7 Maniere om sosiale angs by jou trou-onthaal te hanteer

Troues kan 'n unieke en onvergeetlike tyd wees terwyl dit ook 'n oorsaak van stres is. Vir diegene met sosiale angs, kan troues en onthale verhoogde angs veroorsaak. Maar sosiale angs by jou huweliksonthaal moet nie toegelaat word om jou dag te verwoes nie.

Navorsing toon dat meer en meer jongmense te doen het met sosiale angsversteuring, waar sosialisering die oorsaak van uiterste stres en kommer word.

Om met baie mense te praat, die middelpunt van aandag te wees en te voel dat alle oë op jou gerig is, kan 'n bron van uiterste ongemak wees. Maar jy kan trou-angs wat verband hou met sosiale interaksies hanteer deur 'n paar dinge te oorweeg.

Deur sekere sleutelstappe te volg, kan jy hierdie trou-senuweeagtigheid dophou deur 'n paar voorsorgmaatreëls te tref.

7 maniere om angs te hanteer voor huweliksonthaal

Die kombinasie van sosiale angs en huwelik kan vir baie mense wat trou, kommerwekkend wees. Die vooruitsig om verskeie mense te ontmoet, kan skrikwekkend wees as dit iets is waarmee jy nie gemaklik is nie.

Jy is die middelpunt van aandag by 'n huweliksonthaal wat kan bydra tot die troudagstres. So, probeer hierdie voorstelle om die verlammende sosiale angs by jou huweliksonthaal te bekamp:

Probeer ook: Het ek sosiale angsversteuring vasvra

1. 'n Nie-tradisionele troue en onthaal

Een goeie nuus vir baie is dat die reëls vir wat by 'n troue en onthaal verwag word in sommige kringe minder streng geword het. Dit is dalk nie die geval in jou gesin of met jou gade nie, maar baie paartjies kan die troue skep wat hulle wil hê.

As jy nie kan dans om jou lewe te red nie, hoef jy nie by jou huweliksonthaal te dans nie. Niemand sal 'n woord daaroor sê nie, want die gaste sal meer besorg wees om hulself te geniet.

Miskien het jy 'n klein huwelikseremonie en nooi vriende en familie na 'n toevallige agterplaas-viering. As jy nie die onderwerp van heildronke wil wees nie, slaan dit dalk oor.

Om die gastelys klein te hou, kan jou help om dit beter te hanteer. Bestemmingstroues het die afgelope paar jaar meer algemeen geword, met paartjies wat dikwels 'n klein groepie nooi om saam met hulle na 'n ontspanne plek te reis. Eloping kan ook vir jou 'n opsie wees.

Miskien is die seremonie nie waarna jy soek nie, aangesien jy trou as 'n vorm van verbintenis. Sommige paartjies kies om te trou om finansiële redes of was dalk voorheen getroud, en 'n formele seremonie maak dalk nie soveel sin nie.

As om jou maat in die openbaar te soen jou senuweeagtig maak, slaan oor om 'n lang soen te hê. As dit jou senuweeagtig maak om in die gang af te loop, weet dat die meeste mense nie in 'n oordeelsmodus is nie en waarskynlik nie die volgende dag aan jou stap sal dink nie.

Sommige paartjies voel dalk angstig oor die uitruil van geloftes voor ander. 'n Potensiële kompromie is om jou werklike geloftes privaat te deel en die officier toe te laat om geloftes op te sê terwyl dit net 'n ek vereis. Om in die officier te vertrou kan 'n positiewe stap wees om angs te help verlig.

2. Maak staat op jou maat en geliefdes

Jou kultuur, huweliksmaat of familie kan sterk gevoelens hê oor verwagtinge by 'n troue en onthaal. Miskien is sommige van die dinge wat jy vrees onvermydelik, daarom is dit die beste om maniere te vind om die situasie te hanteer.

As jy met sosiale angs by jou troue te doen het, sien jy dalk nie daarna uit om kleinpraatjies te maak nie. Die bekommernis kan verlig word deur saam met jou maat rond te loop en hulle toe te laat om die meeste van die praatjies te doen.

Alhoewel dit nie 'n langtermynoplossing om sosiale angs te beveg nie, kan 'n paar drankies saam met jou maat by jou onthaal heeltemal aanvaarbaar wees, aangesien dit jou kan help om jou los te maak. Die gaste het dalk 'n paar drankies gehad om hulle ook op te lig.

Al is dit jou dag en dit mag voel asof alle oë op jou gerig is, vra jouself af hoeveel aandag jy aan ander paartjies by hul huweliksonthale gee? Is jy nie gewoonlik meer gefokus op sosialisering en self lekker kuier nie?

Soms is dit gesond vir diegene met sosiale angs om te besef dat ons nie so belangrik is nie. Mense het hul eie begeertes en behoeftes buiten om te oordeel wat ander doen.

En gestel jy stel jouself wel in die verleentheid by 'n huweliksonthaal. In daardie geval is jy nie die eerste nie en sal jy beslis nie die laaste wees nie (en ander by jou troue het waarskynlik iets meer verleentheid gedoen).

3. Die keuse van 'n troupartytjie

Sommige mense met sosiale angs simptome verkies om 'n paar goeie vriende te hê. Daar is geen streng reëls oor hoe groot 'n troupartytjie moet wees nie. Die gebruik van broers en susters of niggies kan 'n opsie wees vir diegene met min of geen goeie vriende nie.

Miskien kies jy om glad nie 'n troupartytjie te hou nie. Jy kan ook jou maat se uitgebreide familielede inroep om hierdie rol te vervul as jou gesin klein is.

4. Vooraf berading kan help

’n Berader kan jou help om die akkuraatheid van jou sosiale angs by jou huweliksonthaal uit te daag. Miskien is jou verstand ingestel om die ergste te vrees of om te verwag dat mense jou veel meer sal oordeel as wat waarskynlik is.

’n Berader kan jou help om op die positiewe aspekte van die onthaal te fokus, soos geskenke, herinneringe vir jou vriende en familie, en om een ​​stap nader aan ’n wittebrood en toekoms saam te wees. Jy kan gesamentlik probleemoplossing rondom areas van kommer.

Navorsing in paartjie se berading onthul dat dit langtermyn- en korttermynvoordele inhou vir paartjies wat met verskillende probleme te kampe het.

Miskien sal beplanning vir danslesse jou vrese oor 'n eerste dans verlig. Om vooraf vir ander vorme van sosiale blootstelling voor te berei, kan jou dalk wys dat mense dalk nie soveel omgee hoe jy lyk as wat jy dink nie.

Gestel die mense by jou onthaal ken jou of weet van jou in een of ander hoedanigheid, aanvaar hulle jou waarskynlik reeds as ten minste skaam. Die meeste van jou gaste wil waarskynlik net hê jy moet so lekker kuier as wat hulle self hoop.

5. Onthou, dit is net tydelik

Baie sosiaal angstige mense het troues en onthale oorleef. Jy sal waarskynlik nie so 'n middelpunt van aandag wees as wat jy dalk dink nie.

Gestel 'n vriendin het haar sluier vergeet en was in groot nood. Wat sou mense van haar dink?

Die realiteit is dat wanneer jy gaste daaroor uitvra, die meeste uiteindelik nie alles agterkom nie. Sommige sal dalk die ongelukke raaksien, maar hulle besef dat baie bewegende dele in 'n troue ingaan, en dinge kan maklik vergeet word. Die meeste gaste sal nie eers daaraan dink na die huwelik nie.

Gaste by 'n huweliksonthaal wil dikwels fokus op die kos of om pret te hê met ander gaste wat hulle ken.

Gestel jy kan die troue en onthaal op jou voorwaardes hou, fantasties. As jy gedwing voel om sekere dinge te doen wat dalk ongemaklik is, weet net dat dit net tydelik is.

6. Hanteermeganismes kan effektief wees

Navy SEALs staar geweldige stres en angs in die gesig. Een tegniek wat deur die SEALs gebruik word, is boks asemhaling . Die tegniek behels asemhaling in vier stappe terwyl jy jou voorstel dat jy oor 'n vierkant beweeg, en jy kan dit gebruik om sosiale angs by jou huweliksonthaal te hanteer.

Die eerste stap behels om diep asem te haal deur jou neus terwyl jy tot vier tel. Jy kan jou voorstel dat jy bo links van die vierkant begin en van links na regs langs die boonste rand beweeg terwyl jy dit doen.

Jy tel dan tot vier terwyl jy jou asem ophou en jou voorstel hoe jy langs die regterkant van die vierkant af beweeg. Hierna asem jy uit deur jou mond of neus en tel weer. Uiteindelik hou jy weer jou asem op vir 'n telling van vier. Herhaal die proses totdat jy voel hoe jy kalmeer.

Eenvoudige ongestruktureerde diep asemhaling kan ook effektief wees wanneer jy leer om sosiale angs by jou huweliksonthaal te hanteer. Dinge soos om genoeg slaap te kry, joga op jou troudag te doen, en oor die algemeen om vir jouself te sorg voor die troue kan jou help om dit te hanteer.

Om gereelde badkamerpouses te neem om alleen tyd te kry, kan jou help om jou batterye te herlaai en jou senuwees te kalmeer. Of jy 'n amptelike diagnose van Sosiale angsversteuring of net ongemaklik voel, kan hanteringsmeganismes help.

Kyk hierdie video om meer te wete te kom oor sosiale angsversteuring:

7. Probeer om die ervaring te geniet

'n Troue kan 'n eenmalige ervaring wees. Jy kan jouself dalk net verras en 'n wonderlike tyd hê. Probeer om op die positiewe te fokus, soek vooraf berading as jy dit nodig het, en werk aan hanteringstegnieke.

Diegene met sosiale angs trek dikwels voordeel uit die blootstelling. Jy kan kyk na die geleentheid om jouself bloot te stel aan 'n ongemaklike situasie en ervaring wat jy kan oorleef of moontlik deur kan floreer.

Afsluiting

Om sosiale angs by jou huweliksonthaal te hanteer, kan moeilik lyk, maar dit is moontlik.

As jy angs ervaar om te trou deur aan die onthaal te dink, probeer om vooraf grense te trek. Gebruik die maniere wat hierbo genoem is om vir jouself maniere te gee om dinge te hanteer wat jou by jou huweliksonthaal kan pla.

Jou troue sal 'n spesiale dag vir jou wees, so vind maniere om dit op 'n beter manier te organiseer wat nie jou sosiale angs negatief beïnvloed nie.

Gedeelte: