Waarom is liefde nie altyd genoeg nie en wat om dan te doen?

Hierdie somer het ek en my kêrel na Europa gereis. Ons het vyf heerlike, romantiese dae in Parys gehad, en toe ons in Barcelona aankom, het ons die onbeskofte ontwaking gekry om van Cloud 9 af te kom, en ons het voor 'n paar uitdagings in die verhouding te staan ​​gekom. Dit was niks belangriks nie - u basiese kommunikasie word deur twee sensitiewe mense verskerp, maar hulle het bestaan ​​en 'n eie lewe gegroei totdat ons hulle tot rus kon bring.

Ons is al amper twee jaar saam en is albei in die geestesgesondheidsberoep (ek, 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut; hy is 'n PhD in sielkunde met 'n kundigheid in positiewe psigiese en woedehantering). U sou dink dat ons, van alle paartjies, al die gereedskap in die wêreld sal besit vir 'n perfekte, probleemvrye verhouding. Wel, die meeste van die tyd is waar, maar tot ons groot spyt is ons tog mens. En daarmee saam kom die mensdom emosies, gevoelens en ervarings dat ons, ondanks ons bewustheid en vermoë om met medelye te kommunikeer, soms steeds kan beland met seergemaakte gevoelens, misverstande en patrone wat maklik kan opduik uit ons vorige huwelike en selfs ons kinderjare.

Terwyl ek op vakansie was en aan ons verhouding gewerk het, het ek besef dat die liefde nie genoeg is nie. Damit! Daardie bewustheid het my onderstebo geslaan met 'n werklikheid wat my albei 'n bietjie hartseer en ewe gemotiveerd gemaak het om aan te hou om die instrumente te oefen om 'n vervullende, liefdevolle en langdurige verhouding te skep en te handhaaf.

In oomblikke van konflik, verkeerde kommunikasie, frustrasie, woede, teleurstelling, hartseer, negatiewe emosionele siklusse of patrone om vas te val, is dit baie belangrik om terug te kom na u fondament van liefde en waardering. Maar wat noodsaaklik is om uit die konflikfase te beweeg, is hoe u bereid is om dit te doen stap na mekaar toe wanneer die uitdagings ontstaan. Dit is maklik om op liefde en alle dinge positief te fokus as die lewe met gemak vloei. Maar wanneer ons vasgevang is in 'n afwaartse spiraal en dit onmoontlik voel om binne die krag van sy krag uit te kom, is die vermoë om liggaamlik, emosioneel of energiek na u maat uit te reik moeilik, maar nodig.

Wat om te doen in moeilike tye?

Bekende huweliksnavorser John Gottman verwys na hierdie proses as herstelpogings , wat gedefinieer word as 'n aksie of stelling wat probeer voorkom dat negatiwiteit buite beheer raak. Voorbeelde van 6 kategorieë van herstelpogings wat Gottman uiteensit, is:

• ek voel
• Jammer
• Kom by ja
• Ek moet kalmeer
• Stop aksie
• ek waardeer

Frases binne hierdie kategorieë is soos spoedwalle om reaksies te vertraag en ons met vriendelikheid, medelye en voorneme te laat reageer. Makliker gesê as gedaan, ek weet! Maar die skep van ruimte vir herstelwerk is van kardinale belang om ons uit die spiraalvormige negatiewe siklusse te haal.

Fokus op die oplossing van die probleme

Verdere uitdagings kan ontstaan ​​as u of u maat so vas voel dat u nie lus is om u maat se herstelpogings te verwelkom nie. Maar die benaming van daardie bewustheid kan een van die maniere wees om die hindernis te oorkom. Om vir jou maat te kan sê: 'Dit is nie maklik nie; Ek voel nou baie vas om na u te reik, maar ek weet dat ek op die lang termyn wat ek gedoen het, dankbaar sal wees, ”vra moed en weerloosheid. Maar ek weet ook dat dit moeiliker kan wees om vas te hou. En soos enige vaardigheid, word dit minder effektief en moet u die instrumente versterk vir effektiewer verhoudingsdinamika.

Ons herstelpogings wat ons in Barcelona gedoen het, het ons in staat gestel om vas te sit en ons vakansie te geniet. Soms het die pogings anders gelyk: dit was die vermoë om te noem wat ons voel; reik uit om hande vas te hou; vra ruimte om ons gedagtes skoon te maak; eer dat dit 'n moeilike proses was; aanbod vir 'n drukkie; vra om verskoning vir ons deel van die verkeerde kommunikasie; verduidelik ons ​​standpunt; erken hoe dit 'n ou wond veroorsaak het & hellip; Die pogings het aangehou totdat ons in staat was om ons verstaan, bekragtig en gehoor te kry, en dus weer terug na 'normaal'. Daar is nie een towerherstel wat alles gaan verbeter nie, maar ek was trots op ons omdat ons die proses voortgesit het.

Dit kan baie maklik wees vir paartjies om af te sluit, omdat die kwesbaarheid en oopheid wat nodig is om te herstel, dikwels oorweldigend kan voel en dit dus in 'n negatiewe ruimte hou. En as vorige pogings misluk, kan u huiwer om weer te probeer. Maar, regtig & hellip; watter opsie is daar, maar om aan te hou probeer? Want helaas, liefde is nie genoeg nie!

Gedeelte: