10 slaapwenke vir jou maat met 'n neurologiese afwyking

Neurologiese Versteuring Teks Met Bril En Dokter Stetoskoop Op Tafel Slaap kan 'n moeilike taak wees vir mense met neurologiese afwykings.

In hierdie artikel

Om saam met 'n maat met 'n neurologiese afwyking te leef, ontwrig 'n mens se alledaagse lewe. Wat eens 'n maklike taak was, soos slaap, kan 'n moeilike beproewing wees vir mense met hierdie siektes.

Neurale afwykings wissel van relatief algemene soos migraine tot Parkinson se siekte en epilepsie. Slaap vir 'n persoon met 'n neurologiese afwyking kan ontwrigte slaap, aanvalle in die middel van die nag en die risiko van fisiese skade in die slaapkamer beteken.

Byvoorbeeld, mense met Alzheimers sukkel om te slaap of rus.

Een ding wat slaap makliker kan maak vir 'n maat met 'n neurologiese afwyking, is dat hul maats of gades hulle deur die proses help.

Op soek wenke vir beter slaap om jou gade te help met 'n neurologiese afwyking?

Hier is 10 slaapwenke om 'n maat met 'n neurologiese afwyking te help.

1. Handhaaf gereelde slaapskedules

Foto met vergunning van Min An via Pexels

Chroniese slaapversteuring of moeilike slaap is algemeen vir mense met neurale afwykings. Een ding wat hulle kan help, is om gereelde slaaptye te handhaaf.

Om hul liggame te leer dat hulle op 'n spesifieke tyd veronderstel is om te slaap, sal slaap makliker maak. Sodra die horlosie slaaptyd slaan, sal hul liggame natuurlik voel dat hulle moet rus.

2. Kry bietjie sonskyn

Foto met vergunning van Van Thang via Pexels

Blootstelling aan daglig help ook om 'n mens se sirkadiese ritme in te stel, wat weer bydra tot goeie slaap.

Om 'n bietjie goeie sonskyn te kry, help met die vervaardiging van melatonien, 'n hormoon wat jou slaap-wakker-siklus reguleer. Die liggaam produseer minder melatonien wanneer dit helder buite is, en meer wanneer dit donker is.

Om gedurende die dag 'n bietjie sonskyn te kry, kan jou maat se liggaam help om by 'n beter slaapsiklus aan te pas.

3. Verseker gerief en toeganklikheid

Jong Man Slaap Gesellig Op Foto met vergunning van Mary Whitney via Pexels

Aangesien die reeks neurale versteurings groot is, is daar verskillende oorwegings wanneer dit by slaap kom. Diegene met risiko's van aanvalle het verskillende behoeftes in vergelyking met ander.

Maar gemak is algemeen, en toeganklikheid is die gemene deler.

Vir om 'n gade te help met 'n neurologiese afwyking, maak seker dat die bed gevoer is met gemaklike kussings en lakens.

Die temperatuur in die kamer moet ook gemaklik koel wees, en nie te warm nie. As jou maat hulp nodig het wanneer jy opstaan ​​of regop sit, is dit die beste om bedrelings te hê.

4. Beperk aktiwiteit voor slaaptyd

Foto met vergunning van Bars via Pexels

Beperk aktiwiteit voor slaap is ook 'n goeie manier om beter rustyd vir iemand met 'n neurale versteuring te verseker. Dit sluit in die beperking van fisieke aktiwiteit, die afskakel van die TV en die neersit van fone of tablette 'n uur voor slaap.

Dit kan help om die liggaam te vertraag en voor te berei vir rus.

5. Oefen 'n kalmerende roetine voor slaaptyd

Foto met vergunning van Kristina Gain via Pexels

Behalwe om aktiwiteit voor slaaptyd te beperk, kan jy ook jou maat aanmoedig om 'n kalmerende slaaptydroetine . Voorbeelde hiervan is om tee te drink, 'n boek te lees of te strek.

Die roetine wat julle albei kies, sal afhang van jou maat se mobiliteit. Kies iets wat hulle maklik kan doen sonder die risiko dat hulle gefrustreerd word wanneer hulle misluk. Die belangrikste ding is dat hulle rustig voel oomblikke voordat hulle die hooi slaan om beter slaap aan te moedig.

6. Haal moontlike gevaarrisiko's in die kamer uit

Foto met vergunning van Ty Carlson via Unsplash

Jou maat met 'n neurologiese afwyking kan aanvalle kry, aanvalle van slaapwandeling en skielike ontwaking. Mense met demensie kan verward, gedisoriënteerd en paniekerig wakker word.

Dit kan roekelose optrede veroorsaak wat julle albei kan seermaak.

Inspekteer jou kamer vir moontlike skadelike voorwerpe soos wapens, skerp items of medikasie om dit te vermy. Jy moet ook seker maak dat die kamer so ingerig is dat jou maat hulself nie met hul omgewing kan seermaak in die geval van 'n episode nie.

7. Oorweeg noodalarms

Hand skakel die wekker af en word soggens wakker Foto met vergunning van Jack Sparrow via Pexels

Van moontlike risiko's gepraat, mense wat beslagleggings kry of diegene wat geneig is om te dwaal, hou 'n groot risiko vir hulself in.

Jy kan ook alarms laat plaas as jou maat hulp nodig het om deure oop te maak of badkamer toe te gaan . As dit die geval is met jou maat, is een ding wat jy kan doen om noodalarms rondom die huis op te stel.

Noodalarms sluit in anti-dwaalstelsels wat jou waarsku wanneer jou maat 'n deur probeer oopmaak. Dit sluit ook slimhorlosies en beddens in wat abnormale skud- of beslagleggingsbewegings opspoor, hoofsaaklik gebruik vir mense met epilepsie .

8. Installeer slotte

Foto met vergunning van PhotoMIX Maatskappy en via Pexels

Nog iets wat jy kan doen om 'n rondlopermaat te beskerm, is om slotte op die slaapkamerdeur te installeer.

Dit kan insluit om kinderbestande knopbedekkings te plaas of 'n slot op 'n hoogte te plaas wat jou maat met 'n neurologiese afwyking nie sal bereik nie. Maar jy moet seker maak dat die slot wat jy installeer nie moeilik sal wees om oop te maak in gevalle of situasies soos mediese noodgevalle, brand of aardbewings nie.

9. Moenie in die bed bly wanneer jou maat wakker word nie

Foto met vergunning van John Paul Serrano via Pexels

Wanneer jou maat met 'n neurologiese afwyking jou wakker maak omdat hulle wakker geword het en nie weer kan gaan slaap nie, lei hulle weg van die slaapkamer. Die slaapkamer en die bed is veronderstel om ruimtes te wees wat bedoel is vir rus.

Wanneer jou maat probleme ondervind om terug te slaap, is dit die beste dat jy hulle uit die kamer neem om hulle terug te sus na 'n rustende toestand.

Stres moet nie met die slaapkamer geassosieer word nie. Probeer om jou kalmerende slaaptydroetine in die sitkamer of in die kombuis te oefen totdat jou maat weer slaperig voel. Dit kan ook help om te praat oor wat jou maat wakker gemaak het en hoe jy hul bekommernisse kan verlig.

10. Hou 'n foon naby

Foto met vergunning van Oleg Magni via Pexels

Om saam met 'n maat met 'n neurologiese afwyking te woon, moet vereis dat jy jou foon heeltyd op 'n armlengte het. Noodgevalle kan enige tyd voorkom; in die geval van sommige mense gebeur aanvalle en rondlopery meestal in die nag.

As iets verkeerd loop en jy kan dit nie alleen hanteer nie, is dit die beste dat jy jou foon gereed het sodat jy vir hulp kan bel.

Om 'n maat te hê met 'n neurologiese afwyking verg baie leer, geduld en begrip. Dit is maklik om oorweldig te word met die verantwoordelikhede wat daarmee gepaard gaan.

Die video hieronder bespreek die simptome van 'n neurologiese afwyking. Die insiggewende videobesonderhede wanneer dit belangrik is om 'n dokter te besoek vir die genesing. Kyk:

Die wenke hierbo genoem is net 'n paar van die dinge wat jy kan doen om dit makliker te maak. As jy steeds sukkel om te verstaan ​​wat jy vir jou maat kan doen, moet jy raadpleeg 'n professionele persoon om jou deur die proses te help lei.

Gedeelte: