Wat is Selfliefde?

Vroue lees boek

In hierdie artikel

Jy het dalk selfliefde gesien of gehoor van reklameborde, poduitsendings, aanhalings, jou gunsteling kunstenaars en vele meer.



Baie het daaroor gepraat, maar daar is steeds mense wat nie die ten volle verstaan ​​nie belangrikheid daarvan om jouself lief te hê .

Elkeen van ons moet weet hoe belangrik dit is om onsself met deernis te behandel, onsself te vergewe, en natuurlik om onsself lief te hê.

Wat is selfliefde en selfdeernis, en hoe verander dit ons lewens?

In hierdie artikel sal ons praat oor wat selfliefde is en selfdeernis en hoe ons dit in ons lewens kan begin toepas.

Hoe definieer jy selfliefde en selfdeernis?

Vroue met gesigmasker

Voordat jy ander mense kan liefhê of jou liefde aan iemand anders kan bied, moet jy eers jouself liefhê.

Dit is iets wat die meeste van ons vergeet. Op die ou end sit ons met pyn en teleurstelling.

Die terme selfliefde en selfdeernis is anders, maar tog verbind.

Kom ons definieer eers die betekenis van selfliefde.

Selfliefde is om te weet dat jy 'n persoon is wat liefde, deernis en respek waardig is. Selfliefde in sielkunde beteken dat jy weet dat jy geluk en welstand verdien.

Aan die ander kant word selfdeernis gedefinieer as om jouself te verstaan ​​en vriendelik te wees. As jy empatie met ander mense kan hê, moet jy dit ook aan jouself doen.

Op 'n kantnoot, laat ons nie selfliefde verwar met narcisme want dit is twee baie verskillende terme.

Selfliefde is om alles van jouself lief te hê . Jy hoef nie ander mense te verkleineer of te manipuleer nie.

Narcissisme is die teenoorgestelde. Jy is nie opreg lief vir jouself nie. Jy wil net jou ego voed dat jy ander mense verkleineer om beter te wees.

Narcissiste hou van chaos. Hulle floreer wanneer daar chaos rondom hulle is. Lisa A. Romano, ’n bekende lewensafrigter, pak die vyf maniere aan waarop ’n narsis chaos in jou lewe skep.

Die sielkunde agter selfdeernis en selfliefde

Vroue kyk na hulself in

Wat is selfliefde, en hoekom is dit belangrik?

Om selfliefde en selfdeernis te bereik is 'n ongelooflike gevoel. Dit is glad nie selfsugtig nie. Jy is dit aan jouself verskuldig om seker te maak dat jy weet wat jy verdien.

Kom ons gaan terug na hierdie gewilde aanhalings:

Jy kan vir niemand anders sorg totdat jy vir jouself gesorg het nie.

Hoe kan jy deernis aan ander mense bied as jy dit nie aan jouself kan doen nie? Hoe kan jy ander help wat ly as jy te hard op jouself is?

Jy kan niemand anders liefhê totdat jy jouself liefhet nie.

Is dit moontlik om nog op 'n ander persoon verlief te raak as jy nie eers jouself ten volle liefhet nie? Hoe kan jy al jou liefde aan iemand belowe as jy nie eers die weet nie belangrikheid van selfliefde ?

6 voorbeelde van gesonde selfdeernis en selfliefde

Teen hierdie tyd het jy 'n idee van wat selfliefde en selfdeernis is, maar hier is selfliefdevoorbeelde wat alles duideliker sal maak.

Scenario 1:

'n Persoon voel sleg omdat almal in haar familie na die reünie genooi is, en sy was nie. Soos dit geblyk het, het almal van hulle motors en kan hulle lang afstande reis, en sy het nie. Sy werk twee werke en probeer haar bes. Sy het seergekry en het verkleineer gevoel.

Sy kan haarself 'n mate van selfdeernis toon deur te sê, ek het my bes gedoen, en ek probeer nog steeds om die einde te ontmoet. Sommige mense sal dit dalk nie sien nie. Dit is oukei om sleg te voel, maar ek sal nie hieroor uitwei nie negatiewe emosie .

Scenario 2:

’n Modelwerknemer wat altyd gretig was om haar bes by die werk te doen, het nie die bevordering gekry wat sy wou hê nie. Sy het hartseer gevoel, maar sy het besluit om haarself 'n mate van selfdeernis te toon deur te sê: Hierdie promosie definieer nie my of my prestasie nie.

Selfs sonder daardie titel kan ek steeds volhard en my werk geniet. Daar is nog baie kanse. Ek verloor nie hoop nie.

Scenario 3:

’n Dame het vergeet van haar beste vriendin se verjaardag. Sy het verskriklik gevoel omdat sy daardie belangrike datum misgeloop het. Sy het egter nie toegelaat dat hierdie probleem groei nie en het besluit om haarself 'n bietjie selfliefde te toon. Sy het haarself herinner: Almal vergeet, nie waar nie? My vriend het my reeds vergewe, so hoekom kan ek dit nie aan myself doen nie?

Scenario 4:

Daar was 'n hoërskoolleerling wat altyd haar toets geslaag het. Eendag het sy egter een eksamen gedruip. Sy het haarself eenvoudig aan selfliefde herinner deur te sê: Niemand is perfek nie. Ons almal misluk, en dit is nie die einde van die wêreld nie. Ek kan volgende keer beter wees.

Scenario 5:

’n Skoonma het iets gesê wat haar nuwe skoondogter aanstoot gegee en haar laat huil het.

Sy het verskriklik gevoel, maar sy het haarself ook toegelaat om selfdeernis te voel deur haarself te herinner: Ons maak almal foute, en soms sê ons dinge wat ons nie bedoel nie. Daardie woorde definieer my nie as 'n persoon nie. Ek kan om verskoning vra en beter wees.

Scenario 6:

’n Besige pa het sy seun geïgnoreer, al het die seuntjie reeds toestemming gevra om iets te sny. Dit het geblyk dat die kleuter met 'n paar rekeninge gespeel het en dit gesny het.

Die pa het geskree en kwaad geword, net om sy eie foute te besef. Hy het selfdeernis gebruik om homself te herinner, ek is nie 'n slegte pa nie. Soos baie ander pa's kan ek ook my humeur verloor. Ek sal om verskoning vra en verduidelik hoekom ek kwaad geword het, en dan, volgende keer, sal ek probeer om meer geduldig te wees.

Kan jy sien hoe anders selfliefde en selfdeernis is met narcisme?

Die 3 hoofkomponente van selfdeernis

Waardeer jouself en begin met die drie komponente van selfdeernis.

  1. Bedagsaamheid – is om bewus te wees van onsself en ten volle teenwoordig te wees in 'n gegewe situasie. Dit laat ons toe om nie te oorreageer op snellers of enige gegewe situasie nie. Dit help ons om bewus te wees wanneer ons komplekse emosies ervaar.
  2. Selfvriendelikheid – is, soos dit sê, om jouself met vriendelikheid te behandel. Dikwels, wanneer ons foute maak, blameer ons onsself te veel. Deur jouself met vriendelikheid te behandel, kan jy verstaan ​​dat jy ook foute kan maak.
  3. Algemene menslikheid – is 'n term wat gebruik word om te erken en te erken dat ons onaangename emosies kan voel en dat dit deel van die lewe is.

Sodra ons 'n dieper begrip van hierdie drie komponente kry, sal dit ons in staat stel om meer medelydend te wees, nie net vir onsself nie, maar ook vir ander mense.

Hoe belangrik is selfliefde wanneer dit by ons welstand kom?

As ons selfliefde beoefen, hoe kan dit bydra tot ons algehele welstand?

Die antwoord hier is eenvoudig. As jy selfliefde en selfdeernis beoefen, voel jy goed en gelukkig. Sonder om dit te weet, word ons te hard op onsself, veroorsaak bygevoeg spanning en hartseer.

As jy leer om beoefen selfdeernis en begin jouself liefhê, jou lewe word beter, en jy word gelukkiger.

Hoe begin jy selfliefde beoefen?

Sommige sal dalk dink, Dit is maklik om te sê dat jy jouself moet liefhê of medelye moet hê, maar dit kan nie maklik gedoen word nie.

Dit is verstaanbaar om te twyfel. Nie almal kan in 'n kits leer wat selfliefde is nie. Ons kan ook nie skuif en dadelik weet hoe om selfliefde te beoefen nie, reg?

Jy kan begin deur aanvaarding.

Aanvaarding is ook die gesig staar dat jy aan jou selfliefde moet werk. As jy weet aan watter areas jy moet werk, sal dit wonderlik wees. Jy kan begin deur hulle te lys en hou 'n joernaal .

As jy dink jy het meer hulp nodig, kan jy ook saam met 'n professionele persoon werk. Hierdie opgeleide professionele persone kan jou help om die vlak van liefde en deernis jy gee jouself.

Hulle kan jou ook help om te werk aan die dinge wat jy kan doen om jouself meer lief te hê.

5 wonderlike stappe oor hoe om jouself meer lief te hê

Probeer hierdie stappe en begin meer lief wees vir jouself. Herinner jouself voortdurend daaraan dat jy die liefde verdien wat jy gee.

  1. Moenie jouself met ander vergelyk nie. Jy is pragtig uniek, en jy moet jouself liefhê daarvoor.
  2. Moenie twee keer dink en giftige mense los nie. Stel jouself eerste en sorg vir jou geestesgesondheid . Beskerm jouself teen giftige mense.
  3. Stel jouself eerste. Moet asseblief nie sleg voel as jy eers vir jouself iets sal koop nie. Moenie sleg voel as jy jou geluk eerste wil stel nie. Jy verdien om gelukkig te wees.
  4. Moenie jou lewe volgens die standaarde van ander mense leef nie. Laat gaan. Jy hoef nie vir jouself ’n lewe te maak volgens ander mense se opinies nie. Hulle besit jou nie.
  5. Moenie te hard op jouself wees as jy foute maak nie. Onthou, niemand is perfek nie. Ons maak almal slegte besluite en foute. Vergewe jouself en gebruik daardie ervaring om beter te wees.

Wat is die selfdeernisbrief- en mantra-tegnieke?

Die selfdeernisbrief en mantra is tegnieke om selfdeernis te probeer beoefen.

Die selfdeernisbrief

Hou jy daarvan om 'n joernaal te hou, of het jy al ooit probeer om 'n dagboek te hou? As jy gehad het, dan is dit 'n goeie begin.

Hierdie selfdeernisbrief is 'n wonderlike en bewese manier om jouself te herinner dat selfdeernis altyd beoefen moet word.

Probeer hierdie stappe en begin jou brief.

  1. Dink aan iets wat jou hartseer laat voel, onseker , en selfs skaam.
  2. Skryf dit. Jy kan ook besonderhede daaroor plaas.
  3. Skryf nou op 'n ander bladsy 'n brief aan jouself. Dink daaraan as om iemand te adviseer vir wie jy lief is.

Die selfdeernismantra

Dan is daar nog 'n tegniek om te gebruik. Mantras word gedefinieer as sinne of frases wat jy kan gebruik om jouself te herinner aan jou doelwitte en inspirasies.

Ja, ek het 'n fout gemaak.

Maar hierdie fout sal my nie definieer nie.

Ek moet vriendelik wees met myself.

Soos hierdie mantra, kan jy jou eie skep om jouself te herinner wanneer jy terneergedruk voel, of jy wil net weer fokus.

5 bewese oefeninge wat jou kan help om selfdeernis te ontwikkel

Ons het vyf bewese maniere versamel hoe jy selfdeernis kan beoefen.

1. Behandel jouself soos 'n vriend

Wanneer 'n vriend iemand nodig het om mee te praat, 'n skouer om op te huil en iemand wat hulle raad sal gee, is ons daar vir hulle.

Met hierdie gedagte moet jy ook 'n vriend vir jouself wees.

As jy jou vriend die liefde, begrip en deernis kan gee wat hulle nodig het, kan jy dit ook aan jouself doen.

|_+_|

2. Ontwikkel selfdeernis deur te skryf

As jy daarvan hou om te skryf, sal dit jou gunsteling wees. Dit is die selfdeernisbrief waaroor ons reeds gepraat het.

Deur dit te oefen, skep jy 'n veilige ruimte vir jouself en jou gedagtes.

Jy kan die goed lys wat jou pla, en dan kan jy, soos 'n goeie vriend, skryf wat jy wil hê om jouself beter te laat voel.

3. Wysig hoe jy kritiese selfspraak gebruik

Dit het ten doel om te verander hoe ons met onsself praat. Hierdie oefening sal 'n rukkie en baie oefening neem, maar kan 'n groot verskil maak.

Begin deur te let op hoe jy met jouself praat. Watter toon gebruik jy? Watter woorde gebruik jy wanneer jy jou gedagtes oor jouself oor 'n groot fout verwerk?

In hierdie stap sal jy dalk agterkom watter woorde jy vir jouself gebruik. Vervolgens moet jy begin om die negatiewe selfgesprek en konfronteer dit.

Sodra jy dit gedoen het, kan jy die woorde wat jy vir jouself sê herbedink en herformuleer.

Hier is 'n voorbeeld:

Jy het kwaad geword vir jou ma en seer woorde gesê.

Ek is waardeloos! Sien, almal was reg! Ek is nie die seun wat ma wou hê nie. Ek is nutteloos, en ek kan haar nie eers gelukkig maak nie. Ek skaam my vir myself!

Luister na daardie onvriendelike woorde, neem hulle en herformuleer hulle. Wees deernis met jouself.

Ek het 'n fout gemaak. Ek het. Ek aanvaar dat dit my skuld was. Ek het dit nie bedoel nie, en ek wil jammer sê. Ek weet ek is beter as hierdie fout, en ek moet nie stilbly nie, maar eerder moet ek daarvoor opmaak.

4. Mediteer

As jy weet hoe om te mediteer, kan jy bewustheid en kalmte beoefen. Saam met die ander voordele van meditasie , sou jy meer deernis en liefdevol vir jouself wees.

|_+_|

5. Leer die selfdeernispouse

Hierdie oefening sal verbeter hoe jy jouself verstaan. Trouens, dit sal net 'n paar minute neem om dit te doen, en die uitkoms sal onmiskenbaar wees.

Wanneer jy in 'n moeilike situasie te staan ​​kom, sê, jy het 'n werk verloor. Jy kan 'n oomblik neem, jou oë toemaak en vir jouself sê:

Dit is net 'n oomblik van lyding.

Sodra jy hierdie feit aangespreek het, is jy reeds bedagsaam.

Met bewustheid kom die vermoë om die situasie te aanvaar en op die oplossing te fokus.

In plaas daarvan om by die gemengde en sterk emosies te bly, kan jy nou daarop fokus om vir die oplossing te werk.

Die 30-dae selfliefde-uitdaging

Ons kan soveel uitdagings op die internet vind, en miskien het jy ook van hierdie een gehoor.

Die 30-dae selfliefde-uitdaging het ten doel om 'n persoon se gewoonte om jouself te ignoreer te verander.

Glo dit of nie, om op jouself te fokus, kan wondere doen, veral tydens hierdie pandemie.

Hier is 'n lys van 30 maklik-om-te doen selfliefde-oefeninge. Jy kan hulle aanpas volgens die dinge wat jou belangrik, geliefd en gelukkig sal laat voel.

Toon selfliefde deur:

Mediteer vir 5 minute

Eet 'n volledige gesonde maaltyd vir ontbyt

Lees jou gunsteling boek

Drink 'n warm tee

Draf

Joernaalskrywing

Slaap 8 ure

Maak jou huis skoon en organiseer dit

Neem 'n lang bad

Steek 'n geurige kers aan

Kyk 'n fliek

Sing

Los 'n legkaart op

Verf

Bak of kook

Koop vir jou 'n roos

Skryf 10 doelwitte om hierdie maand te bereik

Gaan na 'n spa en bederf jouself

Skryf 10 dinge neer waarvoor jy dankbaar is

Inhaal met jou beste vriend

Begin tuinmaak

Neem dansklasse

Skep 'n visiebord

Skryf 10 bevestigings neer

Vrywilliger

Drink meer water

Luister na 'n podcast

Skep 'n fotoboek

Verf jou naels

Probeer 'n nuwe restaurant .

Hoe hou selfdeernis en meditasie verband?

Selfdeernis en meditasie werk albei saam sodat jy meer deernis in jouself kan hê.

Met meditasie verbeter jy jou vermoë om bedagsaam en bewus van jouself te wees. Jy begin daardie liefde en die gelukkige gevoel wat jy verdien ontwikkel, en wanneer jy dit doen, begin jy ook medelye met jouself wees.

Bonus: 5 aanhalings en bevestigings oor selfdeernis

Ons is redelik seker jy is opgewonde om hierdie oefeninge uit te probeer – om te verander hoe jy jouself behandel en om meer selfliefdevolle en self-deernisvol te wees.

Hier is 5 pragtige aanhalings om jou reis te begin.

Selfdeernis is eenvoudig om dieselfde vriendelikheid aan onsself te gee as wat ons aan ander sou gee. — Christopher Germer

Dit is 'n oomblik van lyding. Lyding is deel van die lewe. Mag ek vriendelik wees met my in hierdie oomblik. Mag ek myself die deernis gee wat ek nodig het. — Kristin Neff

Selfsorg is nie selfsugtig of selfsugtig nie. Ons kan nie ander uit 'n droë put koester nie. Ons moet eers na ons eie behoeftes omsien, sodat ons uit ons oorskot, ons oorvloed, kan gee. Wanneer ons ander koester vanuit 'n plek van volheid, voel ons vernuwe in plaas daarvan om voordeel te trek uit.— Jennifer Louden

Om verlief te raak op jouself is die eerste geheim van geluk. — Robert Morely

Wees onvoorwaardelik lief vir jouself, net soos jy die naaste aan jou liefhet ten spyte van hul foute. — Les Brown

Afsluiting

Ons het almal oomblikke beleef waar ons nie so gelukkig is oor onsself nie. Daar is oomblikke wanneer ons neerslagtig, skaam en onseker voel oor onsself.

As ons iets verkeerd doen, is ons geneig om te hard op onsself te wees, tot die punt waar ons selfs betrokke raak by selfhaat en negatiewe selfpraat.

Dit is moeilik as jy met jou innerlike gedagtes sukkel. Dit is selfs moeiliker as jy gevul is met negatiewe gedagtes oor jou eie self.

Dit is soos 'n oorlog binne.

Hierdie keer, laat ons 'n reis vir onsself skep - 'n reis om selfliefde en selfdeernis te ontdek.

Kom ons begin om vir onsself te wys dat ons ook die liefde en deernis verdien wat ons aan ander gee.

Sodra jy leer wat selfliefde is en hoe dit jou lewe kan verander, sal jy sien hoeveel jy vir jouself kan doen.

Onthou, jy is liefde, respek en sorg werd. Begin by jouself en maak jouself heel.