Wat behels gesonde verhoudingsdinamika

Silhoeët Van Man Spring Op Die Veld In Nag Tyd

In hierdie artikel

Die manier waarop ons interaksie en met ander kommunikeer dien as die grondslag vir die skep van ons verhoudingsdinamika. Hoe ons staan ​​of jouself dra, die woorde wat ons gebruik, ons gesigsuitdrukkings is 'n paar interaktiewe gedrag wat die vorm dinamika in 'n verhouding .

Dit is duidelik dat verhoudingsdinamika 'n belangrike rol speel in alle sosiale, politieke en ekonomiese stelsels, so kom ons delf dieper wat die dinamika in 'n gesonde verhouding is en hoe ons dit kan verbeter.

Wat is die dinamika in 'n gesonde verhouding?

Dinamika in 'n romantiese verhouding kan beskryf word as die konsekwente patrone van interaksie wat tussen 'n paartjie voorkom.

Gesonde verhoudingsdinamika behels om te luister na wat jou maat te sê het, om dankbaarheid uit te spreek en waardering vir jou maat, en bereid wees om verskoning te vra en liefde te toon deur aanraking of mooi woorde.

Aan die ander kant kan dinamika in 'n verhouding ongesond of negatief wees as dit konsekwent behels dat een maat 'n woedende reaksie van die ander veroorsaak.

Om ten volle te verstaan ​​wat 'n gesonde paartjiedinamika behels, is dit belangrik om 'n volledige begrip van die dinamika van 'n verhouding te hê. Benewens die patrone van interaksie in 'n verhouding, behels paartjiedinamika verskeie spesifieke areas.

Verhoudingsdinamika skaal

Berei voor/Verryk , 'n paartjie se beradingsprogram, bied 'n verhoudingsdinamika skaal om te bepaal of die dinamika van die paartjie gesond is. Hierdie skaal evalueer die volgende vier areas:

  • Selfgeldigheid: Hierdie area van verhoudingsdinamika evalueer of elke maat in staat is om sy of haar behoeftes en begeertes eerlik te kommunikeer terwyl hy respekvol bly.
  • Selfvertroue: Hierdie kwaliteit spreek die mate waartoe 'n persoon positief oor homself voel en 'n gevoel van beheer oor hul lewe handhaaf, aan.
  • Vermyding: ’n Maat wat hoog op hierdie faset van verhoudingsdinamika behaal, sal geneig wees om meningsverskille te verminder en weier om konflik in die verhouding te konfronteer of direk aan te spreek.
  • Vennoot-oorheersing: In paardinamika beskryf vennootdominansie of een maat blykbaar die verhouding beheer of nie.

Die Verhoudingsdinamika-skaal , wat die bogenoemde faktore beoordeel, vereis dat lede van die egpaar 'n verskeidenheid stellings op 'n skaal van 1 tot 3 gradeer, waar 1 beteken dat 'n gedrag byna nooit in die verhouding voorkom nie, en 'n 3 wat beteken dat dit gereeld voorkom.

Byvoorbeeld, die skaal vra 'n persoon om die volgende te gradeer: Wanneer ons argumenteer, onttrek een van ons ... dit wil nie meer daaroor praat nie; of die toneel verlaat. Om 'n 3 vir hierdie item te kry, sal 'n aanduiding wees van vermyding, wat 'n ongesonde verhoudingsdinamiek kan veroorsaak.

Wanneer 'n verhouding 'n ongesonde paardinamika het, kan een maat passief wees of sukkel om hul gedagtes of gevoelens rakende die verhouding uit te druk. 'n Maat wat nie selfgeldend is in 'n verhouding nie, kan ook emosies optel en konflik ignoreer, wat ook vermyding toon.

Ongesonde dinamika kan ook behels dat een lid van die verhouding alle besluite neem en die ander maat probeer beheer. Soms kan dit die gevolg wees dat een van die vennote lae selfvertroue het.

Ongeag die spesifieke dinamika, is dit nie gesond of voordelig vir die verhouding as een nie maat is dominant terwyl die ander konflik vermy en sukkel om sy of haar behoeftes en gevoelens uit te druk.

5 dinamika in gesonde verhoudings

Silhoeëtfoto van man en vrou op krans Pragtige sonsonderganguitsig

Terwyl ongesonde paartjiedinamika vermyding van konflik en/of een persoon wat die verhouding oorheers kan behels, is gesonde dinamika in 'n verhouding heeltemal die teenoorgestelde.

Dinamika in gesonde verhoudings behels 'n positiewe siklus, wat gekenmerk word deur hoë selfvertroue en groter vlakke van selfgelding. Dit word 'n positiewe siklus, want meer selfgelding is geneig om te lei tot verhoogde selfvertroue.

Wanneer beide vennote selfversekerd is en selfgeldend kommunikeer, sal elke lid van die verhouding hul behoeftes, begeertes en gevoelens kan uitdruk, wat gesonde dinamika in 'n verhouding skep.

Gesonde paardinamika sluit ook lae vlakke van dominansie en vermyding in. Wanneer oorheersing laag is, sal die verhouding gesonder wees, want beide vennote in die verhouding sal voel dat hul behoeftes belangrik is, en hulle kan 'n sê in die verhouding hê.

Wanneer vermyding laag is, word meningsverskille aangespreek in plaas daarvan om opsy geskuif te word. Dit maak voorsiening vir oop kommunikasie en gesond konflikoplossing , sodat wrok nie binne die verhouding bou nie.

Soos Prepare/Enrich verduidelik, is die vier dinamika in 'n verhouding hoogs verwant en kan dit lei tot 'n gelukkiger verhouding as dinamika gesond is.

Byvoorbeeld, as vennote hoog op die verhoudingsdinamiek van selfgeldigheid behaal, is vennote geneig om meer van mekaar te hou en meer tevrede te wees met hul kommunikasie.

Hier is 'n paar van die top vyf tekens van gesonde dinamika in 'n verhouding:

  • Jy is in staat om jou gedagtes, gevoelens en behoeftes openlik uit te druk sonder om kwaad te word.
  • Jy voel dat jou maat jou as 'n gelyke beskou, en jy erken ook jou maat as jou gelyke.
  • Jy voel positief oor jouself.
  • Jy is in staat om meningsverskille doeltreffend aan te spreek en vermy nie konflik om die vrede te bewaar nie.
  • Jy voel dat jou opinies, behoeftes en begeertes binne die verhouding net so belangrik is as jou maat s'n.

Kyk ook: Tekens dat jy in 'n ongesonde verhouding is.

Kan dinamika in 'n verhouding verander?

Selfs al het die dinamika in jou verhouding ongesonde eienskappe soos vennootdominansie of vermyding, kan dit ten goede verander. Kenners rapporteer dat paartjiedinamika aangeleer word, wat beteken dat mense ook nuwe maniere van interaksie kan aanleer.

As paartjies ongesonde verhoudingsdinamika soos hoë vermyding gebruik het, kan hulle vaardighede oefen wat hul verhouding help om gesonder te word.

Byvoorbeeld, die beoefening van selfgelding kan lei tot 'n meer positiewe siklus van interaksie, waarin beide vennote hoë selfvertroue het. Dit verminder dan negatiewe siklusse, soos vennootdominansie en vermyding.

Jy kan jou dinamika in 'n verhouding ten goede verander deur die DESC selfgeldendheidsmodel , aanbeveel deur Yale Universiteit .Hierdie model behels die volgende vier stappe:

D: Beskryf die probleem objektief. Jy kan byvoorbeeld vir jou maat sê: Jy het jou stem verhef en my lui genoem toe ek nie die skottelgoed gewas het nie.

EN: Druk jou gevoelens oor die probleem uit. Byvoorbeeld, toe jy my 'n naam genoem het, het ek waardeloos, beledig en verwerp gevoel.

S: Spesifiseer wat jy graag volgende keer anders wil gebeur. Jy kan dalk sê: Volgende keer sal ek verkies as jy vermy om jou stem te verhef en kalm sê dat dit nuttig sal wees as ek die skottelgoed vir jou kan was.

C: Noem watter gevolge jy verwag om te voorkom as jou maat nie jou versoek kan respekteer nie. Dit lyk dalk soos: As jy nie met my kan praat sonder om te skree en te noem nie, gaan dit 'n wig tussen ons indryf.

Die beoefening van bogenoemde hulpmiddel kan jou dinamika in 'n verhouding help om te verander, sodat jy meer effektief kommunikeer binne 'n positiewe verhoudingsiklus. Dit kan negatiewe verhoudingsdinamika regstel wat hoë vlakke van vermyding en vennootdominansie insluit.

Hoekom is dit belangrik om jou verhoudingsdinamika te verbeter?

As jy vasgevang is in 'n negatiewe siklus met ongesonde dinamika in 'n verhouding, is dit belangrik om stappe te neem om jou paartjie-dinamika te verbeter. Verbeterde dinamika in 'n verhouding is belangrik om verskeie redes:

  • Om jou verhoudingsdinamiek te verander, kan jou help om beter oor die weg te kom.
  • ’n Gesonder verhoudingsdinamiek kan verhoed dat jy en jou maat skei of opbreek.
  • Verbeterde paardinamika kan jou gelukkiger en meer tevrede maak met die verhouding.
  • Jy sal meer deur jou maat gehoor en verstaan ​​voel as die dinamika in 'n verhouding positief is.
  • Die verbetering van jou verhoudingsdinamiek kan intimiteit verhoog.

Die vyf redes om dinamika in 'n verhouding hierbo gelys te verbeter, is in navorsing gedemonstreer. Byvoorbeeld, 'n gewrig studeer deur navorsers in Florida State University en die Universiteit van Auckland gevind dat kommunikasiepatrone paartjies kan help om konflik meer effektief op te los.

Dit is byvoorbeeld voordelig vir paartjies om samewerkende kommunikasie te gebruik en liefdevol te bly wanneer hulle klein probleme oplos. Dit demonstreer net hoe belangrik gesonde dinamika in 'n verhouding kan wees.

As dinamika in 'n verhouding nie gesond is nie, is dit belangrik om dit te verbeter sodat jy en jou maat gelukkig is met die manier waarop julle met mekaar praat en tevrede is met die vlak van intimiteit in julle verhouding. Uiteindelik kan dit jou verhouding sterker en meer bevredigend maak.

Nog 'n gewrig studeer praat oor die voordele van gesonde verhoudingsdinamika. Hierdie studie het bevind dat beide positiwiteit en deernis gekoppel is aan hoër koerse van huweliksbevrediging. Dit beklemtoon die belangrikheid daarvan om positief en respekvol te wees in interaksies binne jou verhouding.

Uiteindelik 'n 2016 studeer in die Tydskrif vir Sielkunde het gevind dat getroude paartjies wat oor die algemeen tevrede is met hul verhoudings meer effektiewe kommunikeerders is, wat geneig is om meer positiewe interaksies en minder negatiewe interaksies te toon. Dit demonstreer dat gesonde dinamika in 'n verhouding regtig 'n lang pad gaan.

5 maniere om jou verhoudingsdinamika te verander

As jy jou verhoudingsdinamika wil verander om negatiewe interaksiepatrone, ongesonde kommunikasie en die potensiële verbrokkeling van die verhouding te vermy, is daar strategieë wat jy vir verbetering kan gebruik. Hier is 'n paar van die top vyf:

  • Oefen selfgeldigheid deur die DESC-instrument te gebruik. Dit is veral belangrik om selfgeldend te wees, aangesien dit jou kan help om jou maat meer positief te beskou.
  • Doen moeite om na jou maat te luister. Mees gelukkige paartjies rapporteer dat hul vennote goeie luisteraars is.
  • Hou op om konflik te vermy. Die verhoudingsdinamiek van vermyding is een van die top tien klagtes van getroude paartjies, volgens 'n studie.
  • Vermy om jou maat neer te sit tydens meningsverskille. Dit kan lei tot die ongesonde dinamiek van vermyding en word geassosieer met ongelukkigheid in die verhouding.
  • Wees oop om jou gevoelens te deel; meeste paartjies in toegewyde verhoudings verlang dit van hul maats. Om gevoelens te deel help jou om selfgeldend te wees en verhoed vermyding in die verhouding.

Die implementering van die strategieë hierbo kan jou help om uit 'n negatiewe siklus te kom sodat jou paartjie-dinamiek gesonder word en minder geneig is om verhoudingsontevredenheid te veroorsaak.

Wenke vir die bestuur van uitdagende verhoudingsdinamika

Ongelukkige egpaar met probleme by die slaapkamer

As jy sukkel om uitdagende dinamika in 'n verhouding te bestuur, is dit belangrik om te onthou dat dinamika altyd kan verander. Jy voel dalk dat jy vasgevang is in 'n siklus van negatiewe interaksies met jou maat, maar met tyd, oefening en geduld kan jy vorentoe beweeg.

Om uitdagende dinamika in 'n verhouding aan te spreek:

  • Praat met jou maat oor wat jy graag wil sien verander in die paartjiedinamiek. Onthou om afsettings te vermy en kommunikeer selfgeldend. Dit is belangrik dat beide van julle op dieselfde bladsy is en bereid is om die moeite te doen wat nodig is om te verander.
  • Sodra jy besluit om veranderinge aan te bring, is dit ook nodig om dit tyd te gee. Jy sal dalk nie oornag veranderinge sien nie, en dit is goed. Onthou, jy verander aangeleerde gedrag of gewoontes, en jy sal dalk moet wees geduldig met jou maat en jouself soos jy nuwe maniere leer om met mekaar om te gaan.

Neem weg

As jy 'n poging aangewend het om jou verhouding te verbeter en steeds nie die veranderinge sien wat jy graag wil hê nie, is dit dalk tyd om met 'n paartjie se berader te werk om jou te help om nuwe tipes verhoudingsdinamika te leer.

Soms kan 'n neutrale derde party jou help om kwessies op te los wat vir jou te moeilik is om op jou eie deur te werk.

Gedeelte: