Mindful Communication as die grondslag vir 'n gelukkige huwelik
Ons het almal gruwelverhale gehoor van paartjies wat ontaard in kamermaats, wat mekaar stilweg in die saal op pad werk toe verbysteek, berus by die eensaamheid en die afkeer. In my praktyk beskryf kliënte dikwels sulke pynlike ontkoppelings as gevolg van die feit dat hulle nie gehoor of verstaan word nie - probleme met kommunikasie.
Enigiemand wat getroud is, het waarskynlik met hulself 'n gesprek gevoer, en miskien selfs met sy / haar maat oor hoe hulle daarin is vir die langtermyn. Maar hoe behou ons 'n lewenslange verbinding? Of u nou in 'n huwelik begin of hoop om 'n sinkende te red, hier is drie stappe om kontak te maak deur vaardige kommunikasie.
Ken jou verlede
Ons herhaal dikwels die verhoudingspatrone van ons ouers of vroeë versorgers. Die knaende moeder en teruggetrokke vader leer hul kinders dat verhoudings gaan oor die stel van eise en om die eise in gelyke mate te vermy.
Ouers met dwelmgebruiksversteurings vereis dat kinders vroeg in hul lewe in rolle vir volwassenes moet funksioneer, en hul kinders die oortuiging gee dat hul behoeftes altyd minder belangrik sal wees as almal s'n. Ongeag die gesondheid of toksisiteit van ons vroegste verhoudingsmodelle, ons kan dit nie verander wat ons nie kan identifiseer nie. Deur die opsetlike en nie-veroordelende ondersoek na die maniere waarop ons ouers ons geleer het om te kommunikeer, hetsy deur passiewe aggressie, krisisse of sagte openhartigheid, ondersoek ons die moontlikheid om die gang van ons eie verhoudings te verander. Daar is krag in die erkenning dat ons geneentheid weerhou om ons woede te kommunikeer (net soos mamma!) Of om te erken dat ons geneig is om af te sluit as ons lewensmaats seer het (net soos pa!). Kommunikasiestyle is die produk van instruksie, nie onveranderlike aspekte van karakter of persoonlikheid nie.
Ken u geskenk
'N Groot hindernis vir effektiewe kommunikasie is die gebrek aan teenwoordigheid. Hoe gereeld het u gevind dat u 'n saak bou vir u huidige woede teenoor u huweliksmaat deur al die dinge te onthou wat hy die afgelope 7 jaar gedoen het om u te irriteer? Na so 'n woede-gefilterde soektog na ons geskiedenis, sal ons noodwendig 'n reaksie hê wat nie eweredig is aan die situasie nie, wat die verbinding en vertroue in die proses verweer. Die belangrikste probleem is dat ons meer vertroud is met die betrokkenheid van die verlede as wat ons die huidige ervaar. Ons skep nie-wen-situasies vir onsself en ons vennote wanneer 'n oortreding uit die verlede regverdig is vir opstanding, wat ons dikwels doen as ons twyfel oor die belangrikheid van ons huidige gevoelens.
'N Gereelde bewustheidsoefening om asem te haal, om gedagtes en gevoelens op te let en dit te laat gaan, maak dit moontlik om huidige interaksies aan te spreek sonder dat die bagasie van die verlede ons keuses beïnvloed.
Ken jou maat
Een van die vermeende vreugdes van die huwelik is om iemand te ken en so goed bekend te wees dat julle mekaar se sinne kan voltooi. Alhoewel ons almal die trek in hierdie soort aanvaarding en sekerheid voel, is die nadeel dat dit 'n rigiede manier is om ons vennote te sien. Woorde soos “altyd” en “nooit” kruip in ons begrip in en maak dit moeilik om ons lewensmaats te ervaar soos hulle tans is. As my man altyd vergeet om die motor te sluit, sal ek hom waarskynlik daaroor snap as om hom beleefd te vra om die slotte na te gaan. As my vrou my nooit oor my werk uitvra nie, is ek dalk koud en teruggetrokke na 'n moeilike dag in plaas van om my ondersteuning te vra. Die verhale wat ons self vertel oor hoe ons eggenote is, beïnvloed hoe ons interaksies interpreteer en hoe ons reageer. As ons nuuskierig is oor ons vennote, ondersteun ons openhartige kommunikasie, en onbuigsame aannames hou ons van mekaar af.
Die digter Rumi het wyslik geskryf:
'Die taak is nie om liefde te soek nie, maar bloot om die hindernisse in jouself wat jy daarteen gebou het, te soek en te vind.'
Om hierdie hindernisse af te breek, moet ons ons problematiese kommunikasiepatrone met vriendelikheid en sonder oordeel besit. Deur die lesse uit ons verlede te ondersoek, teenwoordigheid te beoefen en ons vennote ruimte te gee om te groei en te verander, kan ons 'n sterk fondament bou van vertroue en openheid wat net 'n leeftyd kan duur.
Gedeelte:
