8 stappe om voort te gaan na die dood van eggenoot

Hulle sê die dood speel 'n natuurlike rol in die lewenskring, maar soos enigiemand wat die verlies van 'n geliefde ervaar het vir jou sal sê - daar is hoegenaamd niks wat 'natuurlik' daaraan voel nie.

Navorsing wys dat een derde van mense die impak op beide hul geestelike en fisiese gesondheid sal voel in die eerste jaar na die verlies van 'n geliefde.

Die joernaal sê verder dat van 71 psigiatriese eenheidpasiënte wat ondervra is, 31% opgeneem is weens rou na die verlies van man of vrou.

As niks anders nie, wys hierdie studie dat niemand bereid is om iemand vir wie hulle lief is, te verloor nie. Om aan te beweeg na die dood van 'n huweliksmaat voel soos 'n onmoontlike taak.

Wanneer al wat jy wil doen is om te walg, hoe kan jy dink om aan te gaan met jou lewe? Hou aan om te lees vir nuttige stappe om aan te gaan na die dood van jou gade.

Hoe beïnvloed die dood verhoudings?

Wanneer jy treur, is jy nie jouself nie. Dit beïnvloed hoe die dood verhoudings met jou vriende en familie beïnvloed.

Om voort te gaan na die dood van 'n eggenoot sal soos 'n onbekende, verre toekoms voel. Verhoudings kan gespanne of versterk word in die nasleep van die verlies van 'n man of vrou.

U kan ook opmerk:

• Jy is gedurig eensaam en benodig mense rondom/begeer meer liefde van geliefdes
• Jy vind dit moeilik om te lag of die dinge te geniet wat jy altyd graag doen
• Jy voel jaloers teenoor gelukkige paartjies
• Familie raak stil of ongemaklik wanneer jy daar is
• Jy voel asof jy nie met voormalige vriende kan skakel nie
• Jy het angs ontwikkel na die dood van 'n geliefde
• Jy voel verstoot van jou oorlede gade se familie/voel uitgelaat van gesinsgebeure

Daar kan ook welmenende vriende en familie wees wat wil hê jy moet terugkeer na normaal en weer soos jy begin optree. Dit is veral waar as jy al jare in rou is.

Maar kan jy regtig oor die dood van 'n geliefde kom? Die antwoord is ingewikkeld, want daar is geen gids vir hoe om die dood van 'n huweliksmaat te rou nie.

Bedroef oor die verlies van 'n huweliksmaat verander jou, en miskien is daar 'n plek in jou hart wat altyd gebreek sal wees. Jou emosionele behoeftes en uitkyk op die lewe is verander.

Hou aan lees om uit te vind hoe om jou lewe te herbou nadat jy alles verloor het.

8 stappe om aan te gaan na die dood van eggenoot

Om doel te vind ná die dood van ’n huweliksmaat voel dalk soos ’n onmoontlike taak, maar die dood van ’n huwelik beteken nie die ewige dood van jou geluk nie.

Wil jy leer hoe om die dood te aanvaar?

Vind jy weer vreugde in jou stokperdjies?

Datum na die dood van 'n gade?

Hou aan lees om 'n paar nuttige dinge te leer om te doen om die verlies van 'n man of vrou die hoof te bied. En onthou dat dit moontlik is om na die dood van 'n eggenoot aan te gaan.

1. Laat jouself toe om die dood van 'n huweliksmaat te bedroef

Jou vriende is ongetwyfeld gretig om jou weer gelukkig te sien, maar dit is nie iets om te verwag om oornag te gebeur nie.

Die verlies van man of vrou sal tyd neem om van te genees. Jy het tyd nodig om jou gevoelens te verwerk en jouself toe te laat so lank as wat dit neem.

Hartseer is nie lineêr nie. Dit kom en gaan. Soms voel jy dalk weer soos jouself, net om deur iets eenvoudigs soos 'n liedjie of 'n herinnering geaktiveer te word.

Moenie jou rouproses haas nie. Laat jouself toe om jou emosies te voel en werk natuurlik deur hulle om na jou huweliksmaat se dood voort te gaan.

2. Omring jouself met jou geliefdes

• My man is oorlede; wat moet ek doen?
• My vrou is weg, en ek voel so leeg.

As jy al ooit hierdie gedagtes gehad het, is jy nie alleen nie. Om aan te beweeg na die dood van 'n gade is moontlik!

Diegene wat treur voel dikwels verlore wanneer hulle dink om na die dood van hul eggenoot aan te gaan. Een van die beste dinge wat jy kan doen, is om jouself te omring met 'n ondersteuningstelsel.

Navorsing toon dat diegene wat trauma ondergaan het, ervaar het verminderde sielkundige nood wanneer emosionele ondersteuning van vriende en familie ontvang word.

Om te leer om die dood van 'n huweliksmaat te aanvaar, neem tyd. Maak dit makliker deur jouself met vertroude geliefdes te omring.

3. Vermy groot besluite

Die verlies van 'n man of vrou kan jou besluitnemingsvaardighede benadeel. Vermy om enige groot veranderinge in jou lewe te maak, soos om jou werk, godsdiens te verander, vriendskappe te beëindig, te gou uit te gaan of te verhuis.

4. Kyk na berading

Die verlies van 'n man of vrou kan swaar vir jou wees, veral as jy alleen deur jou hartseer gaan.

’n Rouberader kan jou help om hanteringsmeganismes te ontwikkel, strategieë te identifiseer om jou te help om met jou daaglikse lewe te gaan, leer om verlies te hanteer en die dood te aanvaar en troos in positiewe herinneringe te vind.

5. Sorg vir jouself

Dit kan jare neem om die dood van 'n gade te aanvaar, maar dit beteken nie dat jy jou persoonlike behoeftes moet ignoreer nie.

Wanneer jy treur, kan depressie veroorsaak dat jy jou behoeftes op die pad stoot, maar jy moet voortgaan om:

• Kry genoeg kos en water
• Oefen
• Slaap
• Handhaaf 'n sosiale lewe
• Besoek jou dokter en praat oor enige probleme waarmee jy te doen het.

Al hierdie dinge is ewe belangrik om aan te gaan na die dood van 'n gade.

6. Soek 'n ondersteuningsgroep

Om 'n ondersteuningsgroep aanlyn of persoonlik kan ongelooflik nuttig wees vir diegene wat die verlies van 'n man of vrou hanteer.

Nie net sal ander in staat wees om met jou te skakel op 'n manier wat jou vriende en familie dalk nie, maar dit kan jou goed laat voel om iemand te help wat treur oor die verlies van 'n huweliksmaat.

7. Leer ander oor hoe om jou te help

Om die dood van 'n huweliksmaat te hanteer is makliker as jy mense het met wie jy kan praat, maar vriende en familie weet nie altyd die regte dinge om te sê nie.

Verduidelik aan diegene na aan jou hoe om iemand te help wat treur oor die verlies van 'n huweliksmaat.

• Moenie vir iemand wat treur oor die dood van 'n minnaar vertel hoe hulle voel nie
• Bekragtig hul emosies
• Bied nuttige afleidings
• Wees beskikbaar
• Toon geduld

8. Moenie bang wees vir die toekoms nie

Die verlies van 'n man of vrou is 'n harde pil om te sluk. Om die dood van 'n huweliksmaat te aanvaar beteken om te aanvaar dat jou lewe 'n ander pad gaan loop as wat jy verwag het.

Nadat jy jouself tyd gegee het om te genees, begin kyk na die toekoms.

In plaas daarvan om by jou pyn te stilstaan, verskuif jou fokus na iets waarna jy kan uitsien, soos om te reis, groot planne met vriende te maak en uit te gaan,

Die verlies van 'n man of vrou beteken nie dat jy verbied word om voort te gaan met jou liefdeslewe nie.

Jou oorlede gade sou wou hê jy moet aanbeweeg en weer liefde en geluk ervaar.

Afsluiting

Hartseer na die dood van 'n huweliksmaat is heeltemal normaal. Hoe lank jy treur oor jou verlies van man of vrou, is aan jou.

As jy vind dat jy dit herhaal, my man het gesterf, en ek is so eensaam, moenie bang wees om na geliefdes uit te reik vir ondersteuning nie.

• Hou 'n joernaal van jou gevoelens. Dit is 'n gesonde uitlaatklep wanneer jy nie lus is om met ander te praat nie.
• Vind 'n ondersteuningsgroep of berader. ’n Berader kan jou help om te leer hoe om die dood te aanvaar en die rol wat dit in jou huwelik gespeel het en sal nuttige wenke gee om die verlies van ’n huweliksmaat te bedroef.
• Wees vokaal. As jy voel ek mis my man wat gesterf het, moenie bang wees om jou ondersteuningstelsel te vertel of neer te skryf hoe jy voel nie.
• As jy iemand wil help wat treur oor die verlies van 'n huweliksmaat, wees bedag op jou vriend se gevoelens. Bly weg van onderwerpe wat jou vriend ontstel. Dit kan moeilik wees om jou vriend in pyn te sien, maar jou eindelose ondersteuning sal die wêreld vir hulle beteken.

Om voort te gaan na die dood van jou gade voel dalk soos 'n onbekende, verre toekoms, maar jy kan daar uitkom as jy hierdie stappe volg om die dood van 'n geliefde te hanteer.

Moenie jouself dwing om oor die dood van 'n geliefde te kom nie. Genesing neem tyd.

Kyk ook:

Gedeelte: