5 gebiede waar u u maat doelbewus liefhet
Bou Liefde In Die Huwelik / 2024
Soms kan dit negatiewe konnotasies hê as u in sirkels rondloop. Ons verander die negatiewe in 'n positiewe deur u te help om 'n sirkelplan op te stel om 'n terugval van seksverslawing te voorkom. Die meeste mense gaan in sirkels rond omdat dit nie 'n strategie het om verslawing te beveg nie.
Moenie in sirkels rondloop nie om 'n terugval van seksverslawing te voorkom
Gedragsverslawing, veral voedsel- of seksverwante, vereis 'n aggressiewe program om te oorkom. Mense met 'n verslawing aan alkohol kan 'n stelling maak dat, 'My plan is dat ek nie weer gaan drink nie.' 'N Verslaafde aan dwelmverslawing kan 'n soortgelyke stelling maak:' My plan is dat ek nie weer dwelms gaan gebruik nie. '
Alhoewel hierdie programme vir onthouding van drank of dwelms uitvoerbaar is, is seks- en voedselverslawing heeltemal anders. Almal wil 'n vervullende sekslewe hê. Om te lewe, moet ons eet. Wat dus vir sekere gewoontes geld, is nie waar vir ander nie.
Hoe kan 'n driesirkelplan 'n terugval van seksverslawing voorkom? 'N Paar vrae en antwoorde.
Vraag: Die meeste mense weet aanvanklik nie van die bestaan van 'n sirkelplan as hulle hulp soek vir 'n terugval van seksverslawing nie. Waarom is die program nodig?
Antwoord: Dit is belangrik om volledig te verstaan wat 'n sirkelplan is. Dit kan moeilik wees om suksesvol te herstel van 'n terugval van seksverslawing sonder een. Die definisie van 'n plan is ' 'n gedetailleerde voorstel om iets te doen of te bereik. ” Vanuit hierdie eenvoudige uitgangspunt kan ons begin met die opstel van 'n herstelplan vir u.
Ons kyk na 'n sirkelplan soos 'n persoonlike kaart of gids. Dit word as 'n grensplan ontwikkel, wat drie sirkels visueel gebruik om te help met herstel. Die metode is ook relevant vir 'n seksmaat of eggenoot.
Vraag: Wat stel die rooi binnekring voor?
Antwoord: Die rooi sirkel dui op beperkte gedrag. In die sirkel skryf u die gedrag wat u wil stop.
U kan net so spesifiek wees as om 'internetpornografie' te skryf en onder daardie lys spesifieke webwerwe skryf wat u reaksie in die kategorie veroorsaak.
Dit is belangrik dat ons spesifieke sneller gedragspunte in die sirkel plaas en nie net gedagtes nie. Gedagtes gebeur omdat ons menslik is. Dit veroorsaak dat ons in baie gevalle 'optree' en nie 'optree' nie. 'N Beskrywing van die gedrag en nie die gedagte nie, is wat in die sirkel sou pas.
As 'n voorbeeld, as dit pornografie is waarvan u wil wegbly, is dit 'kyk na pornografie' wat in die rooi binnekring gaan.
Soms is daar mense in die binnekring wat nie-seksuele snellergedrag noem wat volgens hulle probleme veroorsaak of tot terugvalle lei. As 'n voorbeeld om na 'n spesifieke nie-seksuele webwerf te kyk, kan dit 'n probleem skep wat 'n besoek aan 'n pornografiese webwerf kan veroorsaak. Die skryf van daardie webwerf of kategorie van die webwerf kan in die rooi sirkel gelys word.
Vraag : Wat stel die middelkring voor?
Antwoord : Die sentrale geel sirkel is gereserveer vir waarskuwingsgedrag. Dit is u onvoorspelbare gedrag. Dit is die gedrag en snellers wat u kan lei tot die voorheen besproke innerlike rooi sirkel van optree.
Middel sirkel oefeninge is geel, net soos die waarskuwingslig op 'n verkeers sein. As u 'n probleem met ontkleeklubs het, sal u dit byhou, sal u 'ry deur 'n ontkleeklub' in die middelste sirkel plaas.
In middelkringgedrag het u niks verkeerd gedoen nie, maar dit is 'n waarskuwing vir 'n moontlike negatiewe probleem. In 'n swak oomblik kan dit maklik wees om u motor in die parkeerterrein van die ontkleeklub te omskep, iets wat nie voordelig sal wees in 'n herstel nie. Bewustheid van die middelkring sal u sê om op te pas. Dit vertel u dat u miskien van sekere strate moet wegbly en die omgewing of ander dorpe moet vermy wanneer die gedrag in die middelkring geaktiveer kan word.
Die middelste sirkel is, net soos al die sirkels, nie in klip geëts nie. Hulle het ruimte op pad na herstel om dit wat u geskryf het, by te voeg, te definieer en akkurater te maak. Hoe meer gedefinieerd u in die middelkring kan wees, hoe groter is die potensiaal om u uit verslawende situasies te hou.
Om buite die middel binne die sirkel te dink, is ook nuttig. In bykomend tot besonderhede soos 'ry deur ontkleeklubs,' wil jy dalk 'n lys wat jy dink kan veroorsaak dat die sneller. Sit u verdediging 'n groter risiko omdat u nie genoeg slaap nie, bekommerd is oor u huwelik of te veel ure werk om die sneller te skep? Wanneer mense nie goed voel of gestres is nie, kan negatiewe gedrag as 'n hanteringsmeganisme dien.
Vraag: Die laaste sirkel is die groen buitenste sirkel. Wat stel hierdie sirkel voor?
Antwoord: Dit verteenwoordig die gesonde sirkel! Dit bevat die dinge wat ons wil doen wat uiteindelik 'n gesonde leefstyl en herstel sal bevorder.
Die skryf in hierdie sirkel kan woorde wees soos meditasie, gebed, terapie en ondersteuningsgroepe soos 12-stap, LifeRing of SMART Recovery. Dit kan ook bykomende positiewe aspekte insluit, soos om in u huwelik met u man of vrou te skakel, om seks te hê en om teenwoordig te wees. Dit is alles positiewe doelwitte om te handhaaf en voort te bou. Daarom is hulle in die groen sirkel.
Aangesien groen die uiteindelike doel is, kan dit u byvoorbeeld help om uit die geel middelkring te kom as u daar is. Met 'n sirkelplan sal u altyd werk om uit te vind hoe u vinnig weer na die veiligste plek kan kom, die groen buitenste sirkel.
Vraag: Noudat ek die sirkelplanbegrip verstaan, hoe gebruik ek dit?
Antwoord: Nou is u gereed om 'n stuk papier te kry wat u sirkels kan begin teken. U kan dit nou doen! Begin skryf. Soos ons gesê het, maak hulle konkreet. Neem u sirkelplan saam wanneer u u terapeut besoek, gaan na u ondersteuningsnetwerk, besoek dit met vriende, seksmaats of eggenote of deel dit met 'n borg. Laat die mense wat u vertrou, u help om die kringe te verfyn.
'N Regte en soliede sirkelplan sal u help om te weet wat u gedrag is. Die sirkels sal u help om te verstaan wanneer u gly, en sal u help om weer te fokus om goed te doen.
Wat belangrik is, is dat as u 'n seksverslawing het, die sirkelplan u 'n kragtige instrument sal gee om u te help om u behoorlik binne u grensstelsel te gedra.
Hierdie program maak dinge baie konkreet. Uiteindelik is dit moeilik om onsself regtig te flous. Is dit in u plan? Of nie in u plan nie?
En soos genoem, kan u u plan altyd aanpas. U kan groei in u herstel. As u die plan verander, soek u dieselfde mense wat u gehelp en adviseer het oor u oorspronklike sirkelplan.
Gedeelte: