Hoe u u verhouding kan herbou nadat u vertroue verbreek het

Hoe u u verhouding kan herbou nadat u vertroue verbreek het

In hierdie artikel

Vertroue is noodsaaklik vir enige sterk verhouding. Dit geld veral in 'n huwelik of intieme vennootskap. Dit neem tyd om te bou; vertroue kan breek kan in 'n hartklop gebeur. En om vertroue in 'n verhouding weer op te bou nadat dit verbreek is, kan 'n ontsaglike taak wees.

Daar is egter 'n paar konkrete stappe wat u kan neem om die vertroue wat in 'n verhouding verbreek is, te herbou.

1. Besluit dat die verhouding die moeite werd is om te red

Dit lyk voor die hand liggend, maar die eerste stap wanneer vertroue verbreek is, is om te besluit as die verhouding die moeite werd is om te red . Wil u werk om dit te herbou? Hierdie beslissing moet altyd aan die veronregte party gegee word.

Iemand wat skuldig is aan die verbreking van vertroue, kan die verhouding desperaat wil herbou, maar as die persoon wat seergemaak is nie aan boord is nie, is die verhouding verby. As u maat vertroue gebreek het, dink aan die redes om die verhouding te herbou.

Dit is OK as u besluit dat die verhouding nie die moeite werd is nie, maar as u besluit dat u wil herbou, moet u baie duidelik wees oor die rede waarom u dit wil doen, en wat u nodig het om weer te kan vertrou.

2. Vergewe die persoon wat skuldig is aan die verbreking van vertroue

Vergifnis beteken nie dat u die persoon van oortreding onthef of sê dat dit wat hulle gedoen het aanvaarbaar was nie. Vergifnis beteken wel dat u instem om saam te werk om verby die verkeerde te beweeg en dat u dit nie teen die persoon sal hou of as 'n wapen vorentoe sal gebruik nie.

Dit kan tyd neem om die verlore vertroue weer op te bou, afhangende van die oortreding, en u kan dit soek hulp van 'n terapeut of 'n ander professionele persoon om jou te help om jou emosies deur te werk om jou maat te vergewe.

3. Maak u verwagtinge vir herstel duidelik

Maak dit baie duidelik wat u van u maat benodig om die gebroke vertroue te herbou.

Dit kan konkrete optrede, veranderde gedrag of nuwe vlakke van deursigtigheid insluit. Dit kan help om 'n tydlyn op te stel sodat u mekaar kan aanmeld terwyl u werk om vertroue op te bou. Maak ook ruimte om te hoor wat u maat van u benodig in die herbouingsproses.

4. Stel grense

Stel grense

Dit kan aanloklik wees om weer reguit in die verhouding te spring nadat u maat vertroue gebreek het, maar u sal moet besef dat dinge verander het en sal verander.

Stel grense rondom wat u bereid is om te doen en te aanvaar in die verhouding.

As u 'n tydjie van kontak met u maat moet sny, moet u hierdie grens duidelik stel en daarby hou. As daar dinge is, moet u maat doen, soos om nie kontak te hê met iemand met wie hulle bedrieg het nie, stel dit duidelik. Die belangrikste is om aan u grense te hou sodra dit vasgestel is.

5. Bou verantwoordbaarheid in

Verantwoordbaarheid is die sleutel tot die herbou van vertroue. Stem met u maat saam oor 'n stelsel van aanspreeklikheid. Dit kan insluit toegang tot tekste en e-pos vir 'n tyd lank (alhoewel dit 'n begin- en eindtyd moet hê), gereelde aanmeldings, eksterne aanspreeklikheid (soos AA of terapie) en vasgestelde tye om die vordering en die stand van sake te bespreek. verhouding.

6. Sorg vir jouself

As u deur u maat verraai is , jy het 'n groot emosionele slag geslaan. Gee jouself enige selfversorging wat jy kan. Besoek 'n terapeut op u eie, selfs as u ook paartjie-berading doen.

Spandeer tyd saam met vriende wat jou goed laat voel oor jouself. Gun u tyd om te rus en te herstel. Laat jouself ook toe om emosies te laat ontstaan. Joernaliste en kunsmaak kan uitstekende maniere wees om hierdie emosies uit te druk.

Sorg dat u ook u liggaam goed versorg - slaap, eet, drink en oefen.

7. Besef dat dinge dalk nie na 'normaal' sal terugkeer nie

Dit is moontlik om vertroue weer op te bou nadat dit verbreek is, maar u kan nooit teruggaan na die tyd voor die verraad nie. Aanvaar dat die verhouding soos u dit geken het, verdwyn het en dat u nooit weer sal terugkeer na wat u as 'normaal' geken het nie.

In plaas daarvan skep u 'n nuwe normaal.

Treur oor wat verby is, en verwelkom die nuwe. U het die kans om 'n gesonder 'normale' opbou na 'n verbrekende vertroue. As u vashou aan wat was, of om dit te probeer herskep, sal u genesing vertraag.

Wees geduldig

Die herbou van gebroke vertroue neem tyd. Moenie toelaat dat iemand wat u maat insluit, u onder druk plaas om op 'n arbitrêre rooster te genees nie. Weet ook dat daar tye sal wees dat die gevoelens van verraad en die gepaardgaande seer kan opvlam, selfs nadat u u maat vergewe het en al die 'regte' stappe geneem het om weer op te bou.

Verwag dat hierdie proses tyd sal neem, en gee uself die nodige tyd.

Gedeelte: