Leef in vrees – Simptome en hoe om dit te oorkom

Leef in vrees - Simptome en hoe om dit te oorkom

In hierdie artikel

Vrees is nie noodwendig net sleg nie. Dit kan waardevol wees wanneer dit dien as 'n waarskuwing oor 'n dreigende gevaar. Die vlug- of vegreaksie is egter nie meer deurslaggewend vir mense soos dit voorheen was nie.

Vrees kan van hulp wees wanneer dit kom by die voorkoming van een of ander gevaar soos vuur of 'n aanval, maar om in vrees te leef is beslis skadelik vir ons fisiese of geestelike gesondheid.

Ons voorouers het hierdie vinnige reaksie op fisiese gevaar vereis om te oorleef. Ons ervaar nie meer sulke dreigemente nie, of ten minste nie so dikwels nie. Alhoewel hierdie reaksie nie meer deurslaggewend is vir ons oorlewing wanneer ons iets waarneem om te vrees nie, werk ons ​​liggaam op dieselfde manier. Daarom is ons bekommerd oor werk as gevaarlik, eksamens of sosiale interaksies asof dit wesenlik is vir ons lewensverlenging.

Vrees, net soos stres, is 'n hoogs eiesoortige reaksie en wat een persoon bang maak of stres, kan 'n ander opgewonde maak. Die manier waarop ons 'n gebeurtenis waarneem en hoe ons daaroor dink, sal 'n uiteenlopende reaksie veroorsaak. Daarom moet ons kyk na hoekom voordat ons kyk na hoe om dit op te los.

Waarvoor is ons bang?

Die lys van dinge waarvoor ons in vrees leef is potensieel eindeloos, nie waar nie? Ons kan die donker vrees, sterf of nooit werklik lewe nie, arm wees, nooit ons drome bereik nie, ons werk verloor, ons vriende, vennote, ons verstand, ens.

Almal vrees iets tot 'n sekere mate en afhangende van die kwaliteit en kwantiteit van vrees self kan dit óf motiverend óf onderdrukkend wees.

Wanneer vrees in klein dosisse kom, kan dit ons dryf om die situasie te verbeter, maar wanneer die vlak te hoog is, kan ons versteen weens die oorweldigende effek daarvan. Soms vries ons en wag dat die situasie verbygaan, dat die omstandighede verander en kan dalk jare hierin belê. Dit klink dalk vreemd om die woord belê hier te gebruik, maar energie kan nie verdwyn nie, daarom belê ons onsself en ons energie altyd in iets. Kom ons maak seker dat dit belê word om te oorkom om in vrees te leef en vrede te vind.

Met die regte motivering, ondersteuning en begrip van die wortel en gevolge daarvan, kan enigiemand hul vrese oorkom.

Hoe weet jy dat jy onder sy invloed is?

Heel waarskynlik kan jy 'n paar dinge waarvoor jy bang is uit die bokant van jou kop lys, maar sommige kan diep in jou gekook word sonder dat jy ooit agterkom dat hulle jou inhibeer. Sommige tekens wat kan wys dat jy in vrees leef, is: om te vestig as 'n manier om nie uitdagende situasies in die gesig te staar nie en moontlik te misluk, ander toe te laat om vir jou te besluit, om nie nee te sê wanneer jy dit werklik bedoel nie, gevoelloos voel, uitstel en/of probeer om beheer uit te oefen in lewensgeleenthede wat dit weerstaan.

Vrees veroorsaak ook stresreaksies en kan jou liggaam se gesondheid beïnvloed - jy kan dalk dikwels siek word of 'n paar meer ernstige siektes ontwikkel. Mense wat in vrees leef, het 'n groter kans om diabetes, hartprobleme, outo-immuun siektes of kanker te hê. Daarbenewens is hulle meer vatbaar vir sommige van die minder ernstige probleme soos verkoue, chroniese pyne, migraine en verminderde libido.

Wat kan jy onderneem om dit te oorkom?

1. Begrip as die eerste stap tot oplossing

Begrip as die eerste stap na oplossing

Wanneer jy die oorsaak en hoe dit 'n rol in jou lewe speel wil verstaan, kan jy begin deur jouself van die eerste vrae te vra wat 'n psigoterapeut met jou sal aanspreek.

Wanneer was die eerste keer dat jy so gevoel het? Wat is 'n paar ander situasies wat soos hierdie een lyk? Wat help om vrees te verminder? Wat het jy tot dusver probeer en wat het gewerk? Wat het nie gewerk nie en hoekom neem jy aan dit is? Hoe sou jou lewe sonder vrees wees? Wat kan jy doen as jy nie in vrees sou leef nie en wat sou buite jou bereik bly?

Sommige hiervan kan meer eenvoudig wees om te beantwoord, sommige het dalk meer verborge antwoorde. Dit is presies die werk van 'n professionele persoon - om jou te help om op jou pad te navigeer om die antwoorde te vind wat moeilik is om te bereik.

Voordat jy probeer om die probleem reg te stel, moet jy in staat wees om dit te verstaan, want dit sal die manier waarop jy te werk gaan om dit op te los, rig.

Nie-verbale antwoorde moet ook in verbale antwoorde vertaal word voordat jy probeer om daarvan ontslae te raak. Soortgelyk aan hoe jy nie 'n wiskundeprobleem wat in 'n onbekende taal geskryf is, sal probeer oplos voordat jy vertaal nie.

2. Staan jou vrees in die gesig (indien moontlik)

Sodra jy uitgevind het hoe jy iets vrees en die vrae hierbo beantwoord het, kan jy probeer om dit alleen op te los. In sommige situasies sal jy in staat wees om dit op jou eie te doen. Dit is nuttig om daardie vrese te oorkom wat natuurlik nie oorweldigend is nie. Moenie probeer om jouself bloot te stel aan jou grootste vrese sonder voorbereiding of enige hulp nie.

As jy wel probeer om jou vrees te konfronteer, is die beste om te begin met die kleinste moontlike eksperiment wat die minste bedreiging vir jou inhou.

Dit sal jou toelaat om te toets hoe jy dit hanteer en nie jouself oorweldig nie.

3. Omring jouself met ondersteuning

As jy mens is, is jy angstig oor iets.

Niemand word van vrees verskoon nie en hierdie idee kan jou aanmoedig om uit te reik en met ander te deel wat dit is wat jou intimideer.

Daar is ondersteuningsgroepe vir talle probleme waar jy praktiese raad kan kry, hulp kan kry en die patrone kan herken wat jou bang hou. Omring jouself met mense wat kan help soos vriende wat jou erken en ondersteun in die proses om dit te oorkom.

4. Spreek dit met professionele persone aan

Om vermyding te vermy, is die beste om die probleem slimmer en nie moeiliker te benader nie. In plaas daarvan om jouself te traumatiseer deur jouself in vrees te dompel, kan jy 'n professionele persoon vind om jou te help om vorentoe te beweeg.

Psigoterapeute is kosbaar om ons te help om deur hierdie kwessies te werk, veral wanneer vrees voortspruit uit 'n traumatiese gebeurtenis.

Hulle is vaardig om 'n veilige omgewing te skep om vrees in die gesig te kyk en nuwe perspektiewe te oorweeg in die hantering daarvan.

Gedeelte: