The Sirens 'Call: Ending the Cycle of Emotional Abuse (Deel 4 van 4)

Daar is fases in die proses om 'n beledigende verhouding te verlaat. As daar kinders is en medeouerskap benodig word, verander die dinamika dramaties. In hierdie artikel word daar gefokus op 'n tweepersoonsverhouding sonder kinders of troeteldiere.

Selfbemagtiging is van kritieke belang om die emosionele misbruiksiklus te verbreek

Aan die begin, voordat u 'n skuif neem, moet u die keuse maak dat die versorging van uself voorrang geniet bo die versorging van u maat se behoeftes / begeertes. Selfbemagtiging is van kritieke belang, aangesien 'n emosionele mishandelaar of sosiopaat die aksies wat u neem om u onafhanklikheid te vestig, sekerlik sal weerstaan. Daar sal tekste, telefoonoproepe, blomme, e-posse, briewe en ander vorme van kommunikasie wees wat ontwerp is om u te beskaam omdat u vertrek, u bekoor om te bly en / of u te verneder deur te sê dat niemand anders u kan liefhê nie, want u is nie aantreklik nie . Die mishandelaar kan u selfs bekyk in u volgende lewe en volgende verhouding.

Berei u voor om die aanvalle van die mishandelaar te weerstaan

Dit is nie ongewoon dat die emosionele mishandelaar of sosiopaat u boelie sodra u begin en u volg deur die egskeidings-, skeidings- of opbreekproses nie. Ek het al baie kliënte laat vertel dat die sosiopatiese / emosionele beledigende maat dikwels jare en dekades langs die kantlyn talm en inmeng met toekomstige verhoudings, familie en selfs kinders uit 'n ander verhouding. Om van die mishandelaar te skei, kan soms jare duur, wat beteken dat fisiese skeiding (indien moontlik) van kritieke belang word omdat die feit dat u in hierdie omgewing bly, u verder verminder as die mishandelde.

Emosionele misbruikers kan bemagtigde mense ook vasvang

Emosionele mishandelaars en sosiopate voed nie op selfbemagtigde, sterk, selfversekerde, selfversekerde mense nie, alhoewel hulle dikwels probeer om een ​​te strik. Die eerste oplossing is om nuwe gewoontes te ontwikkel (let op dat ek nie self gesê het 'verander' nie) sodat u onaantreklik is in die voedselketting van die mishandelaar. Soms sal die misbruiker veranderings aanbring as hul maat hul eie interne veranderinge aanbring en sterker word en meer selfbemagtig word - maar dit is nie altyd die geval nie.

As u besluit dat die verhouding nie meer in u belang is nie, is daar enkele tasbare stadiums wat u sal ervaar of skep om die skeiding of egskeiding aan te kweek:

Stadium 1

Raak meer oop om die verhouding te sien vir wat dit is. Dit is die stap om te weet daar is 'n probleem, om die leuens te sien, manipulasie, verwyt en beledigings. Dit is die punt waarop jy besef dat jou maat die bron is van te veel pyn, ongelukkigheid, stilte en selfvertroue. Dit is ook die punt waarop u verstaan ​​dat u te veel gegee het en in ruil daarvoor te min ontvang het, en sien dat die verhouding 'n skyn is omdat dit gebou is op leuens, manipulasie, valse hoop, 'n valse geloof dat u geliefd was. , en geen vertroue dat die ander persoon ooit werklik of eg was in hul geneenthede nie.

Stadium 2

Begin om u krag op te bou. Van die vele maniere om dit te doen, fokus die doeltreffendste op die ontwikkeling van hegte vriendskappe en 'n sterker sosiale ondersteuningstelsel. As u nie vriende het nie, vind maniere om by groepe soos Meet-Up (https://www.meetup.com/) aan te sluit waar u eendersdenkende mense kan ontmoet wat bymekaar kom om te stap, fiets te ry, vir 'n marathon voor te berei. , doen vrywilligers, leer Frans of Portugees praat, leer Italiaans of Marokkaans kook, stap toere deur die stad, ens. As u 'n gesin het, moet u die bande weer verbind en versterk. Sluit aan by vrywilligersorganisasies soos die Humane Society, 'n plaaslike kerk, 'n voedselbank, onderrig van Engels as tweede taal, ens. Selfbemagtiging is die sleutel tot selfgeldigheidsvaardighede en die beplanning van 'n toekoms sonder jou maat. Selfbemagtiging begin klein: om boeke of internetartikels te lees, kan u op die pad begin. Dit kan nuttig wees om gesprekke of musiekvideo's te kyk oor selfbemagtiging, selfgeldingsvaardighede, doelwitstelling, veranderende denkgewoontes en selfs slimfoonprogramme soos Habit Tracker. Soek na modelle van selfbemagtiging en mense met 'n sterk stem.

Stadium 3

Vorder in die rigting van afsydigheid en onverskilligheid in die verhouding. Jou onverskilligheid en losbandigheid word die tasbaarste wanneer die leuens wat jy eenmaal geniet het jou nie meer ontroer nie. Die lieflike dinge wat eens gepraat is, raak jou nie meer nie. U aanvaar nie meer die skuld vir sy / haar tekortkominge of vingerwysing nie. Die misbruiker se manipulerende uitsprake beteken niks. U begin die beledigings ignoreer, en die 'gaslighting' werk nie meer nie. U hou op om u werklikheid te bevraagteken of te glo dat die persepsies van u maat meer werklik is as joune. U besef dat u verdien om geliefd te wees en in 'n verhouding is met iemand wat u sien, u verstaan, u 'n gevoel van veiligheid bied en waarde toevoeg tot u lewe. U begin beter voel oor wie en wat u is, en u begin selfrespek ontwikkel. Die tasbaarste elemente in u onverskilligheid en losmaking van die verhouding kom voor wanneer die hoop op 'n liefdevolle verhouding en die begeerte om u maat te behaag verdamp het, om vervang te word met woede of koue onverskilligheid. Gevoelens vir u maat is miskien steeds aanwesig, maar die begeerte om by hom / haar te bel is nou weg. As emosioneel volwasse (of emosioneel geskikte) maat, dien u nie meer tot die plesier van iemand anders nie.

Stadium 4

As u die bogenoemde stappe gevolg het, sal u sien dat die maat wat u vroeër ontmagtig of vals liefgehad het, nou iemand word van wie u nie hou nie - hy draai nou u maag en die ou gevoelens is weg. As u maat nou 'n beledigende opmerking lewer, u die skuld gee vir sy / haar woede of foute, 'n verwagting van u uitspreek dat u nie meer bereid is om te ontmoet nie - u word kwaad en praat, of u is onverskillig, of u is eenvoudig nie meer nie erken hulle ('n Leeu draai nie om as 'n klein hondjie blaf nie! '). Ander veranderinge wat u opmerk, is: U het nou by 'n joga- of Tai Chi-klas aangesluit. U neem nou les, leer 'n nuwe taal of kook internasionaal. U is meer verloof met u familie en vriende. Die Meet-Up-groep het u nou aan verskeie mense voorgestel en u het meer tyd ingestel om saam met hulle te spandeer. U is nie meer versot daarop om te weet wat u maat dink, voel of besluit nie. Besluite oor u lewe sluit nie meer u maat in nie en nou begin u u finansies, u volgende lewensreëling of u nuwe loopbaanbeweging regruk.

Stadium 5

Dit is 'n uitbreiding van die ander stadiums - nou begin u fokus op die beëindiging van die verhouding. U dink daaraan om u positiewe en negatiewe emosies te laat vaar. Dit is nie die tyd om na te dink oor vergifnis nie. U taak is nou om u te ontlaai van 'n emosionele albatros. Herinner jouself aan hoe ellendig jy was, hoe anders die lewe sal wees as jy die vlieënier is en nie in die ekonomiese klas van die vliegtuig is nie. U doel hier is bloot om fisiese afstand te skep, gevolg deur u genesingsproses. Begin om jou lewe sonder jou maat te visualiseer - hoe sal oggende wees, aande, naweke, vriendskappe, gesinsdinamika, alleen tyd? Wie en waarna sal jy ontwikkel? Watter nuwe betekenisse en doeleindes sal daar vir u lewe wees? Hoe sal u besluite ter wille van u eie bestemming en rigting herwin? Hierdie visualisasies sal u onderhou wanneer u begin huiwer en jouself tweedens raai - die hele verhouding het immers gegaan oor die feit dat u stadig tot die punt gebring is dat die vraag of u vermoë om self te besluit, ondergeskik was aan die versorging van u maat se begeertes en behoeftes.Wat gebeur in stadium 5? U begin u toekoms opstel - waar sou u wou woon? Watter soort vriende wil jy hê? Vra jouself af - hoe het ek bygedra tot hierdie mislukte verhouding? Wat kon ek anders gedoen het? Watter veranderinge moet ek aanbring om nie die foute van die verlede te herhaal nie? En die belangrikste: is u 'kieser' gebroke (het u 'n gebroke of beskadigde emosionele / sielkundige ingesteldheid of benadering om vennote te kies)? As u 'kieser' stukkend is, kan dit met 'n professionele persoon help om die risiko om 'n disfunksionele patroon in 'n nuwe verhouding te herskep, te verminder.

Stadium 6

Die oomblik van waarheid - is u finansieel op 'n plek waar u kan uittrek? Sal u 'n prokureur benodig? Sal u beskerming nodig hê, soos 'n skuiling vir gesinsgeweld (waar baie regsadvies en individuele terapie bied), of 'n hofbevel vir beskerming teen mishandeling ('n beperkingsbevel)? Beplan u skuif noukeurig en met ondersteuning van vriende en familie. Praat met ander wat hierdie pad gevolg het, kry hul advies of wenke vir 'n meer doeltreffende en effektiewe wegbeweeg van u maat.

Hierdie stadium bring die meeste self-twyfel en vrese. Dit is waar u u besluit begin bevraagteken. Kan ek dit maak? Sal hulle my volg? Sal hulle eskaleer en probeer om my seer te maak? Sal hulle probeer om my gesin skade te berokken of my vriendskappe uit te reik en te beskadig? Dit is algemene vrese en soms realisties; Maar vir die meeste wat dit deurgaan, is die beloning, verligting, tevredenheid en geluk om hul lewe te kan bestuur sonder dat iemand dit beheer, oorweldigend. Vir diegene wat teruggaan omdat die vrees oorweldigend is, word die emosionele mishandeling gewoonlik aansienlik verskerp nadat die 'wittebrood' verval het (gewoonlik binne dae of weke na die terugkeer).

Leer om gemaklik te wees met die vrees. Leer om daarmee saam te leef en dit u bondgenoot te maak ten opsigte van die gebruik daarvan om u besluit aan te wakker. Daar is 'n rede waarom die vrees teenwoordig is, en dit moet u herinner aan die rede waarom u vertrek het. Om van die vrees te hardloop, dit weg te steek, dit te probeer beheer of toe te laat dat dit jou beheer, versterk dit net. 'N Beter benadering is om daaruit te leer, toelaat dat dit u binnekom en maniere ontwikkel om dit in u lewe op te neem. U vrees en ongemak met u besluit sal fantastiese dae oplewer & hellip; en omgekeerd, kan dit jou ook ellendige dae gee. Dit is deel van die proses. Die vrese en pyn is innerlike stemme wat u dikwels wil terugvoer na die plek waar die wonde ontstaan ​​het, en dit kan selfbetwyfeling skep en u vasberadenheid verswak as hulle u besluit om die verhouding te verlaat begin verstik. Die maklikste manier om die vrese en twyfel te hanteer, is om te onthou waarom u vertrek het. Speel die beelde en gevoelens weer af soos die vrese opduik. Herhaal ook beelde van u pas herwin lewe deur u toekoms as 'n onafhanklike, selfgeldende, selfbemagtigde persoon te visualiseer.

By die beëindiging van die verhouding is daar tipiese reaksies van u eksmaat - vasklou, huil, liefdesnotas en tekste wat uitdruk hoe lief hulle is en u mis, bied u om u nuwe lewe op te stel en selfs af en toe 'n buit ' herinner u aan watter groot minnaar hulle was. Onthou dat u 'n pion in die verhouding was en dat hierdie gedrag en oomblikke van drama nie oor u gaan nie - dit gaan oor u voormalige maat se behoeftes, drama en begeerte om iemand te hê wat hulle kan beheer en selfs kan straf. Sosiopate en emosionele misbruikers is talentvolle en bekwame akteurs en hoewel hulle desperaat, eensaam, jammerlik en behoeftig lyk, lok hulle jou soos die monsteragtige Sirenes uit die Griekse mitologie. Die verlies van 'n maat veroorsaak 'n narsistiese bloeding vir 'n emosionele mishandelaar of 'n sosiopaat, wat weer kragtige optrede uitlok.

Hou in gedagte dat hulle gerugte oor u kan versprei, probeer om probleme met u gesamentlike vriende te skep, u sleg in die openbaar kan belemmer of selfs u volgende verhouding kan saboteer. Dit is slegs 'n uitdrukking van die narcistiese besering wat u vertrek veroorsaak het. Die verhale sal hom as die slagoffer skilder - hy sal homself voorstel as die liefdevolle, liefdevolle, teer, vriendelike en bedagsame siel; jy sal geskilder word as die bose, wrede, onnadenkende en bedrieglike maat. Dit is alles deel van die spel; beweeg daarby verby. Jou ware vriende sal hom nie steur nie. U is nou die yskoningin of die gletserkoning, al mis u hulle nog steeds of die dinge wat u saam gedoen het. Die verkeerde dade waaraan hulle jou beskuldig, is bedoel om 'n styging uit jou te kry, en enige reaksie sal hulle gedrag voed en sodoende versterk. Om die verhouding suksesvol te beëindig, moet die deur volledig gesluit word vir hul pleidooie, beledigings, moddergooiery en sabotasie.

Die eindresultaat sal 'n nuwe begin vir u wees. 'N Herwonne lewe. Nuwe doel en betekenis. Nuwe en dieper vriendskappe. Die moontlikheid om iemand in u lewe te hê wat bied wat u verdien. Vergelyk hierdie nuwe lewe (hetsy werklik of gevisualiseer) van pynprys, selfbepalend en bemagtig met die ou lewe van beheer, gemanipuleer, 'gaslamp', geblameer en beskadig.

OPMERKING: Ek verstaan ​​dat die proses om 'n emosionele beledigende maat te verlaat, ingewikkeld is en baie meer verg as wat hier geskryf word. Hele boeke is gepubliseer oor hoe om beledigende verhoudings te beëindig en te genees. My hoop is dat hierdie reeks uit vier dele genoeg deurdagte inligting aangebied het om die proses te begin om u lewe te herwin en u stem te vind.

Gedeelte: