Hoe om emosionele intimiteit in jou huwelik te verhoog

Hoe kan jy die emosionele intimiteit in jou huwelik verhoogWanneer ons baie emosie voel, is ons geneig om te glo dat dit makliker is om hierdie emosie weg te steek deur ons gevoelens te onderdruk.

In hierdie artikel

Ons tree stoïsyns of ongeïnteresseerd op in 'n poging om nie die siedende wrok wat ons voel te toon nie.



Die probleem met hierdie strategie is dat jou maat dit voel.

Emosionele besmetting is deel van die menslike ervaring.

Aangesien ons nie regtig ons gevoelens kan wegsteek nie, waarom gee ons dit nie openlik uit nie?

Hoe emosies weggestoot word

Emosies is senuweestelsel reaksies op eksterne stimulus en interne gedagtes.

Hulle is nie iets wat ons kan beheer nie. Hulle gebeur wanneer ons dit nie wil hê nie. Byvoorbeeld, ek wil dalk wys hoe opgewonde ek is oor my maat se groot gebeurtenis, maar ek voel oorweldig deur hoeveel op my bord daardie week is.

Op daardie oomblik het ek die ondersteunende maat-gesiggie aangetrek en gesê hoe bly ek is dat ons na hierdie geleentheid gaan.

Diep binne wat werklik gebeur, is vrees om daardie week by 'n ander aktiwiteit in te pas. My maat vra of dit reg is en ek sê dit klink wonderlik. Sy kyk my wantrouig aan en vra of ek seker is. Ek sê, ek is seker.

Hoe gereeld gebeur dit?

Ons tree op asof dinge goed is terwyl dit in werklikheid nie is nie. Ons doen dit om ons geliefdes te paai, en om hulle nie teleur te stel nie.

Deur dit te doen, moet ons egter ons eie gevoelens wegstoot.

Hoe sou dit wees om eerlik met onsself te wees?

Om te erken hoe dit voel om nog 'n gebeurtenis by te voeg en dan die volgende stap te gaan en ons maat te laat weet. In plaas daarvan om ons interne ervaring te ignoreer, staar ons dit in die gesig.

Ons geliefdes weet

Die probleem met hierdie strategie is dat mense weet.

Iemand wat heeltyd rondom jou is, sal jou emosies optel selfs wanneer jy 'n meester is om dit te masker. Hulle kan jou emosies voel.

In haar boek, The Influential Mind, verduidelik Tali Sharot hoe emosionele besmetting werk.

Hoe werk emosionele oordrag? Hoe genereer jou glimlag vreugde in my? Hoe skep jou frons woede in my eie gedagtes? Daar is twee hoofroetes. Die eerste is onbewuste nabootsing. Jy het dalk gehoor van hoe mense voortdurend ander mense se gebare, klanke en gesigsuitdrukkings naboots. Ons doen dit outomaties—as jy jou wenkbroue effens opwaarts beweeg, sal ek waarskynlik dieselfde doen; as jy blaas, is ek meer geneig om te blaas. Wanneer iemand se liggaam stres uitdruk, is ons meer geneig om onsself op te skerp as gevolg van nabootsing en, as gevolg daarvan, stres in ons eie liggame te voel (Sharot, 2017).

Hierdie tipe senuweestelselreaksies op ander se emosies is meestal onbewustelik.

Maar dit wys dat dit nie moontlik is om ons innerlike ervaring weg te steek nie.

Emosionele eerlikheid

Wanneer ons begin om ten volle eerlik met onsself te wees, maak ons ​​die moontlikheid oop van groter intimiteit met ons geliefdes.

Ons erken wat binne-in ons gebeur en ons laat die mense vir wie ons lief is weet hoe dinge voel.

Wanneer ons begin om oorweldig te voel by ons maat se aankondiging van iets waarna sy daardie week moet gaan, probeer ons hierdie gevoel wegsteek.

As ons na ons kwesbaarheid oorgaan en haar laat weet dat ons oorweldig voel, kan hierdie ervaring met deernis en begrip ontmoet word.

Miskien kan jou maat help om iets anders van jou bord af te haal sodat jy minder gestres voel. Miskien verstaan ​​sy dat dit nie die beste week vir jou is om na hierdie geleentheid te gaan nie.

Sy kan ook verwerp en kwaad voel wanneer jy uitdruk dat jy oorweldig is.

Ongeag wat gebeur, jy is eerlik met jou maat en probeer nie jou ervaring wegsteek ter wille van haar nie.

Aangesien sy 'n idee sal hê dat jy in elk geval wegkruip, hoekom kies jy nie eerlikheid nie?

Hoe dit in my lewe verskyn

Ek woon saam met 'n ongelooflike maat wat 'n hoogs afgestemde emosionele bewustheid het. Ek kan nie my gevoelens vir haar wegsteek nie.

Soms is dit regtig irriterend, maar uiteindelik het dit my gehelp om my tot volle emosionele eerlikheid te verbind.

Haar empatiese bewustheid het my gehelp om 'n beter man te word. Ek kan nie sê ek is altyd bereid om haar te laat weet wanneer dinge nie reg voel nie maar my bedoeling is om dit te doen.

Daar is tye wanneer ek hierin misluk en ek dink dit beperk die intimiteit tussen ons. Wanneer ek myself uitdruk, ontmoet sy my dikwels met begrip en 'n waardering vir die feit dat ek werklik met haar is.

Ek druk my emosies met vriendelikheid uit terwyl ek ook ingestel is op haar ervaring. Ek gaan nie in aggressie en blameer my maat dat hy angstig of oorweldig voel nie.

Dit is om eerlik te wees terwyl ek volle verantwoordelikheid vir my ervaring neem. Ek moedig jou dus aan om op te hou om bekommerd te wees oor jou maat se gevoelens en te werk na meer intimiteit deur te praat wat vir jou waar is.

Op 'n sekere vlak gaan hulle in elk geval weet jy steek weg wat werklik aangaan.