Hoe om te ontspan na 'n lang dag van tuisbly-ouerskap

Hoe om te ontspan na Ouerskap verg baie harde werk, veral wanneer dit kom by die balansering van kinders grootmaak met die handhawing van 'n sosiale lewe, om tred te hou met jou werk, en - die belangrikste - om nie jou fisiese en geestelike gesondheid te verwaarloos nie.

In hierdie artikel

Dit is 'n moeilike balanseertoertjie, aangesien ons ons dikwels prioritiseer ouerlike pligte om te verseker dat ons die druk van ouer-wees kan vergoed.

Dit is selfs meer uitgespreek vir tuisbly-ouers wat as afgeleë vryskutters werk of voltyds op gesin en huis fokus. Dit is maklik om verteer te raak deur die roetine, beide die goeie en die slegte, van ouerskap.

Doen die daaglikse take, maak seker dat kinders hul skedules volg en neem enige noodgevalle aan.

Dit alles kan daartoe lei dat jy jouself verwaarloos. Teen die einde van elke dag voel jy te uitgeput (beide emosioneel en fisies) om jouself te beloon. Maar dit is noodsaaklik om 'ek-tyd' te maak om jou ouerskapbatterye te herlaai.

Daar is baie maniere om te ontspan, en die meeste hiervan hoef nie 'n tydrowende aktiwiteit te wees nie. Ons liggame is gehard om blaaskans te neem waar hulle dit kan vind, sodat ons kan terugbons sonder om veel moeite te doen.

1. Slaap

’n Vinnige snooze is die beproefde metode van ontspanning wat die verskil kan maak. Wye 'n bietjie tyd aan rus jou oë in 'n stil omgewing kan jou hele mentaliteit verander.

Kry 'n paar silikoonoorpluisies, 'n oogmasker en 'n wegkruipplek. Jy sal verjong wakker word en weer gereed vir jou ouerskappligte.

'n Life hack wat ook vir jou kan werk, is om koffie te drink net voor jou middagslapie. Op dié manier kan jy die res van 'n mikroslapie kry (tussen 15–30 minute) sonder om bekommerd te wees oor oorslaap.

2. Videospeletjies

Vrou met kind wat rekenaar gebruik

As die kinders dit kan doen, kan jy ook! Ouer generasies beskou videospeletjies as 'n tydverdryfaktiwiteit wat nie vir hulle bedoel is nie. Dit kan nie meer verkeerd wees nie.

Soos mense ouer word, is die meeste van hul stokperdjies geneig om 'n gevoel van passiwiteit teenoor hulle te hê (kyk na flieks, TV-programme, sport, ens.). Videospeletjies behels direkte bydraes van beide jou reflekse en jou intellek.

Dit is 'n welkome afleiding van jou daaglikse roetine, en afhangende van jou keuse van die speletjie, kan dit verlig stres asook om jou brein skerp te hou.

So wanneer die kinders slaap, tel jou spelkonsolebeheerder op en sit 'n prettige speletjie aan. Dit kan blyk dat jy beter daarmee is as wat jy dink!

Kyk ook:

3. Probeer cannabidiol (CBD) produkte

Namate wetgewing rondom cannabis toegeefliker word, word CBD-produkte gewild. Hierdie cannabisprodukte is ideaal vir mense wat cannabis wil probeer vir hul vele voordele sonder om 'n werklike hoogtepunt te kry. Hulle help om angs te verlig, slaap te verbeter en te bestuur pyn .

CBD-produkte kom in baie vorme voor, insluitend eetgoed , lotions en selfs badbomme. Met subtiele effekte wat nie lank neem om in te skop nie, is dit ideaal vir ouers om na 'n lang dag te ontspan. Dit is so eenvoudig soos om 'n heerlike gom te eet of 'n badbom in jou bad te laat val.

Baie cannabidiol-produkte is aanlyn en in apteke beskikbaar, en hulle kan voeg 'n ekstra laag ontspanning by na jou ontspanningsroetine.

4. Oefening

Vrou en kind maak snaakse gesigte

Oefening klink dalk na 'n teen-intuïtiewe cliché vir besige ouers. Selfs die gedagte aan fisieke oefening kan diegene wat wil ontspan afstootlik wees.

Dit is wetenskaplik bewys dat oefening endorfiene, ons gelukkige hormone, vrystel. Gekombineer met die groeiende bevrediging van die aanskoue van jouself in die spieël, dien dit as 'n geweldige de-stressor.

Alhoewel dit 'n bietjie gewoond neem om daaraan gewoond te raak, is oefening eintlik 'n wonderlike manier om stres te verminder. Sodra jy in die gewoonte kom om 'n lang dag af te sluit met 'n toegewyde oefenroetine, word dit meer verslawend - en gesonder - as enige dwelm.

5. Tuinmaak

Tuinmaak is nog 'n cliché, maar nie sonder goeie rede nie. Ons geniet tuinmaak, want dit is die maklikste manier waarop ons die vrugte van ons arbeid kan sien. Om buite te wees, al is dit in jou agterplaas, help ook verminder angs en stres.

Soek vir jouself 'n klein stukkie grond en kies iets eetbaars om te plant. Kies vir 'n maklike beginner-oes, iets wat min onderhoud verg en nie maklik vergaan nie. Tamaties, appels en aarbeie is goeie keuses.

Wanneer jy uiteindelik die resultate van jou pogings insamel, kan jy dit in 'n ander gewilde ontspanningsmetode gebruik: kook!

Afsluiting

Hierdie is slegs 'n paar voorbeelde van hoe jy kan ontspan na 'n lang dag van sorg vir jou huis. Die belangrikste ding is om die metodes te vind wat die beste by jou persoonlikheid pas en jou help om jou persoonlike doelwitte te bereik.

Moet nooit jouself verwaarloos nie, want dit sal jou sosiale, gesins- en professionele lewe seermaak.

Gedeelte: