Preokkupeerde aanhangselstyl: Pasop vir die 15 tekens dat jy dit het

Vrou dink in die bed

In hierdie artikel

Bowlby se gehegtheidsteorie sê dat ons bedraad is om vroeg in die lewe gehegtheid met ons primêre versorgers te ontwikkel. Wanneer ons ouers aan ons behoeftes voldoen deur op ons te reageer wanneer ons benoud is, ontwikkel ons 'n veilige gehegtheid, en ons leer dat ons op die mense rondom ons kan staatmaak.



Aan die ander kant, as ons behoeftes nie konsekwent bevredig word nie, soos in die geval van 'n beledigende, nalatige of andersins afwesige ouer, kan ons 'n behepte gehegtheidstyl ontwikkel. Leer hier oor behepte gehegtheidstyl by volwassenes, insluitend wat dit veroorsaak, en wat die tekens van behepte gehegtheidstyl is.

|_+_|

Wat is 'n behepte gehegtheidstyl?

Vrou slaap in die bed

Soms genoem die angstige behepte aanhangselstyl, die behepte gehegtheidstyl vind plaas wanneer 'n persoon nie gesonde aanhangsels tydens die kinderjare ontwikkel het nie. Kyk hierdie video om te verstaan ​​hoe jou kinderjare jou gehegtheid en liefdesverhoudings beïnvloed.

Miskien was een of albei van hul ouers nalatig of inkonsekwent in hul kind se reaksies. Sodra die kind volwassenheid bereik, sal hulle angs hê oor hegte verhoudings met ander, omdat hulle nie weet of hulle mense kan vertrou om in hul behoeftes te voorsien nie.

Jy wonder dalk, Wat beteken preokkupeer? wanneer dit by aanhegtingstyl kom. Die antwoord, eenvoudig, is dat die behepte gehegtheidstyl beteken dat jy minderwaardig voel teenoor ander, en jy is bang dat jy in jou hegte verhoudings verlaat of verwerp sal word.

Dit kan daartoe lei dat jy aan jou maat vasklou of voortdurend op die uitkyk is vir tekens dat hulle kwaad is of van plan is om jou te verlaat.

15 tekens van behepte gehegtheidstyl

Paartjie baklei met mekaar

Noudat jy 'n algemene begrip van aanhegtingskwessies in verhoudings het, wonder jy dalk oor angstige en besorgde gehegtheidstyltekens. Miskien herinner die definisie van die besige aanhangselstyl jou aan jouself, en wil jy weet van bykomende tekens om voor op te let.

Die 15 tekens van behepte aanhangselstyl hieronder dui daarop dat jy dalk met hierdie tipe gehegtheid te doen het as 'n volwassene:

1. Hoë afhanklikheid in verhoudings

As jy 'n behepte gehegtheidstyl ontwikkel het, beteken dit gewoonlik dat jy nie op jou opsigters kon staatmaak om aan jou behoeftes te voldoen nie. As 'n volwassene, as jy 'n besige persoonlikheid het, kan jy hoogs word afhanklik van jou maat wanneer jy ook al in 'n romantiese verhouding is.

Jy kan op hulle staatmaak om besluite vir jou te neem, en jy sal waarskynlik jou gevoel van eiewaarde baseer op hoe jou maat oor jou voel. Jy soek dalk onbewustelik van jou maat die sorg en konsekwentheid wat jy nie van jou ouers gekry het toe jy grootgeword het nie.

2. Jy benodig gereelde gerusstelling

Aangesien mense met 'n behepte gehegtheidstyl sukkel om te vertrou en verlating vrees, het hulle voortdurend hul maats nodig om hulle gerus te stel.

Jy kan dalk vind dat jy jou maat gereeld vra of hulle nog lief is vir jou of jou maat jou laat belowe dat hulle jou nie na 'n geveg verlaat nie omdat jy so bang is vir verwerping en verlating.

|_+_|

3. Hoë sensitiwiteit vir ander se emosies

As iemand met 'n behept angstige gehegtheid styl, sal jy altyd op die uitkyk wees vir tekens dat ander vir jou kwaad is omdat jy so 'n sterk behoefte het om jouself te beskerm teen verlating en verwerping.

Dit kan beteken dat jy ongelooflik sensitief is vir enige tekens dat iemand vir jou ontsteld is omdat jy bereid is om in te gryp en die probleem op te los om te verhoed dat die persoon uit jou lewe stap. Hierdie hoë mate van sensitiwiteit sal beteken dat jy die geringste verandering in ander mense se emosies kan bespeur, en jy sal kan agterkom wanneer hulle hartseer, teleurgesteld is of woede inhou.

4. Jy is daarvan beskuldig dat jy te behoeftig is

Tekens van 'n besige aanhangselstyl kan veroorsaak dat jy vir 'n maat nogal behoeftig lyk. As die gedrag buitensporig is, kan dit selfs veroorsaak kwessies in die verhouding , tot die punt dat jou maat kla dat jy te behoeftig is.

Jou angs oor verlating en verwerping kan veroorsaak dat jy voortdurend versekering en aandag van jou maat soek, wat jou taamlik behoeftig laat lyk.

5. Jy stoot jou maat weg

Mense met angsgehegtheid in verhoudings is geneig om hul maat weg te stoot wanneer hulle voel dat die verhouding bedreig word. As jou maat meer ver as gewoonlik lyk, kan jy hulle ignoreer of probeer maak hulle jaloers , om te toets of hulle jou weer sal agtervolg.

Jy beskou hul pogings om weer met jou te verbind as 'n teken dat hulle werklik omgee, sodat jy vinnig kan vasval in 'n patroon om hulle weg te stoot net om te sien of hulle sal veg om weer na jou terug te kom.

6. Hou jou maat dop

Die wantroue wat met die behepte gehegtheidstyl voorkom, kan daartoe lei dat mense hul maats noukeurig monitor, om te verseker dat hulle nie op een of ander manier betrokke is by dislojale of oneerlike gedrag nie.

Jy kan vind dat jy jou maat se ligging dophou of obsessief oor hoe lank dit hulle neem om 'n SMS of telefoonoproep terug te stuur.

|_+_|

7. Mense bombardeer met teksboodskappe

Net soos jy dalk jou maat se gedrag opspoor as gevolg van wantroue, kan jy hulle ook bombardeer met sms-boodskappe of telefoonoproepe as jy voel hulle is besig met gewetenlose gedrag.

As jy geneig is om een ​​sms-boodskap te stuur en dan jou maat of vriende met tallose bykomende boodskappe oorstroom as hulle nie dadelik reageer nie, is dit een van die duidelike tekens van 'n behepte aanhangselstyl.

8. Jy maak staat op ander mense se goedkeuring en lof

Dit is lekker om komplimente te ontvang, maar die meeste mense kan klaarkom sonder om afhanklik te wees van goedkeuring en lof van ander.

As jy 'n angstige en behepte gehegtheidstyl het, sal jy waarskynlik 'n lae selfbeeld hê, wat beteken dat jy geheel en al op ander se goedkeuring sal staatmaak om jou selfbeeld te reguleer. Een negatiewe opmerking kan jou laat voel asof jy nie waardig is nie en jou in 'n afwaartse spiraal stuur.

|_+_|

9. Jy is bekommerd dat mense nie van jou hou nie

Net soos iemand met 'n behepte gehegtheidstyl waarskynlik konstante gerusstelling sal soek, is hulle ook geneig om bekommerd te wees dat ander hulle nie liefhet nie.

Een geveg of een slegte dag met 'n vriend of maat kan jou laat glo dat hulle nie meer van jou hou of vir jou omgee nie.

10. Jy voel nie veilig in jou verhoudings nie

Wanneer jy voortdurend bekommerd is dat ander jou sal verlaat of verwerp, sal jy nooit veilig voel in jou verhoudings nie. Jy is dalk bekommerd dat jy altyd op die punt is om vervang te word, of jy is dalk voortdurend op die uitkyk vir tekens dat jou maat bedrieg of hul aandag elders heen rig.

|_+_|

11. Jy saboteer verhoudings

Soms saboteer mense met 'n angstige beheptheidstyl hul verhoudings onbewustelik omdat hulle voel dit is beter om die verhouding te verlaat voordat hul maat hulle verlaat.

Jy kan vind dat jy doelbewus gevegte kies of aan irriterende gedrag deelneem om jou maat weg te stoot, of jy kan selfs so ver gaan om met hulle op te breek omdat jy bekommerd is dat hulle jou uiteindelik in elk geval sal verlaat. Jy sal eerder die pyn vroeër as later ervaar.

|_+_|

12. Disfunksionele verhoudings

Mense wat 'n angstige behepte gehegtheidstyl het, is geneig om hulself in 'n reeks van disfunksionele verhoudings omdat hulle sukkel om gesonde bande met ander mense te vorm.

As jy vind dat jy spring van een verhouding na die volgende of daardie meeste van jou langtermyn verhoudings 'n reeks op- en afdraandes betrokke was, het jy dalk 'n angstige gehegtheidstyl.

Jy kan vasgevang word in 'n siklus van stoot/trek, waarin jy jou maat wegstoot, met die hoop dat hulle dan weer met jou sal verbind sodat jy hulle weer kan terugtrek.

13. Jy voel voortdurend minderwaardig

As gevolg van 'n gebrek aan konsekwente versorging gedurende die kinderjare, is mense met aanhegtingskwessies in verhoudings geneig om minderwaardig teenoor ander te voel.

Hulle kan voel asof hulle nie gelukkige verhoudings verdien nie, want hulle is eenvoudig nie so goed soos ander mense nie. As jy gereeld minderwaardig voel, kan jou bindingspatroon die skuld kry.

14. Jy is geneig om passief te wees in jou kommunikasie

Navorsing dui daarop dat mense met 'n behepte gehegtheidstyl waarskynlik nie-selfgeldende kommunikasie sal gebruik. As jy sukkel om vir jou behoeftes te praat, is dit nog een van die tekens van 'n besige gehegtheidstyl.

|_+_|

15. Jy vermy verhoudings as gevolg van jou angs

In sommige gevalle kan mense wat 'n angstige en besorgde gehegtheidstyl het, verhoudings heeltemal vermy of slegs 'n reeks kortstondige stroppe hê omdat hulle bang is om te vorm intieme verhoudings .

Die risiko wat gepaard gaan met die moontlikheid om deur 'n romantiese maat verlate en seergemaak te word, kan te hoog wees vir sommige mense met hierdie gehegtheidstyl. Om verhoudings te vermy, beteken nie dat jy dit nie begeer nie. Jy verlang dalk na ’n liefdevolle verhouding, maar jou angs verhoed jou om een ​​te vorm.

|_+_|

Hoe lyk 'n besige aanhangselstyl?

Die tekens hierbo kan jou 'n idee gee van wat, spesifiek, om op te let as jy dink jy het dalk 'n behepte aanhangselstyl.

Behalwe hierdie spesifieke tekens, lyk 'n behepte gehegtheidstyl oor die algemeen so: jy ervaar lae selfbeeld , sowel as chroniese gevoelens van minderwaardigheid teenoor ander mense. Jy sukkel ook om ander in verhoudings te vertrou, en jy het 'n diep vrees dat ander jou sal verwerp en uiteindelik sal verlaat.

Wat is die oorsaak van behepte gehegtheidstyl?

Die besige gehegtheidstyl het dikwels wortels in die kinderjare, en dit kan die gevolg wees van lae kwaliteit of inkonsekwente ouerskap. Byvoorbeeld, as een of albei van jou ouers afwesig was a.g.v geestesongesteldheid of verslawing, het jy dalk nie voldoende sorg en toegeneentheid ontvang nie.

Uiteindelik kan dit lei tot die ontwikkeling van 'n angstige en besorgde gehegtheidstyl omdat jy leer dat jy nie op jou versorgers kan staatmaak om aan jou behoeftes te voldoen nie.

In sommige gevalle kan die angstige gehegtheidstyl ontwikkel as gevolg van ernstige kwessies, soos mishandeling of verwerping deur ouers. Wanneer jy nie eers op jou ouers kan staatmaak om jou teen leed te beskerm nie, sal jy voel dat jy niemand kan vertrou nie, wat die behepte gehegtheidstyl toon.

Terwyl gehegtheidstyle dikwels wortels in die kinderjare het, kan mense soms 'n behepte gehegtheid ontwikkel na 'n giftige of beledigende verhouding.

Beledigende verhoudings is geneig om 'n siklus te volg waarin die beledigende maat soms lief is tussen episodes van mishandeling. Met verloop van tyd kan dit 'n persoon se selfbeeld erodeer en 'n vrees vir verwerping , wat hulle na die volgende verhouding lei.

Is behepte en vermydende gehegtheidstyle dieselfde?

Behept en vermydende gehegtheidstyle is beide vorme van onseker gehegtheid, wat beteken dat hulle voortspruit uit 'n gebrek aan konsekwente versorging in die kinderjare, maar dit is nie dieselfde ding nie.

'n Beseerde gehegtheidstyl word geassosieer met hoë angs en 'n gebrek aan vertroue in verhoudings . Tog is diegene met 'n vermydende gehegtheidstyl geneig om verhoudings heeltemal te vermy, veral dié wat intieme behels emosionele verbindings .

Terwyl iemand met 'n angstige gehegtheidstyl 'n verhouding kan betree en baie vasklou en behoeftig is as gevolg van hul vrees vir verlating, sal iemand met 'n vermydende gehegtheidstyl hulself bloot emosioneel afsluit en vermy om te na aan ander mense te kom.

Anders as iemand met 'n angstige gehegtheid, hou iemand met die vermydende gehegtheidstyl nie daarvan om vir enigiets van ander mense afhanklik te word nie. In plaas daarvan om op ander te vertrou vir hul gevoel van selfagting, is iemand met die vermydende gehegtheidstyl te onafhanklik. Hulle het geleer dat aangesien jy nie mense kan vertrou nie, jy net sowel op jouself kan staatmaak.

Die vier aanhegtingstyle verduidelik

Dit blyk dat daar drie ander aanhegtingstyle is, benewens die besige aanhegtingstyl. Afgesien van hierdie styl, het sommige mense 'n veilige gehegtheid, wat beteken dat hulle as kinders gesonde verhoudings met hul versorgers het. Hulle kan ander vertrou en hegte bande ontwikkel in volwassenheid.

Aan die ander kant behels die vermydende gehegtheidstyl, soos die naam daarvan kan aandui, iemand wat bang is vir toewyding en vermy hegte verhoudings. Hulle kan emosioneel koud en ver oorkom in verhoudings. Die ongeorganiseerde of vreesaanjaende/vermydende bindingstyl is paradoksaal omdat iemand met hierdie bindingstyl aan die een kant na hegte verhoudings smag, maar hulle is bang daarvoor.

Samevattend is die vier aanhegtingstyle soos volg:

  • Veilig : Dit is die ideaal, en dit vorm wanneer mense as kinders responsiewe, konsekwente versorgers het
  • Angstig/Behep: Hierdie gehegtheidstyl, wat hier in detail bespreek word, ontwikkel as gevolg van inkonsekwente versorging en veroorsaak dat mense ongelooflik bang is vir verlating en wantrouig in verhoudings.
  • Vermydende: Iemand met 'n vermydende gehegtheidstyl het nie angs oor intieme verhoudings nie, maar hulle vermy om te na aan ander mense te kom omdat hulle tydens kinderjare geleer het dat hulle nie volwassenes kan vertrou om vir hulle te sorg nie.
  • Vrees-vermydend: Mense met die vreesaanjaende-vermydende gehegtheidstyl smag na intieme verhoudings, maar hulle is ook bang daarvoor. Soos ander onseker gehegtheidstyle (behep en vermydend), het iemand met 'n vreesaanjaende-vermydende gehegtheidstyl probleme wat spruit uit inkonsekwente en swak versorging tydens die kinderjare.

Hanteer 'n besige gehegtheidstyl

Preokkupeerde aanhegtingsversteuring is nie 'n amptelike geestesgesondheidsdiagnose nie, maar dit kan lei tot angs en verhoudingsprobleme, wat hulp van 'n geestesgesondheidswerker kan vereis.

In werklikheid, navorsing toon aan dat gehegtheidstyle direk gekoppel is aan die vlak van bevrediging binne 'n verhouding.

Wat dit beteken, is dat as jy met angsgehegtheid in verhoudings gesukkel het, jy kan baat by die werk met 'n paartjie se berader of 'n individuele berader.

As jy in 'n verhouding is, kan paartjieberading jou dalk help om deur kwessies te werk wat in jou verhouding ontstaan ​​het as gevolg van die angstige behepte gehegtheidstyl.

Individuele berading kan ook nuttig wees, aangesien dit 'n veilige ruimte kan bied waar jy kinderkwessies kan bespreek en jou emosies kan verwerk.

Behalwe om berading te soek, kan jy moeite doen om op jou eie van aanhegtingskwessies te herstel. Deur byvoorbeeld selfversorging te beoefen, kan jy leer om jou behoeftes eerste te stel en jou algehele welstand te verbeter, wat jou gevoel van selfbeeld en eiewaarde verhoog.

Sodra jy 'n bewustheid ontwikkel het van die gedrag wat verband hou met behepte gehegtheid (dws vasbyt, behoefte aan gerusstelling, hoë afhanklikheid), kan jy doelbewus snellers vir hierdie gedrag identifiseer en nuwe maniere leer om te reageer.

Met verloop van tyd, deur berading en doelbewuste pogings, kan jy leer hoe om angstige gehegtheid te hanteer.

Afsluiting

’n Beseerde gehegtheidstyl kan lei tot probleme met selfbeeld en verhoudingsprobleme. As jy 'n behepte gehegtheid het, sal jy waarskynlik minderwaardig voel teenoor ander, en jy sal voortdurend bekommerd wees dat vriende, familie of jou maat jou gaan verlaat.

Dit kan lei tot ongesonde gedrag in verhoudings, soos oormatige behoeftigheid, konstante versoeke om gerusstelling, en 'n neiging om taktiek te gebruik om mense weg te stoot sodat hulle jou sal aanjaag en jou veiliger laat voel.

Gelukkig kan jy leer hoe om angsvolle gehegtheid te oorkom. Jy kan selfhelpstrategieë gebruik sodra jy 'n bewustheid van jou angstige gehegtheidstyl ontwikkel het, maar in baie gevalle kan dit voordelig wees om professionele hulp te soek.

Bywoning van 'n groep op gesonde kommunikasievaardighede kan jou help om gesonder maniere van interaksie te leer en grense in verhoudings te stel. Berading kan jou ook help om kinderkwessies wat gelei het tot gehegtheidsprobleme in jou verhoudings te verwerk en strategieë te ontwikkel om dit te oorkom.