6 wenke oor hoe om 'n giftige verhouding te verlaat

6 wenke oor hoe om

In hierdie artikel

Om 'n giftige verhouding te verlaat, hetsy met 'n maat, vriend of familielid, is een van die moeilikste dinge wat 'n persoon kan doen.

Dit is egter ook een van die beste dinge wat u kan doen vir u emosionele en geestelike gesondheid en algemene welstand. Dit kan moeilik wees om te weet wanneer 'n verhouding 'n mate van toksisiteit bereik het, wanneer dit die beste opsie is, of om vas te stel presies watter stappe u moet neem om te vertrek.

Alhoewel elke verhouding anders is, is daar 'n paar dinge wat handig te pas kom wanneer u besluit om 'n giftige verhouding .

Lees verder vir 6 wenke oor hoe om 'n giftige verhouding te verlaat -

1. Neem die besluit om te vertrek

Dit klink eenvoudig, maar om die besluit te neem dat dit tyd is dat u vertrek, is die belangrikste stap as u 'n giftige verhouding verlaat. Besluit dat u gaan vertrek en weet dat u beter verdien as wat in hierdie verhouding gebeur.

Afhangend van u omstandighede, of u nou by 'n maat woon, kinders het met u giftige binnekort-eks, of u moet voortgaan om saam met die giftige binnekort-eks-vriend te werk - die besonderhede van u plan vir vertrek sal wees anders lyk.

Maar om enige giftige verhouding te verlaat, begin met die besluit dat genoeg is en dat dit tyd is om 'n uitweg te soek.

2. Soek hulp

Nadat u besluit het om te vertrek, is dit tyd om hulp en hulpbronne te soek om u plan in plek te stel.

Kontak vriende en familielede wat u sal ondersteun en moontlik enige materiële ondersteuning kan bied. Werk saam met 'n terapeut kan ook nuttig wees as u vertrek en daarna.

As u nie toegang het tot 'n terapeut nie, raadpleeg u werkplek of u 'n hulpplan vir werknemers het wat 'n beperkte aantal gratis sessies bied. As u hulp nodig het met behuising, vervoer en ander daaglikse behoeftes, ondersoek dan of daar plaaslike of staatsdienste is.

Maak bowenal seker dat u 'n ondersteuningsnetwerk het. Giftige mense hou daarvan om hul slagoffers van ondersteuningsbronne te skei. Dus, hou u ondersteuningsnetwerk rondom u op.

3. Aanvaar dat vertrek skade sal doen

Alhoewel u gereed is om die giftige verhouding te verlaat, sal u steeds skade doen.

Aanvaar die feit en gee uself toestemming om die pyn en hartseer te voel. Dikwels word a giftige maat vriend, of selfs familielid kan die hele fokus van 'n persoon se lewe word.

Dit sal dus ongetwyfeld skade doen as u uit die verhouding stap. Maar gee uself die eer dat u bereid is om te doen wat die beste vir uself is, ongeag die feit dat so 'n stap waarskynlik pyn sal veroorsaak, al is dit vir 'n kort termyn.

4. Laat dit uit

Laat dit uit

Gee jouself 'n veilige ruimte om jou gevoelens uit te druk. Dit kan dagboek wees, blog, teken of met 'n betroubare vriend of 'n professionele persoon praat. Laat jouself toe om die volle reeks emosies uit te druk wat jy sekerlik voel - woede, hartseer, hartseer, verheugdheid, hoop, wanhoop.

Huil soveel as wat jy nodig het of lag soveel as wat jy wil. Deur die gevoelens in te hou of dit te ontken, vergroot dit net die tyd wat u sal moet genees.

Oefening, veral die kragtige oefeninge soos die gebruik van 'n slaansak of dans, kan ook 'n goeie vrylating wees. En dit is beslis een van die beste wenke oor hoe om 'n giftige verhouding te verlaat en die nasleep te oorleef.

5. Dink aan die voordele

Dit klink simpel, maar dink aan die voordele daarvan om die giftige persoon te verlaat. Wat kan jy doen as hulle jou nooit toelaat om dit te doen nie, of jou sleg laat voel het? Dit kan net so ligsinnig wees as om skuins op die bed te slaap of ansjovis op die pizza te bestel, of so ernstig soos om na die buiteland te reis of saam met vriende uit te gaan.

Maak 'n lys van al die dinge wat u sal kan doen, al die dinge wat u nie meer hoef te doen of te doen kry nie, en al die redes waarom u lewe beter is sonder hierdie giftige verhouding daarin.

Lees dit gereeld deur. U kan selfs aanmanings vir u self op post-it-notas rondom u huis plaas, of u aanmanings op poskaarte per pos stuur.

6. Gee jouself tyd om te genees

Selfs as u die een is wat 'n verbreking begin en 'n giftige verhouding agterlaat, sal u tyd nodig hê om te genees. Gee jouself tyd om te genees van die skade wat veroorsaak word deur die giftige verhouding, sowel as van die pyn van die opbreek.

Neem tyd af as u kan, selfs al is dit net vir 'n dag of twee.

Laat jouself toe om kos te eet wat goed klink, om soveel te rus as wat jy nodig het, en om goed te wees vir jouself. Liggaamwerk, oefening en tyd in die buitelug kan alles help, net soos tyd saam met vriende, om saam met 'n geliefde troeteldier te kuier en om stokperdjies te geniet wat u geniet.

Jy sal genees. Dit sal net op sy eie tyd gebeur.

Probeer hierdie ses wenke oor hoe om 'n giftige verhouding te verlaat, en u sal leer hoe maklik dit is om die kwaadaardige uit u lewe te ervaar en die nagevolge daarvan te oorleef.

Gedeelte: