Vyf hedendaagse intimiteitsoefeninge vir getroude paartjies

Hedendaagse intimiteitsoefeninge vir getroude paartjies

In hierdie artikel

Sommige van ons kan steeds die slagoffer word van die geloofstelsel dat 'ware liefde natuurlik gebeur' en die implikasie dat 'werk nie van toepassing hoef te wees' op liefdevolle verhoudings nie. As u skuldig is aan hierdie soort denke, kan u in die moeilikheid wees.

Die werklikheid is dat werklike liefde werk en moeite verg, lank na die intrekdatum of die uitruil van geloftes. Maar om te weet hoe om dit te bou, is heeltemal 'n ander onderwerp.

Intimiteit in die huwelik is 'n kombinasie van fisieke, emosionele, geestelike en selfs geestelike nabyheid wat u met u maat ontwikkel terwyl u mekaar se lewens deel.

Die bou van intimiteit in 'n huwelik is noodsaaklik vir die versterking van die band wat 'n paartjie deel. Wat kan paartjies dus doen om intimiteit in hul huwelik op te bou?

Of dit nou paartjies-intimiteitspeletjies is, intimiteitsoefeninge vir egpare, of verhoudingsbou-aktiwiteite vir paartjies, u moet altyd probeer om maniere te vind om u verhouding intiem te hou.

Laat hierdie artikel u voorberei om met sommige te begin huweliksintimiteitsoefeninge vir paartjies om weer aan te sluit wat gereeld aanbeveel word in paartjie-terapie.

Hierdie 'paar-oefeninge vir intimiteit' deur die verhoudingsafrigter Jordan Gray sal wondere verrig vir u getroude lewe!

1. Ekstra-lang knuffel

Kom ons begin dinge maklik. Kies die tyd, hetsy snags of in die oggend, en spandeer daardie kosbare tyd om net minstens 30 minute lank te smul. As u normaalweg vir so 'n lang tyd knuffel, verhoog dit dan tot 'n uur.

Hoekom werk dit?

Fisiese nabyheid is een van die kenmerke van binding. Feromone, kinetiese energie en chemiese reaksies wat plaasvind net deur saam met jou geliefde te kuier, skep die gevoel van verbondenheid wat nodig is in gesonde verhoudings.

Nie net werk dit as 'n seksterapie-oefeninge, maar ook as 'n emosionele intimiteitsoefening.

2. Asemhalingsverbindingsoefening

Soos baie intieme aktiwiteite, hierdie lyk miskien aanvanklik dom, maar maak u gedagtes oop om dit te probeer, en u kan dit net liefhê. U en u maat sal mekaar sit en teenoor mekaar kyk, en u oë lig toe.

U sal diep, opsetlike asemhalings saam begin asemhaal. Die aanbevole aantal asemhalings in tandem begin om 7, maar u en u maat kan vir soveel asemhaal deelneem as u wil.

Hoekom werk dit??

Die aanraking en die ervaring van aanraking, in lyn met die asemhaling, bring natuurlike gevoelens van verbondenheid teweeg deur die gedeelde energie wat via die voorkop of 'derde oog' chakra uitgeruil word.

Dit kan gebruik maak van sommige van ons vernaamste bronne in ons vermoë om geestelik te wees en om organiese kragte uit te ruil.

3. Sielskyk

Hierin bou van intimiteitsoefening , julle sit bloot teenoor mekaar en sal in mekaar se oë staar en dink dat die oë 'n 'venster na die siel' is. Aangesien baie van hierdie soort oefeninge aanvanklik mag lyk, is dit 'n klassieke.

Alhoewel u in die begin miskien ongemaklik voel, raak u oefening ontspannend en meditatief as u gewoond raak aan mekaar se oë en kyk. Probeer dit op musiek stel sodat u 4-5 minute fokus het.

Hoekom werk dit?

Hierdie tipe oefening is geneig om dinge te vertraag. Dit moet 'n paar keer per week gedoen word vir maksimum voordeel. In die bedrywige wêreld van vandag kan die egpaar vir 4-5 minute net in mekaar se oë kyk, help om weer te ontspan.

Ja, dit is goed om tydens die oefening te knip, maar probeer vermy praat. Sommige paartjies gebruik 'n liedjie van 4 of 5 minute om die agtergrond en tyd in te stel.

Sielskyk

4. Drie dinge

U en u maat kan hierdie een speel soos u wil. Een van u kan alles op een slag stel, of u kan mekaar afwissel. Dink aan die vrae wat u wil stel; skryf dit neer as dit help.

Die vrae sal as sodanig geformuleer word:

Watter 3 dinge wil jy hierdie maand vir nagereg eet?

Watter 3 dinge sal u verseker saamneem op 'n avontuur na 'n tropiese eiland?

Watter 3 dinge hoop jy om saam te doen wat ons nie probeer het nie?

Dit is slegs voorbeelde; jy kry die idee.

Hoekom werk dit?

Dit is 'n intimiteit en huwelik kommunikasie oefening. Dit versterk die band tussen u deur kommunikasievaardighede te verhoog en bied kennis van mekaar se gedagtes, gevoelens en belangstellings.

Dit is ook nuttig aangesien belangstellings mettertyd kan verander. Die antwoorde sal ook inligting oplewer wat waarskynlik in die toekoms nuttig sal wees.

5. Twee ore, een mond

In hierdie aktiewe luisteroefening praat die een maat oor 'n onderwerp wat hy / sy kies, terwyl die ander maat teenoor hom moet sit, net luister en nie praat nie.

Julle albei kan verbaas wees oor hoe onnatuurlik dit kan voel om eintlik net te luister sonder om te praat. Na afloop van die vyf minute, drie minute of agt minute rant is die luisteraar vry om terugvoer te gee .

Hoekom werk dit?

Aktiewe luisteroefening is nog 'n kommunikasie-oefening wat ons vermoë verbeter om werklik te luister en 'n ander se bewussynsstroom in te neem.

As ons noukeurig daarop fokus sonder afleiding, gee dit ons die gevoel van ons onverdeelde aandag; iets van lewensbelang, maar waarvan dit skaars is in die besige wêreld van vandag.

Opsetlike luister herinner ons ook daaraan om op die ander persoon gefokus te bly sonder om ons mening voortydig te laat geld. Aan die einde van hierdie oefening ruil u plekke uit as spreker / luisteraar.

Slaaptyd-oefeninge

Bykomende oefeninge vir slaaptyd en paartjies vir beter intimiteit

Hier is 'n paar wonderlike slaaptydroetines wat u in u daaglikse lewe kan gebruik vir 'n beter intimiteit:

  • Hou u fone weg: Die behoud van die telefoon is nie net ideaal vir u verhouding nie, maar dit is ook voordelig vir slaaphigiëne as u geen elektroniese lig het nie. Dit sal regtig doen wondere vir die kwaliteit van die slaap wat u sal kan kry.

    Prioritiseer u verbintenis met u maat 'n geruime tyd voordat u sluimer - praat oor die dag, u gevoelens of enigiets anders wat u in gedagte het. Sorg dat u die telefone afskakel of 'n paar of twee geurige kerse aansteek om dit beter te bind.
  • Slaap kaal: Al u klere uittrek voordat u slaap, het bewese voordele vir die gesondheid ( dit reguleer kortisol, is ideaal vir geslagsgeslag en verbeter ook die kwaliteit van die vel). Dit is een van die beste seksterapie-oefeninge vir paartjies. Daarbenewens kan u en u maat ook meer velkontak op die vel hê, wat lei tot die vrystelling van oksitosien. Boonop maak dit die oggend seks soveel makliker!
  • Masseer mekaar: Om mekaar te masseer is 'n goeie roetine om te hou! Stel jou voor jy het 'n moeilike dag gehad en word deur jou maat bederf met 'n liefdevolle massering. Wat ook al u rede is, massering is 'n uitstekende hulpmiddel om beter te ontspan voor slaaptyd en paartjies.
  • Betoon dankbaarheid: Weet jy wat aan die einde van die dag suig? Kritiek. Vervang dit nou met dankbaarheid en u sal sien watter verskil dit aan u lewe maak. Sê aan die einde van die dag dankie aan u maat en u sal sien hoe lonend die lewe word.
  • Seks hê: Die beste manier om snags weer as 'n paartjie kontak te maak, is om seks te hê! U kan dit natuurlik nie elke dag doen nie. Maar skakel intiem / seksueel met mekaar en ondersoek elke nag nuwe en onbeperkte opsies.

Wy op ten minste 30-60 minute van u dag aan paartjie-terapie-oefeninge met u huweliksmaat en getuig van die opwaartse spiraaleffek daarvan op alle terreine van u lewe.

Gedeelte: