20 beste verhoudingswenke van huweliksterapeute

In hierdie artikel

• Hou 'n oop en eerlike kommunikasie
• Waardeer, en eer mekaar se sterk en swak punte
• Ontwikkel 'n opregte belangstelling in u lewensmaat
• Hou op om te droom, stel realistiese verwagtinge in
• Ontwikkel 'n behoorlike perspektief
• Die ontwikkeling van emosionele intelligensie is belangrik
• Hou u romantiese konneksie sterk

Ons moes almal die woorde “huwelik neem werk” gehoor het. Dit geld vir elke huwelik, hetsy vir pasgetroude paartjies of ou paartjies.

Die wittebroodsperiode vir paartjies duur nie lank nie, en na die einde daarvan word die vennote volledig vertroud met hoe 'n huwelikslewe voel.

Dit is nie altyd reënboë en skoenlappers nie; dit kan ook 'n kompromie wees wat hulle help om voort te gaan met 'n suksesvolle verhouding.

So, hoe om 'n gesonde huwelik te hê? En hoe om huwelike te laat werk?

Marriage.com het met huweliks- en gesinsterapeute, beraders vir geestesgesondheid, gesels. Hieronder word die beste verhoudingswenke vir 'n gesonde huwelik genoem.

Met behulp van hierdie gesonde huwelikswenke kan paartjies hul huwelik altyd groen en ewig hou.

1. Hou 'n oop en eerlike kommunikasie

Elke maat ervaar 'n bepaalde situasie anders, wat kan seerkry en tot wrewel kan lei.

Sonder behoorlike kommunikasie kan paartjies mekaar irriteer sonder om eers te weet hoe, waarom en wanneer dit alles begin het. Oop en eerlike kommunikasie in die huwelik kan logiese verwagtinge en groter sensitiwiteit vir mekaar se gevoelens stel.

Hier is wat die kenners te sê het oor 'wat is die beste verhoudingswenk vir 'n gesonde huwelik?'

Jennifer Van Allen (LMHC)

• Neem elke dag tyd vir u twee alleen

Tien minute van aangesig tot aangesig; jy bespreek jou dag, gevoelens, doelstellings en gedagtes.

• Leer om 'n konflik op te los

Leer hoe u 'n konflik kan oplos deur mekaar se sterkpunte te erken en dit 'n spanbenadering te maak. Vermy om die beste manier te probeer bewys, maar luister na 'n ander perspektief.

Emy Tafelski (LMFT)
Hier is die beste wenke vir verhoudings wat Emy bied:

• Luister om jou maat te verstaan

Mense luister dikwels na antwoorde of verdediging in verhoudings, wat verskil van luister na verstaan. As u luister om te verstaan, luister u met meer as u ore.

• Luister met jou hart

Jy luister met jou empatie oop. U luister met 'n gesindheid van nuuskierigheid en medelye.
Vanuit hierdie plek om te verstaan, skep u dieper intimiteit met u maat en uself as wanneer u luister na 'n argument of om te reageer. Dit is waar ware konneksie en intimiteit leef.

• Praat uit jou hart

Hoe meer u in kontak kan wees met u eie emosionele ervaring, en hoe duideliker u die ervaring kan kommunikeer. Probeer om met u maat (ek voel seergemaak; hartseer; alleen; onbelangrik) met u maat te praat; hoe dieper u intimiteit kan en sal wees.

Om uit die hart te praat, praat met 'n ander deel van die brein as uitsprake of beskuldigings van 'u'. Deur van u eie emosionele pyn te praat, gee u maat die kans om op u emosionele pyn te reageer eerder as om hul eie posisie te verdedig.

2. Waardeer, en eer mekaar se sterk en swak punte

Hoe om 'n gelukkige huwelik te hê?

Een van die beste wenke vir gelukkige huwelike is waardering. Net 'n bietjie waardering sal baie help om 'n gesonde huwelik te handhaaf.

In die loop van jare sal getroude paartjies so gemaklik met mekaar raak dat hulle die ware wese van liefde verloor. Hoe kan u die huwelik in hierdie geval beter maak?

Om die gees van liefde lewendig te hou, moet paartjies gesonde kommunikasie met mekaar voer. Hulle moet dankbaarheid erken vir al die klein en groot opofferings wat die ander helfte daagliks maak.

Of dit nou die klein taak is om die kinders saans in die bed te sit of om vir jou ontbyt in die bed te maak; maak seker dat u u dankbare gebaar uitspreek oor die bou van 'n gesonde huwelik.

Hier is 'n paar kundige advies om die swak en sterk kant van u maat te waardeer:

Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)

• Skep 'n gedeelde visie saam

So dikwels kom ons in 'n verhouding met 'n duidelike visie van wat ons wil hê, maar ons kommunikeer nie altyd so effektief met ons maat nie. Dit kan lei tot baie argumente.

Onthou, ons is twee afsonderlike individue wat saam met mekaar deelneem, en daarom moet ons 'n sterk fondament skep om van te bou.

Ons moet presies weet wat ons wil hê en waarheen ons op pad issaamaan identifiseer die gedeelde visie vir 'n lewe wat u saam skep.

• Identifiseer en eer mekaar se sterk / swak punte

Ek glo dat die huwelik suksesvol is as ons as 'n verenigde span kan werk. Ons kan nie van ons maat verwag om AL die dinge te wees nie.

En ons moet beslis nooit probeer om ons maat te verander of van iemand anders te verwag nie. In plaas daarvan moet ons ons sterk- en swakpunte noem en kyk waar ons die leemtes vir mekaar kan vul.

Ek beveel aan om dit saam uit te skryf - te noem hoe ons elkeen die beste funksioneer, ons sterk- en swakpunte, en dan te definieer hoe ons mekaar kan ondersteun terwyl ons ons gesamentlike lewensvisie skep.

Harville Hendrix ( Sielkundige )

• Eergrense

Vra altyd u maat of hulle beskikbaar is om te luister voordat u begin praat. Andersins, sal u hul grense oortree en konflik kan waag.

• Verbind u tot nul negatiwiteit

Negatiwiteit is enige interaksie wat jou maat op enige manier devalueer, i. e. is 'n 'neergesit'.

Dit sal altyd 'n negatiewe emosie veroorsaak wat angs genoem word, en angs sal 'n verdediging van teenaanval of vermyding veroorsaak, en die verbinding is verbreek.

Helen LaKelly Hunt voeg verder by hierdie stel waardevolle wenke.

• Raak nuuskierig wanneer jou maat iets doen wat jou raai of jou negatiewe gevoelens aanwakker

Hulle is dalk net hulself, en u reageer miskien op wat u opgemaak het en skryf dit aan hulle toe.

• Oefen daaglikse bevestigings

Vervang alle devaluasies, of afsettings, deur bevestigings. Dit sluit in waardering, dankbaarheid vir 'n omgee-gedrag, en dat julle saam is, ens.

3. Ontwikkel 'n opregte belangstelling in u lewensmaat

Weet wat in u lewensmaat aangaan. Sekerlik, die lewe is besig en word selfs moeiliker as u kinders grootmaak, maar doen moeite en dit sal nie ongemerk raak nie.

Byvoorbeeld, w hoed is jou maat se planne vandag? Gaan hulle saam met hul ouers vir ete uit? Het u maat vandag 'n belangrike vergadering? Weet dit alles en vra hulle hoe dit gegaan het.

Dit sal u maat belangrik laat voel en versorg.

Ellyn Bader, (LMFT)

1. Wees nuuskierig in plaas van woedend

Dit is so 'n belangrike riglyn. Dit lei daartoe dat gades mekaar onverwagte vrae vra soos

Waarvoor wil ek vra om verskoning, maar u huiwer om te vra?

En hoe sou daardie verskoning klink?

Wat is die woorde wat u graag wil hoor?

Hoe sou u wou hê dat ek meer effektief moet kommunikeer dat ek u liefhet, waardeer, respekteer en waardeer?

En die stel van hierdie vrae toon die vermoë om eerlike antwoorde te hanteer.

2. Paartjies onvermydelik met mekaar verskil. Dit is nie die grootte van die meningsverskil wat saak maak nie. Dit is hoe die paartjie die meningsverskil benader wat die verskil maak.

Dit is algemeen dat vennote hulself teen mekaar uitslaan en dan wedywer vir wie wen en wie verloor. Hier is 'n beter alternatief om met onderhandelinge te begin & hellip;

Vind 'n onderling aangename tyd om te onderhandel. Gebruik dan hierdie volgorde

• Dit lyk asof ons nie saamstem oor X nie (kry 'n onderling ooreengekome definisie van die probleem met elkeen wat die meningsverskil aandui totdat hulle saamstem oor wat hulle bespreek.
• Elke maat noem 2-3 emosies wat hul eie posisie dryf
• Elke maat stel 'n oplossing in hierdie formaat voor. Ek stel voor dat ons X probeer, wat ek glo vir u kan werk, en hier is hoe dit ook vir my sal werk. Versier hoe die voorgestelde oplossing vir u maat sal werk.

Hierdie reeks sal u probleemoplossing begin om 'n baie meer samewerkende begin te kry.

• Elke maat stel 'n oplossing in hierdie formaat voor. Ek stel voor dat ons X probeer, wat ek glo vir u kan werk, en hier is hoe dit ook vir my sal werk. Versier hoe die voorgestelde oplossing vir u maat sal werk.

Hierdie reeks sal u probleemoplossing begin om 'n baie meer samewerkende begin te kry.

4. Hou op droom, stel eerder realistiese verwagtinge

As hulle na romantiese komedies kyk, sprokies lees terwyl hulle grootword, en gelukkig na jou lewe, word meisies vasgevang in 'n wonderlike wêreld waar hulle verwag dat hul getroude lewe net soos die sprokies sou wees.

U moet ophou fantaseer en besef dat dit gelukkig net in die films is. Die werklikheid is baie anders.

U moet realistiese verwagtinge van u huweliksmaat bewaar en hom nie fantaseer om Prins Charming te wees nie.

Konsentreer eerder daarop om 'n positiewe perspektief te handhaaf en 'n sterk vriendskap te kweek.

Kate Campbell (LMFT)

As 'n verhoudingskundige stigter van Bayview Therapy, het ek die eer gehad om met duisende paartjies saam te werk.

Oor die jare het ek soortgelyke patrone opgemerk by paartjies wat 'n gelukkige en gesonde huwelik het.

Paartjies wat meer huweliksbevrediging aanmeld, is diegene wat 'n sterk en lewendige vriendskap het; handhaaf 'n positiewe perspektief, en bly mekaar waardeer.

Hier is my beste wenke vir verhoudings:

• Prioritiseer u vriendskap

Sterk vriendskappe is die grondslag vir vertroue, intimiteit en seksuele bevrediging in verhoudings.

Om u vriendskap te verdiep, spandeer kwaliteit tyd saam, vra oop vrae , deel sinvolle verhale en geniet dit om nuwe herinneringe te skep!

Elke keer as u ondersteuning, vriendelikheid, geneentheid of 'n sinvolle gesprek voer, bou u 'n reserwe op. Hierdie emosionele spaarrekening verteenwoordig vertroue en sekuriteit, wat u help om kontak te hou en die storm te deurstaan ​​wanneer konflik ontstaan.

• Handhaaf 'n positiewe perspektief

U siening beïnvloed direk hoe u u maat sien en hoe u u huwelik ervaar.

As die lewe moeilik raak of gedurende tye van spanning, is dit maklik om die gewoonte te maak om die positiewe dinge wat gebeur, te minimaliseer of te ignoreer (maak nie saak hoe klein of groot dit is nie).

Hierdie gebrek aan erkenning kan mettertyd frustrasie en wrewel opbou. Skuif u fokus na die dinge wat u maat doen versus wat dit nie is nie.

Laat u huweliksmaat ten minste een spesifieke eienskap, eienskap of aksie ken wat u elke dag waardeer. 'N Bietjie waardering kan ver kom!

5. Ontwikkel 'n behoorlike perspektief

As u vra, wat 'n goeie huwelik maak of wat 'n gesonde huwelik maak, is hier 'n ander antwoord - 'n Behoorlike perspektief!

Een van die beste wenke vir verhoudings is om geen vooroordeel te hou nie en eerder 'n behoorlike perspektief te ontwikkel. As u die seer ervarings van die verlede vas vashou, ontwikkel u onbewustelik vooroordele teenoor u maat.

Selfs as u maat goeie bedoelings het, is daar groot kanse vir u om per ongeluk nie hul edele bedoelings te doen nie. En dit is omdat u nie die regte perspektief het nie.

Hier is 'n paar gesonde verhoudingswenke vir paartjies deur kundiges:

Victoria DiStefano (LMHC)

• Nie almal dink dieselfde nie

Probeer om die situasie vanuit u maat se perspektief te sien, gebaseer op wie hulle is en hul ervarings.

• Onthou, jy is 'n span

Vermy 'U-uitsprake' en vervang dit deur 'Ons' en 'Ek' -uitsprake. Gaan, span!

6. Die ontwikkeling van emosionele intelligensie is belangrik

Dit is noodsaaklik dat albei die vennote 'n goeie hoeveelheid emosionele intelligensie het om 'n sterk huwelik te bou.

So, hoe kan jy 'n wonderlike huwelik hê?

Gelukkige paartjies regoor die wêreld maak gebruik van emosionele intelligensie terwyl hulle met mekaar kommunikeer. Dit is hoe hul positiewe interaksies voorkeur geniet bo hul negatiewe interaksies.

Kyk wat die kenners sê.

J. Robert Ross (Ph.D., LMFT)

• Let op jouself.
• Identifiseer hoe u u maat help / bevorder / beïnvloed soos u nie van hom / haar hou nie.

7. Hou u romantiese verbintenis sterk

'N Klein PDA (publieke vertoonliefde) maak niemand seer nie. Die hande vashou, arms om die skouers is 'n paar maniere om u eggenoot lief te hê.

Dit moet nie saak maak as u 'n ou paartjie is nie, die hart is nog jonk. Beplan elke maand 'n dineerdatum en geniet 'n aandete by kerslig saam met u geliefde.

Stephen Snyder besturende direkteur (CST-gesertifiseerde seksterapeut)

Hier is my beste verhoudingswenke vir 'n gesonde huwelik:

• Leer hoe om goed te argumenteer as u nie saamstem nie.

- Moenie u maat probeer oortuig hoeveel gelukkiger hulle sou wees as hulle net dinge op u manier gedoen het nie. Dit maak hul gevoelens ongeldig, wat mense gewoonlik net in hul hakke laat delf.

- Moenie aanvaar dat daar iets met u maat verkeerd is nie, net omdat hulle nie met u saamstem nie. Ja, u maat is dalk angstig, obsessief-kompulsief en vasgevang in hul weë. Maar hulle het ook 'n geldige reg op hul opinies.

- Moenie aanvaar dat as u maat net meer van u gehou het nie, hulle u sou gee wat u wil hê. In die beste verhoudings leer albei vennote om hul man te staan. Al is hulle lief vir mekaar; veral omdat hulle mekaar liefhet.

Soek altyd na maniere waarop elkeen genoeg kan kry van wat u nodig het en wat u wil hê. Sorg dat u elkeen betekenisvolle insette lewer vir alle belangrike besluite. U weet nooit presies hoe 'n besluit gaan uitkom nie, dus maak seker dat albei u name daarop is.

• Hou u erotiese verbinding sterk, selfs as u nie seks het nie

Die gemiddelde Amerikaanse paartjie het deesdae minder as een keer per week seks. Dit is nie so verbasend nie, aangesien die eerste ding wat die meeste van ons soggens doen, onmiddellik na ons slimfone gaan.

Maar seks een keer per week is nie regtig genoeg om u erotiese verbinding sterk te hou nie. Dit is belangrik om die res van die tyd ook die erotiese verband te kweek.

- Moet nie net u maat goeienag soen nie . Hou hulle eerder naby, voel hoe hulle liggaam aan u s'n is, asem die geur van hul hare in en geniet die oomblik.

Gaan slaap saggies opgewonde. Die volgende keer as u seks het, sal u die kans kry om dit meer te geniet.

- As u die oggend werk toe vertrek, moet u nie net u maat totsiens soen nie

Laat prut hulle totsiens eerder: Hou hulle hartstogtelik, asem saam, gee hulle 'n regte nat soen, kyk dan diep in hul oë en sê vir hulle dat jy hulle sal mis. Die uitbetaling is 'n goeie liefde, later kan dit aansienlik wees.

Dr. Katie Schubert (gesertifiseerde seksterapeut)

Hier is Katie se poging om 'n verhouding te verbeter om 'n huwelik gesond en gelukkig te hou:

• Raak gereeld aan jou maat- Drukkies, soentjies, masserings en die werk. En seks. Aanraking verhoog intimiteit en verminder angs en spanning.

• Leer hoe om regverdig met jou maat te veg. Hier is hoe u dit kan doen:

Beth Lewis (LPCC)

Sleutels vir die verskuiwing van ons maniere om lief te hê en om lief te hê, word gevind in die kuns van ' aktiewe luister ' met die doel om werklik uit ons harte te hoor totdat ons verstaan ​​word.

Die huwelik is die uitdagendste, maar tog lonendste verhouding wat elkeen van ons kan deurkruis.

Hieronder is 'n paar idees wat u kan deurlees en hopelik nuwe idees en perspektiewe vir getroude paartjies meebring wat op soek is na wenke wat u kan oorweeg wanneer u vorentoe beweeg. Baie geluk aan julle almal!

• Maak ruimte vir liefde om te groei

Luister met die hele hart na die een vir wie jy lief is, terwyl jy heeltemal teenwoordig is totdat jy iets nuuts “hoor”. Leun in met die bedoeling om mekaar te leer ken, mekaar weer te leer, herhaaldelik oor tyd.

Laat toe, aanvaar en leer wie julle elkeen is, daagliks. As ons mekaar toelaat om te wees wie hulle is, beteken dit dat ons nie probeer om maniere om te verander, voor te stel of voor te stel nie.

Harte wat regtig gehoor word, is harte wat diep verstaan ​​word. Verstaan ​​harte is harte wat beter pas om liefde toe te laat, lief te hê en gesonde risiko's op die liefde te neem.

Verbind u tot gehoor, verstaan ​​mekaar met teenwoordigheid totdat u hoor en verstaan, en maak u huwelik 'n werk van die hart!

• Kyk vir onbuigsame verwagtinge en oortuigings

Die huwelik is uitdagend; stresvol en vol konflik. Konflik bied ons geleenthede om nader en wyser te word, of om uitmekaar te groei en in frustrasie te groei.

Die gemene deler onder die meeste konflikte waarvoor paartjies te staan ​​kom, is die behoefte om 'reg' te wees om verkeerd verstaan ​​te word.

Die keuse om die oplossing van konflikoplossingsvaardighede te verbeter aktiewe luister en bereidwilligheid om buigsaamheid te verhoog in plaas daarvan om reg te wees, is dit baie effektiewe oplossings vir paartjies wat mettertyd nader wil groei en konflikoplossing wil bemeester.

Die toepassing van vaardighede en konsepte rondom aanvaarding is ook bekend om paartjies se vordering verder as nie-dialektiese probleemoplossingsvaardighede te help en na verhoogde intimiteit, egtheid en moedige kwesbaarheid.

Om onbuigsaam te bly terwyl die behoefte om 'reg' te wees, kan die algemene gesondheid van die huwelik op lang termyn in gevaar stel, terwyl dit ook spanning verhoog.

Gee aanvaardings- en konflikoplossingsvaardighede 'n kans. U huwelik is die moeite werd! Soos jy ook.

Lori Kret (LCSW), en Jeffrey Cole (LP)

Die gesondste huwelike is die huwelike waarin elke maat bereid is om te groei; om voortdurend meer oor hulself te leer en om as egpaar te ontwikkel.

Ons het die onderstaande twee wenke gekies omdat baie van die paartjies waarmee ons werk, leer hoe om op hierdie spesifieke maniere te groei:

Die gesondste huwelike is die huwelike waarin elke maat bereid is om te groei; om voortdurend meer oor hulself te leer, en om as egpaar te ontwikkel.

Ons het die onderstaande twee wenke gekies omdat baie van die paartjies waarmee ons werk, leer hoe om op hierdie spesifieke maniere te groei:

• In die huwelik is daar selde een objektiewe waarheid.

Vennote sit vas oor die besonderhede en probeer om hul waarheid te bevestig deur hul huweliksmaat verkeerd te bewys.

Suksesvolle verhoudings skep die geleentheid vir twee waarhede om in dieselfde ruimte te bestaan. Dit laat toe dat beide partye se gevoelens, perspektiewe en behoeftes bekragtig word, selfs al is dit anders.

• Die oomblik dat u aanneem dat u die gedagtes, gevoelens of gedrag van u maat ken, is die oomblik dat u selfvoldaan geraak het.

Onthou jouself eerder om nuuskierig te wees oor jou maat en jouself, en soek altyd waar jy meer kan leer.

KathyDan Moore (LMFT)

As 'n huweliks- en gesinsterapeut is die belangrikste rede waarom ek sien dat paartjies terapie kom, omdat hulle die waarskuwingstekens te lank geïgnoreer het. Hier is twee wenke wat u huwelik gesond, gelukkig en bloeiend sal hou.

• Verbind u tot openlike kommunikasie, maak nie saak hoe ongemaklik en ongemaklik u voel nie.

Dit is noodsaaklik om die tyd en ruimte wat u gereeld saam met u huweliksmaat deurbring, te ontwikkel, sodat u die geleentheid kry om oor mekaar se wense, doelstellings, vrese, frustrasies en behoeftes te kommunikeer.

Erken dat u scenario's deur u eie lens sien en proaktief wees om vloeibare, deurlopende dialoog te skep om 'n beter begrip van die ander se perspektief te verkry.

• Dit klink miskien weersprekend; Dit is egter noodsaaklik om u individuele stokperdjies en strewes te handhaaf, terwyl u ook gemeenskaplike belangstellings skep.

Wrok kook oor as jy dinge prysgee waarvan jy hou. As u verskillende ervarings het, kan u meer interessante dinge hê om met u maat te deel.

Terselfdertyd skep aktiwiteite en ervarings wat u graag saam doen 'n gemeenskaplikheid en band in u huwelik.

Hou die vonk lewendig!

Dit was ons kundige samevatting oor enkele van die belangrikste wenke vir 'n gelukkige en gesonde huwelik. Al met al is die boodskap dat 'n huwelik nie van die vonk en opwinding hoef te ontbloot nie, ongeag die jare wat verloop het!

Hou dus u huwelik vars en opwindend met hierdie wenke, en geniet 'n beter huweliksgeluk.

Gedeelte: