwiteite wederkerig moet wees en probeer hierdie oefening. Sien die spyskaart met aanraakaktiwiteite op die volgende bladsy. Lees eers die riglyne

1. Algemene riglyne vir die aanraking

• Beplan die aanraakaktiwiteit in samewerking met u maat, dit wil sê, is dit 'n goeie dag / tyd vir u? Watter ander dae / tye sal vir u beter wees?
• Die een wat wil wees aangeraak is in beheer van die herinnering aan die maat dat dit tyd is (nie andersom nie). U is die een wat skeduleer en herinner.
• Daar mag nie van u maat verwag word dat hy of sy sal vergeld nie. As u maat 'n draai met aanraking wil hê, sal hy of sy uitvind of dit ook 'n goeie tyd vir u is.
• Daar mag geen verwagting van u maat wees dat hierdie aangrypende tyd tot 'ander dinge', dws geslagsgemeenskap, sal lei nie.

2. Riglyne vir paartjies wat lankal nie meer geraak het nie

As u lanklaas aangeraak of aangeraak het, sal dit nie maklik wees nie. Hoe meer tyd u vermy om aan te raak of om aan te raak, hoe minder natuurlik of meer gedwonge voel dit. Dit is normaal. Hier is 'n paar riglyne as u lanklaas aangeraak of aangeraak het om u in die rigting van a te begin deugsame siklus .

• Kies items uit die spyskaart, maar ek beveel aan om met menu 1 en 2 te begin.
• Probeer om nie te vinnig van een menu na die volgende te beweeg nie.
• Bly by die oefening vir 'n minimum van twee en 'n maksimum van vyf minute
• Doen die oefening 'n paar keer totdat dit gemaklik en natuurlik voel voordat u na die items in die ander menu gaan.

3. Stappe van die aanraking oefening

• Stap een: kies drie items uit die spyskaarte (sien hieronder) wat volgens u aangenaam is.
• Stap twee: Vra jou maat om nie meer as vyf minute aan die drie dinge wat jy gekies het, te spandeer nie.
• Begin speel!

U maat neem nie noodwendig 'n draai om die uwe te volg nie en u maat moet sy / haar eie versoek doen op 'n tydstip wanneer dit vir u gerieflik is, net soos u versoek het.

Spyskaart met aanraking-aktiwiteite

Spyskaart 1: Nie-seksuele aanraking – basies

Spyskaart 2: Nie-seksuele aanraking - premie

Spyskaart 3: Seksuele aanraking - basies

Gedeelte: