Probleme in jou huwelik? Hier is 'n plan van aanval

Probleme in jou huwelik

In hierdie artikel

Watter huwelik het nie sy deel van probleme nie? Min. Trouens, daardie paartjies wat sê dat hulle geen probleme het nie, is óf in diepe ontkenning óf kommunikeer nie met mekaar nie. Vir die res van ons moet ons erken dat huweliksprobleme kan voorkom, en ons moet dit aanspreek, nie ignoreer nie, sodat ons verhouding kan groei.

Een van die belangrikste stukke huweliksraad wat jy kan leer, is die volgende: as jy en jou gade vind dat julle nie in staat is om vorentoe te beweeg na 'n konstruktiewe oplossing vir julle probleme nie, roep die groot kanonne in.

Kry die hulp en kundigheid van 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut.

Daar is geen skande om iemand te raadpleeg wat opgelei is om jou te help om jouself te help nie, en miljoene huwelike soos joune is nie net gered nie, maar ook versterk, nadat jy 'n paar sessies met 'n gekwalifiseerde terapeut deurgebring het.

Hoe kan jy jou die beste voorberei vir jou terapiesessies?

1. Identifiseer die kernkwessies waaraan jy wil werk

Voordat u met huweliksterapie begin, is dit nuttig om te gaan sit en 'n lys te maak van al die probleme wat u graag wil aanspreek. Lys hierdie van die belangrikste tot die minste belangrik. Jy en jou man wil dalk julle eie aparte lyste maak, aangesien julle dalk 'n paar items het wat julle nie bereid was om openlik met jou man te deel nie.

Dit is die groot voordeel om saam met 'n terapeut te werk, aangesien dit jou die moontlikheid bied om kwessies in die veiligheid van haar kantoor uit te pak wat jy dalk huiwerig was om met jou gade by die huis aan te spreek.

2. Onthou: Konflikoplossing begin by jou

Nog 'n belangrike stuk vanhuweliksadviesis om bewus te bly van die feit dat jy niemand anders kan verander nie. Jy kan net verander hoe jy sien en reageer op die probleme in jou huwelik. Wanneer jy dus aan hierdie huweliksprobleme werk, hetsy in die terapeut se kantoor of by die huis saam met jou gade, hou in gedagte dat jy die fokus op jou wil hou.

Wat kan jy doen om produktief vorentoe te beweeg met die kwessies wat jou in 'n sekere negatiewe patroon hou? Hoe kan jy die situasies wat jou stres en angs veroorsaak, herraam? As dinge nie verander nie, waar sien jy jouself oor vyf, tien jaar? Kan jy daarmee saamleef? Indien nie, watter stappe kan jy neem om dinge te verander?

3. Praat vanuit 'n plek van vriendelikheid, kalmte en respek

Wanneer paartjies hul huweliksprobleme bespreek, is dit maklik dat die toon eskaleer en blameer word gegee.

Stel 'n stel reëls vas voordat jy die gesprek voer.

Ons sal mekaar vriendelik behandel. Ons sal in 'n rustige stem praat. Ons respekteer mekaar en sal nie toegee aan naamskending of verbale misbruik nie.

En maak seker dat daar 'n gevolg is indien enige van hierdie reëls nie gehandhaaf word nie. Ons sal 'n breek van die gesprek neem en onsself na aparte kamers verwyder totdat ons albei kalmeer het en gereed voel om voort te gaan.

4. Laat jou terapeut jou gesonde maniere van kommunikasie leer

Die doel is nie om alle probleme in jou huwelik uit te skakel nie. Die doel is om goeie, gesonde gereedskap te leer om te gebruik wanneer huweliksprobleme opduik. Een van die beste hulpmiddels wat jy in jou huwelikshulpmiddelstel kan hê, is goeie kommunikasievaardighede.

Laat jou terapeut jou gesonde maniere van kommunikasie leer

5. Hier is 'n paar maniere om delikate onderwerpe bekend te stel sonder om vir 'n geveg te begin:

Ek voel... is beter as wat jy my laat voel...

Ek bekommer my oor…. Is beter as wat jy my oor bekommerd maak....

Ek wil graag ….. is beter as wat ek wil hê jy moet …

Ek verstaan ​​hoekom jy dinge so sien is beter as wat jy verkeerd is en verstaan ​​totaal nie wat hier aangaan nie.

Sien jy hoe nie-bedreigend is daardie eerste stellings? Hulle maak die gesprek oop eerder as om jou maat af te sluit.

6. Check in by mekaar

'n Algemene probleem in die huwelik is besigheid . Albei paartjies werk, daar is kinders om voor te sorg, 'n huis om netjies en aan die gang te hou, en al die ander takies wat julle aandag van mekaar aftrek. Geen wonder dat huweliksmaats afgeskeep kan voel nie. Soms is dit genoeg om net 'n punt te maak om elke aand saam met jou gade in te gaan om te verhoed dat 'n klein probleem in 'n groter een ontwikkel.

Alhoewel dit aanloklik is om voor die televisie te ontspan nadat jy al jou ander gesinsverwante verantwoordelikhede nagekom het, neem 'n bietjie tyd om saam met jou maat te sit en kyk hoe dit met hulle gaan.

Draai na hulle toe, raak hulle aan en vra hulle hoe hulle dag was.

Skakel in op hul antwoord en neem dit van daar af. Niks help 'n paartjie om gebind te bly soos om mekaar te hoor, mekaar te sien en te wys dat hul dag/lewe vir jou saak maak nie.

7. Sê dankie

'n Algemene probleem wat paartjies rapporteer, is dat hulle voel dat hulle voordeel getrek word of dat hul pogings nie herken word nie. Dit is veral algemeen in langtermynhuwelike, waar dit maklik is om te vergeet om jou gade te bedank vir die dinge wat jy gewoond geraak het om van hulle te ontvang: 'n lekker ete, of 'n skoon huis, of 'n oliewisseling op jou motor.

Versuim om dankbaarheid uit te druk dra by tot 'n negatiewe gevoel in die verhouding , maak dus seker dat jy ten minste een keer per dag dankie sê. Almal hou daarvan om gesien en waardeer te voel, en jy sal beter voel deur dankbaarheid teenoor die belangrikste persoon in jou lewe te bied.

Gedeelte: