Hoe om 'n maat te vergewe - Stappe tot selfgenesing

Hoe om

In hierdie artikel

Vergifnis is moeilik: dit is 'n feit waaroor almal wat ooit deur iemand seergekry het, sal saamstem. Dit is een van die mees komplekse en moeilikste konsepte in menslike ervaring. Wanneer ons ook al deur ons maat seergemaak is, voel ons bitterheid, gegriefdheid en woede. Vergifnis is 'n keuse wat in stryd is met ons eie natuur. En die feit dat dit teen ons eie instinkte ingaan, maak vergifnis 'n belangrike daad.

Ons heg baie voorwaardes aan met vergifnis

Almal maak foute, en sonder vertroue en genade in ons verhoudings, sou ons totaal hulpeloos wees. Kultureel heg ons baie voorwaardes aan vergifnis aangesien ons net sal vergewe as die persoon wat ons verontreg het om vergifnis vra of ons dit as wraak beskou.

Vergifnis gee vryheid

Vergifnis gee vryheid

Maar vergifnis is veel groter as dit. In Aramees beteken die woord vergifnis letterlik om ‘los te maak’. Dit verwys na 'n handeling wat vryheid gee. Vergifnis het die krag om groei toe te laat te midde van pyn, om die skoonheid te besef wanneer jy in wanhoop is. Dit het die krag om lewens heeltemal te verander. Maar vergifnis is nie maklik om te bekom nie.

Wanneer jy seerkry en nadat die aanvanklike vlaag van woede en wrok verby is, vra jy jouself 'n vraag: hoe om 'n maat te vergewe wat jou seergemaak het? Deur jou maat te vergewe, laat jy die oordele en griewe los en laat jouself genees. Alhoewel dit alles baie maklik klink, is dit in werklikheid soms amper onmoontlik.

Wanopvattings oor vergifnis

Voordat ons leer hoe om te vergewe, laat ons 'n paar wanopvattings oor vergifnis uit die weg ruim. Om iemand te vergewe beteken nie dat jy –

  1. Verskoon jou maat se optrede
  2. Het nie meer gevoelens oor die situasie nie
  3. Het vergeet dat die voorval ooit gebeur het
  4. Moet jou maat vertel of sy of hy vergewe is
  5. Alles is nou reg in jou verhouding, en jy hoef nie verder daaraan te werk nie
  6. Moet daardie persoon in jou lewe hou

En die belangrikste is dat vergifnis nie iets is wat jy vir jou maat doen nie.

Deur jou maat te vergewe, probeer jy die realiteit van die voorval aanvaar en probeer jy ’n manier vind om daarmee saam te leef. Vergifnis is 'n geleidelike proses, en dit behels nie noodwendig die persoon wat jy vergewe nie. Vergifnis is iets wat jy vir jouself doen; nie vir jou maat nie. So as dit iets is wat ons vir ons self doen en dit help ons om te genees en te groei, hoekom is dit dan so moeilik?

Hoekom is dit moeilik om iemand te vergewe?

Jy is bang dat deur te vergewe jy jou konneksie sal verloor of weer met jou maat sal moet koppel

Daar is verskeie redes waarom ons vergifnis moeilik vind:

  • Jy is verslaaf aan die stormloop van adrenalien wat woede jou verskaf
  • Jy hou daarvan om meerderwaardig te voel
  • Jy kan nie verlede wraak en vergelding dink nie
  • Jy identifiseer jouself as 'n slagoffer
  • Jy is bang dat jy jou konneksie sal verloor deur te vergewe of dat jy weer met jou maat sal moet koppel
  • Jy kan nie 'n oplossing vind oor hoe om die situasie op te los nie

Hierdie redes kan opgelos word deur jou gevoelens te sorteer en jou behoeftes en grense te kompartementeer. Ons het die redes vasgestel waarom vergifnis moeilik is en wat dit behels die eintlike vraag is hoe om 'n maat te vergewe wat jou seergemaak het?

Hoe om te vergewe?

Die basiese vereiste vir vergifnis is die bereidwilligheid om te vergewe. Soms wanneer die seer te diep is, of jou maat hoogs beledigend was of geen berou uitgespreek het nie, vind jy dalk dat jy nie bereid is om te vergeet nie. Moenie probeer om jou maat te probeer probeer voordat jy jou pyn en woede ten volle gevoel, uitgedruk, geïdentifiseer en vrygelaat het nie.

As jy bereid is om jou maat te vergewe, vind 'n plek waar jy alleen met jou gedagtes kan wees en volg dan hierdie vier stappe:

1. Erken die situasie

Dink objektief oor die voorval. Aanvaar die realiteit daarvan en hoe dit jou laat voel en reageer het.

2. Leer uit sulke voorvalle

Leer om uit sulke voorvalle te groei. Wat het hierdie voorval jou gehelp om oor jouself, jou grense en jou behoeftes te leer?

3. Sien dinge vanuit jou maat se perspektief

Plaas jouself in die plek van jou maat om vas te stel hoekom hy opgetree het soos hy of sy gedoen het? Almal is gebrekkig, en dit is hoogs waarskynlik dat jou maat vanuit 'n skewe verwysingsraamwerk en beperkte oortuigings opgetree het. Dink aan die redes wat hom so seer gemaak het.

Sien dinge vanuit jou maat se perspektief

4. Sê dit hardop

Laastens moet jy besluit of jy vir jou maat wil sê of jy hom vergewe het. As jy nie direk vergifnis wil uitspreek nie, doen dit dan self. Sê die woorde hardop sodat jy vry kan voel.

Finale gedagte

Vergifnis is die finale seël op die voorval wat jou seergemaak het. Alhoewel jy dit nie sal vergeet nie, sal jy nie daaraan gebonde wees nie. Deur deur jou gevoelens te werk en oor jou grense te leer, is jy beter voorbereid om vir jouself te sorg. Verhoudings is nie maklik nie. Maar vergifnis kan die diepste wonde heel en die mees gespanne verhoudings transformeer.

Gedeelte: