Vrees vir emosionele intimiteit: hoe om dit te oorkom

Vrees vir emosionele intimiteit: hoe om dit te oorkom

Een van die grootste bronne van vreugde en geluk in die lewe is om 'n emosionele en fisies intieme verhouding te hê met 'n maat wat dieselfde oor ons voel as ons daaroor. Maar vir sommige mense is dit moeilik om emosioneel intiem te raak met 'n ander persoon.

Kom ons ondersoek sommige van die redes waarom mense bang is vir intimiteit, en enkele maniere om emosionele intimiteitskwessies te laat vaar en gesonde, emosioneel ryk verhoudings te bou.

Wat is emosionele intimiteit, en vrees vir emosionele intimiteit?

Emosionele intimiteit is die toestand van uiters verbintenis met jou maat. U voel veilig, beskerm en verstaan. U weet dat u u toelaat om heeltemal openlik, kwesbaar en eerlik met u maat te wees, en hulle sal nooit kritiek lewer op of belemmer wat u ervaar nie.

Emosionele intieme verhoudings is vennootskappe in die ware sin van die woord en iets om na te streef as u die hoogste vlak van volwassenes in die vooruitsig stel. liefde .

Maar daar is baie mense wat nie toegerus is met die instrumente om emosioneel intieme vennote te word sonder kundige hulp nie, hulle ly aan vrees vir emosionele intimiteit.

Mans en vroue wat uit agtergronde kom wat fisiese en / of geestelike mishandeling, trauma of verwaarlosing insluit, vind dit moeilik om emosioneel aan ander te heg. Daar was al verskeie studies wat hierdie twee verbind.

Mense wat grootgeword het in huishoudings waar kritiek, bakleiery, afkraak en dreigemente wapens was wat ouers teen mekaar gebruik het, en die kinders het die uitdagings om te oorkom om emosioneel met hul maat oop te kan kom.

Vir huwelike is die gevaar hier dat langtermyn emosionele verre mense wat die vrees vir emosionele intimiteit hanteer, onwetend kan bydra tot ongelukkigheid, ontevredenheid en uiteindelik die einde van die verhouding.

Kyk na hierdie video waarin die waarskuwingstekens van die vrees vir intimiteit uiteengesit word:

Waarom vind jy vrees vir emosionele intimiteit?

Vrees vir intimiteit kom uit 'n plek van angs. Dit is moeilik vir iemand wat nie in veilige, liefdevolle en stabiele toestande grootgeword het nie, om veilig met 'n maat te voel.

Hulle kan hulself voorstel as onwaardig liefde (omdat hulle 'n kritiese ouer gehad het), of voel seker dat hul maat hulle eendag sal verlaat (omdat hulle by 'n afwesige ouer grootgeword het).

Miskien het hulle geleer om alle emosies af te sluit, want hulle was veragtend en vernederend toe hulle jonk was om hul gevoelens uit te druk. Dit is een van die belangrikste emosionele intimiteitstekens.

Struikelblokke wat lei tot vrees vir emosionele intimiteit

  • Gebrek aan vertroue- 'N Belangrike faktor om emosioneel te bind is vertroue , en mense wat kinderjare ervaar het waar vertroue nie gevestig is nie, moet hul breine herprogrammeer om ander te vertrou en op hul beurt emosioneel intiem met hulle te raak.
  • Gebrek aan veilig voel- Volwassenes wie se vormingsjare in situasies verkeer waar hulle duidelik onveilig was weens huishoudelike of gemeenskapsgeweld, onbetroubare, sporadiese ouerskap, armoede, dwelm- of alkoholgebruik, vrees vir emosionele intimiteit.
  • Trauma- Vrees vir emosionele intimiteit is 'n voorspelbare gevolg vir diegene wat trauma ervaar het soos verkragting, bloedskande, geweld in die huis en ander lewensveranderende gebeure.

Struikelblokke om emosionele intimiteit te skep

Hoe om vrees vir emosionele intimiteit te oorkom

1. Moenie bang wees om na kundige hulp te gaan nie

Vir mense wat uit agtergronde van mishandeling, trauma en verwaarlosing kom, word dit sterk aanbeveel dat hulle die hulp van 'n gekwalifiseerde terapeut inroep om hulle te help om die manier waarop hulle ander sien te herstruktureer en die tegnieke aan te skaf wat nodig is om vertroue te skep.

Dit is nie 'n vinnige proses nie, maar die moeite werd om te belê sodat mense met die vrees vir emosionele intimiteit werklik intimiteit in al sy vorme kan ervaar.

As u verlief is op 'n emosioneel afwesige maat, terapie kan ook nuttig wees vir u, sodat u kan verstaan ​​hoe u maat geword het soos hy is, en wat u kan doen om sy evolusie te ondersteun om 'n emosionele intieme persoon te word.

2. Vertel jou geliefde waar jy vandaan kom

As u dit moeilik vind om emosionele intimiteit te bewerkstellig, is dit noodsaaklik om u maat te vertel wat u ervaar, sodat hulle nie sal dink dat hulle skuldig is nie.

Dit is ook die eerste stap om u kwesbaarheid aan te toon en nie verwerping te ontmoet nie - 'n belangrike deel van u pad na band met u maat.

3. Leer om u emosies uit te druk, en moenie dit afskakel nie

Nog 'n belangrike stap in die opbou van intimiteit is om u gevoelens - negatief en positief - met u maat uit te druk deur gebruik te maak van 'ek'-stellings. 'Ek voel oorweldig deur al hierdie emosies' is 'n goeie manier om te begin!

Die reaksie van 'n liefdevolle en begripvolle maat, wat u gevoelens luister en bevestig, sal u wys dat dit goed is om daarvoor oop te maak. Hulle sal jou nie bespot of weghardloop nie (soos jy in die kinderjare ervaar het).

Maak hierdie openbaarmakings klein sodat u gedurende hierdie proses 'n gevoel van veiligheid kan handhaaf. Dit is nie nodig om groot met hierdie stap te gaan nie. Druk u emosies bietjie vir bietjie uit, teen 'n tempo waarin u gemaklik voel.

Onthou hierdie gevoel terwyl u geldigheid van u maat verkry. U is besig om u brein weer op te lei om te besef dat u liefdevolle maat 'n veilige persoon is om voor oop te maak. Hulle sal u nie verwerp omdat u wys in wie u is nie.

4. Neem dit dag vir dag

Dit is 'n lang proses om van die vrees vir emosionele intimiteit om te gaan na 'n persoon wat emosioneel beskikbaar is, te handel, en dit verg geduld en begrip vir beide vennote.

Dit het baie jare geneem voordat die persoon wat emosioneel ver was, hierdie aanpasbare gedrag aangeleer het, en dit sal hom 'n tydjie neem om te herformuleer hoe om die wêreld as 'n veilige plek te beskou.

Die proses is nie eenvoudig nie, en daar sal oomblikke wees waarin u regressie in plaas van vordering kan sien. Maar bly optimisties. Uiteindelik is die gawe om 'n persoon te word wat in staat is om emosioneel intiem te raak, die betrokke werk werd.

U verhouding sal ryker en hegter word namate u oopmaak vir die skepping en verdieping van die emosionele band wat u saambind.

Gedeelte: