Tegnieke om die gasbeligting van 'n narcis te beveg

Tegnieke om die gasbeligting van

In hierdie artikel

Gaslighting is 'n vorm van geestelike mishandeling waarin die misbruiker die slagoffer hul eie gesonde verstand en werklikheid laat bevraagteken en hulself skuldig maak aan die mishandeling. Dit is verraderlik en kan moeilik wees om te veg en dit is die narcis se gunsteling wapen.

Om te leer hoe om die gasbeligting van 'n narcis te beveg, is die sleutel om 'n verhouding met 'n narsistiese maat te oorleef.

Probeer hierdie 5 tegnieke om die gasbeligting van 'n narcis te bestry

1. Leer hoe om gasbeligting raak te sien

U kan nie gedrag beveg of ontwrig voordat u leer hoe om dit te herken nie.

Leer die tekens dat u narcis u verlig, want dit sal u help om te leer hoe u die gasverligting van 'n narcis kan beveg.

Dit sluit in om jou te vertel dat jy iets verkeerds onthou of dat jy jou dit net voorgestel het; beskuldig jou daarvan dat jy “te sensitief” is; probeer om jou uit jou gevoelens te praat omdat 'jy nie so moet voel nie' of 'dit is nie wat ek bedoel het nie.'

Sommige narciste gooi sirkelvormige logika en 'woordslaai' in. Baie slimklinkende woorde wat niks sê in 'n poging om ook slagoffers te verwar nie.

Ander narciste lieg reguit as deel van gasbeligting, soos om te ontken dat hulle ooit iets gesê het of iets gedoen het wat die slagoffer duidelik onthou.

Hulle sal ook lieg om verantwoordelikheid vir hul eie optrede en mislukkings te verskuif, veral as hulle die slagoffer kan oortuig om hulself te blameer.

2. Bly gegrond in u eie werklikheid

Een van die belangrikste gevolge van gasbeligting is dat dit die slagoffer hul persepsie van die werklikheid laat bevraagteken. Om voortdurend te vertel dat u gebeure verkeerd onthou of dat dit glad nie gebeur het nie, of dat u dinge voorstel, eis u psige.

As u gegrond bly in u werklikheid, kan u uself veranker in wat u weet waar is. Skryf dinge neer as dit moet, sodat u gedetailleerde aantekeninge het om na terug te keer as u iets begin bevraagteken.

Soek 'n persoon of groep met wie u kan praat, sodat u ondersteuning kan kry en ook mense kan hê wat u rekening van gebeure kan verifieer.

Deur positiewe selfgesprekke te oefen en u daaraan te herinner dat u weet wat gebeur het, u weet wat u voel en dat u gevoelens geldig is, kan u ook help om gegrond te bly.

3. Maak los

Oefen losmaking deur geestelik terug te tree wanneer die gasbeligting begin

Dit kan moeilik wees te midde van 'n gasbeligtingsessie, maar losmaking is een manier om die gasbeligting van 'n narcis te beveg.

In die eerste plek help u met ontkoppeling om die instinktiewe, emosionele reaksie wat gasbeligting veroorsaak, te vermy en is dit ontwerp om u te verdedig. Tweedens, ontkoppel u die energie van die sentrale, wat die narsis ontneem van die energietoevoer wat hulle soek.

Oefen losmaking deur geestelik terug te tree wanneer die gasbeligting begin.

Behandel die uitruil asof u 'n omstander is wat kyk, eerder as 'n deelnemer. Dit sal u help om die gevolge van die gasbeligting te beskerm. Die narcis kan ook so gefrustreerd raak met die gebrek aan energievoorsiening dat hulle die gesprek beëindig.

4. Staan in jou kop op

Net soos losmaking, kan die verligting van gasverligting jou help om dit te beveg.

Die intellektualisering van die gasbeligting omseil die emosionele reaksie wat die narcis soek.

Reageer op die narcis met kort, direkte feitelike stellings. Stel direkte vrae. Doen u bes om emosie van u gesig en buite u stem te hou. Dit sal die narsis fnuik en verwar. Dit gaan ver as jy probeer om die gasbeligting van 'n narcis te beveg

Intellektualisering kan u ook help om kalm te bly in die lig van narsistiese gasbeligting, wat 'n waardevolle hulpmiddel kan wees om goeie besluite te neem oor hoe u op die oomblik en in die toekoms op die narcis moet reageer.

5. Maak hulle dood met vriendelikheid

Die ding met narciste is dat dit altyd oor hulle gaan.

Narcissiste floreer met lof, bekragtiging en hoor hoe wonderlik en reg hulle is.

Selfs as u dit nie regtig glo nie, draai die teks in 'n gasbeligtende gesprek om deur te draai om oor die narcis te handel.

Oorlaai hulle met lof . In plaas daarvan om terug te veg, moet u die gesprek voer oor die narcis en wat so wonderlik daaraan is. Moenie bang wees om uitputtend te wees nie.

Paradoksaal genoeg kan die oorskot van die narsis met te veel van wat hulle wil hê hulle oorweldig en 'n gasbeligtingsessie laat afsluit. Dit is waarskynlik nie 'n gesonde langtermynoplossing nie, maar dit kan nuttig wees op die oomblik wanneer u gaslig moet onderbreek terwyl dit gebeur.

6. Los

Hierdie een is die moeilikste om te oefen, maar die doeltreffendste.

Sodra u 'n gesprek na gasbeligtingsgebied sien, moet u dit beëindig. Sê iets soos: 'Ek voer nie hierdie gesprek nie' en maak die interaksie kort. As u die fisiese gebied kan verlaat, soveel te beter.

Selfs as u meegevoer is in die drama van 'n interaksie met 'n narsis, kan u te eniger tyd rem. As die interaksie afgesny word, ontneem die narcis die aanbod en sal dit waarskynlik verras word. Dit plaas die krag weer in u hande.

Gedeelte: