Voel jy nie dankbaar nie? Hier is 'n paar nuttige verhoudingsadvies

Voel jy nie dankbaar nie? Hier

In hierdie artikel

Danksegging is net om die draai en daarmee saam, veral op sosiale media, kom al die dankbaarheidsposte. November is egter nie die enigste maand wat dankbaar voel en optree nie. Leef u in 'n houding van dankbaarheid die hele jaar of is u een van diegene wat pessimisties voel en nie dankbaar voel nie? Het u geweet dat dankbaarheid 'n noodsaaklike bestanddeel is vir 'n suksesvolle liefdesverhouding? Dit is waar. Mense met 'n positiewe dankbare uitkyk is gesonder en gelukkiger.

Die effek van dankbaarheid

Om op 'n positiewe manier met dankbaarheid as 'n belangrike bestanddeel te leef, is bevorderlik vir geestelike en fisiese welstand. Positiwiteit verminder aggressie en depressie en maak ons ​​gelukkiger, meer selfversekerde mense. Hierdie geestelike en emosionele welsyn stel ons in staat om meer aanpasbaar en veerkragtig te wees wanneer moeilike tye ons uitdaag.

Waarom dankbaarheid verhoudings help

As terapeut is ek geneig om mense op hul ergste te sien. Hulle is dikwels diep verskans in negatiewe siklusse wat hulle die verskriklikste en vernederendste dinge vir mekaar laat sê. Al die gedagtes en gevoelens oor hul lewensmaat is negatief. Ek moet die positiewe soek. Ek moet die goeie vind te midde van al hierdie angs en dit aan die paartjies begin wys en 'n bietjie lig in hul donker lewens laat skyn sodat hulle kan sien dat daar nog liefde is. Wanneer hulle begin sien dat daar goed is, is hulle dankbaar daarvoor. Daarna begin dinge ten goede verander.

As u dankbaar is vir u maat en vir die rol wat hulle speel om u lewe beter te maak, skep dit 'n geweldige rimpeleffek in u lewe en met almal met wie u in aanraking kom.

As u in 'n negatiewe ruimte is, moet u doelbewus verander. Elke oggend van elke dag moet u wakker word en vir uself sê dat u vandag dankbaar sal wees. In elke situasie moet u bewustelik na die positiewe soek. As u dit doen, sal u dit vind, belowe ek.

Hoe meer ons dankbaar is vir wat ons het, hoe meer dinge waarvoor ons moet dankbaar wees. Dit klink miskien cliche 'maar dit is die waarheid.

Betoon daagliks dankbaarheid

Dit gebeur nie oornag nie, maar u kan 'n houding van dankbaarheid skep, ongeag wat op hierdie oomblik in u lewe aangaan. Ons praat baie in my Couples Expert-blog en podcast om dankbaar te wees vir klein dingetjies. Die belangrikste punt is om u dankbaarheid konsekwent te toon. Goeie maniere, dankie sê, aantekeninge en briewe skryf en dankbaarheid uitsteek, is goeie maniere om dit te doen. Wanneer laas het u iemand met 'n bedankingsbrief bereik? Dit is 'n hoflikheid wat meestal verlore gegaan het in ons onmiddellike elektroniese samelewing. Dit moet opgewek word. Probeer dit en kyk hoeveel impak dit op die ontvanger het.

Sit 'n koekie in die posbus vir u posvervoerder, bedank u asbakkers en diegene wat dienste aan u lewer. Dit voel wonderlik! Skakel u dankbaarheid tuis aan deur u maat se bydraes tot u daaglikse gemak en welstand te erken. Bedank u kinders vir die goeie werk met take of huiswerk. Betoon dankbaarheid vir 'n huis, kos, 'n leefstyl of die ekstras wat u en u maat so hard werk om te bekostig. Sien, jy kry nou die idee! Kyk na al die goeie dinge in u verhoudings met u maat, u ouers, u vriende. Kontak u maat gereeld en sê vir hulle: 'Ek waardeer u en alles wat u in my lewe bring.' Wees spesifiek.

Dankbaarheid help jou om uitdagings deur te kom

As dinge verkeerd loop, en u het uitdagings (omdat u dit wil doen), is dit makliker om te dra en om daardie silwer randjie in die stormwolke van u lewe te soek. Ek het onlangs 'n nuusberig gesien oor 'n paartjie in hul 50's wie se huis tydens die veldbrande in Noord-Kalifornië afgebrand het. Die foto was van hulle wat glimlag, lag en dans op die oprit van hul uitgebrande dop van 'n huis. U mag dink, 'Hoe kan hulle so gelukkig wees, dat hulle letterlik alles verloor het!?' Wat ek gesien het, was twee mense wat in dankbaarheid geleef het. Hulle kon nie hul huis red nie, so hulle het dit aanvaar en was aktief dankbaar dat hulle ongeskonde en in een stuk sou uitkom. Hulle dankbaarheid was vir die lewe en die kans om voort te gaan om dit saam te leef. Ek het gedink dit was pragtig.

Voel jy nie? Miskien sal dit help:

  • Probeer om op hierdie oomblik reg rondom u te kyk en kies 5 dinge wat u kan sien en aanraak. Tasbare dinge waaroor jy gelukkig is, is binne jou bereik. Wees dankbaar hiervoor.
  • Kyk na jou maat die volgende keer as jy saam is en kies 3 dinge wat jou dankbaar maak om saam met daardie persoon te wees. Eienskappe wat hulle het, spesiale dinge wat hulle na u verhouding bring wat u dankbaar maak. Sê hulle hardop.
  • Sit rustig alleen in die aand en dink aan u dag. Mediteer oor die goeie dinge wat met u gebeur het en wees dankbaar daarvoor.
  • Dink aan die slegte dinge wat hierdie week met u mag gebeur het, en soek die positiewe dinge te midde van die probleme.
  • Begin 'n joernaal. Teken die dinge aan waarvoor u op hierdie oomblik dankbaar moet wees en doen dit elke dag. Gaan terug aan die einde van die week en lees wat u geskryf het. U sal op so 'n manier leef dat u hierdie juwele daagliks herken, sodat u kan onthou om dit neer te skryf.
  • Begin 'n dankbaarheidskruik. Sit 'n potjie en 'n paar papiertjies uit. Skryf die dinge neer waarvoor u dankbaar is en vou dit in klein note en plaas dit in die pot. Gooi die pot aan die einde van die jaar uit en lees elke stuk papier. U sal tog sien dat u genoeg redes het om dankbaar te wees.

As u hierdie dinge kan doen, is u op pad om 'n houding van dankbaarheid te ontwikkel. Oefen dit totdat dit 'n gewoonte word. Dit sal nie lank duur voordat u na die goeie dinge, daardie dankbaarheids-oomblikke sal begin soek nie, selfs al is u te midde van probleme en uitdagings. Dit is werklik 'n transformerende praktyk wat u en u geliefdes van nou tot aan die einde van u lewe op 'n positiewe manier sal beïnvloed.

Gedeelte: