5 praktyke om in u verhouding te gebruik as die lewe u moeilik raak

5 praktyke om in u verhouding te gebruik as die lewe u swaar tref

In hierdie artikel

My man, Andrew, en ek is meer as sewe jaar gelede getroud, en hierdie week het ons 'n bietjie tyd bestudeer oor die uitdagings wat ons in ons samesyn ondervind het. Gedurende die afgelope sewe jaar het drie van ons vier ouers te make gehad met ernstige siektes wat tot hospitalisasies en verpleeginrigtings gelei het, ons 31-jarige skoonsuster is aan breinkanker oorlede en ons het deurlopende uitdagings met onvrugbaarheid in die gesig gestaar. Tussen hierdie ervarings en ander worstelinge het ons baie dae van ons huwelik emosioneel en liggaamlik uitgeput gevoel. Al hierdie omstandighede het ons deur die lewe swaar getref.

Navigeer moeilike tye saam

Wat help u om individueel sowel as 'n paartjie die hoof te bied as u oorweldig voel? Verskeie belangrike instrumente wat ek en my man gebruik het om moeilike tye te navigeer, sluit in: die versorging van ons verstand, liggaam en gees, die stel van grense, hulp ontvang, vriendelik wees en strewe om nie te vergelyk nie.

Die versorging van u verstand, liggaam en gees is 'n moet tydens moeilike tye

Wat doen jy om geestelik, intellektueel, emosioneel en fisies vir jouself te sorg? Ek het geleer dat dit baie moeilik is om liefde aan ander te bied as ek nie plekke in my lewe het om liefde te ontvang nie. Ek moet my beker volmaak as ek verwag dat ek liefde in my beker sal hê om op ander te gooi. Selfsorg is eenvoudig die manier waarop ons onsself koester, en dit is iets wat u met u wederhelf en op u eie kan doen. Ek het geleer dat dit ter wille van ons huwelik belangrik is dat ons selfversorgingspraktyke het wat ons saam doen, maar ook dat ons dit individueel doen.

Dit is ook belangrik om te evalueer of u en u maat voldoende tyd kry om selfversorging te beoefen. Dit kan vinnig tot wrewel lei as die een maat meer tyd kry om hul eie belange te ondersoek as wat die ander maat doen. Dit kan ook belangrik wees om u maat aan te spoor om iets vir hulself te doen as u weet dat hy gestres is en nie na hulself omsien nie. Ek en my man is albei geneig om onsself te verwaarloos as ons voor uitdagings te staan ​​kom. As ek agterkom dat Andrew nie mooi na homself omsien nie, moedig ek hom aan om te gaan stap, musiek te luister of na die gimnasium te gaan; want dit is alles praktyke wat sy beker vul. Hy herinner my ook daaraan om 'n blaaskans te neem en iets vriendelik vir myself te doen as hy opmerk dat ek dit oordoen. Andrew vra my gereeld of ek gedurende 'n bepaalde dag met vriende gepraat het, omdat hy opgemerk het dat dit 'n eenvoudige en tog kragtige selfversorgingspraktyk in my lewe is. Dit is ook belangrik vir ons om tyd te neem vir 'n afspraak, want dit is 'n manier om saam na ons gunsteling plaaslike Mexikaanse restaurant te gaan. Dit is dus baie belangrik vir maniere om maniere om selfversorging en saam te beoefen.

Die opstel van grense is noodsaaklik as u spanning ondervind

Ek en my man is helpers, en dit kan sowel ons krag as ons vloek wees. Albei hou daarvan om ons gesin en gemeenskap te ondersteun. Benewens 'n voltydse werk, dien Andrew ook as vrywillige brandweerman en mediese tegnikus en is hy 'n beampte in die raad van ons plaaslike nooddienste. En ek help graag mense in my rol as berader, joga-onderwyser en kapelaan. Ons is albei bewus van ons neiging om te veel te funksioneer in ons gesinne, vrywilligerswerk en professioneel. As ons nie versigtig is nie, kan ons so besig raak om na ander om te sien dat ons ons huwelik en ons eie behoeftes verwaarloos.

Ons het geleer dat daar party nagte en naweke vir ander nee moet wees om ja te sê vir onsself en ons huwelik. As u nie gemaklik is om die woord nee te sê nie, kan dit oefen en opsetlik wees. As u 'n chroniese helper is, is dit nodig om na te dink of u verpligtinge teenoor 'n godsdienstige gemeenskap, uitgebreide familie, raad, werk of vrywilligerswerk die tyd wat u nodig het vir u en u verhouding, verkort. U sal waarskynlik ook agterkom dat u meer passie en hart in u werk, familie en burgerlike pogings sal hê as u tyd vir u en u maat neem.

Die opstel van grense is noodsaaklik as u spanning ondervind

Kan ons hulp en versorging van ander ontvang?

Ek hou daarvan om geskenke vir ander te koop en om geliefdes te help, maar ek het opgemerk dat dit vir my moeiliker is om hulp en ruim geskenke te ontvang as wat ek dit moet gee. Net soos ons geestelik en emosioneel volwasse word, kan ons ook groei wanneer ons liefde ontvang wanneer ons leer om ander lief te hê. Kan u en / of u huweliksmaat hulp van geliefdes ontvang as u deur moeilike tye gaan?

Ek en Andrew het pas teruggekeer van 'n lewensgewende vakansie, maar ons het dit eintlik oorweeg om nie daaraan te gaan nie, want sy ouers het ernstige gesondheidsprobleme en hulle het op die oomblik ondersteuning nodig. Andrew is een van drie kinders, maar hy is die enigste een wat in dieselfde gemeenskap as sy ouers woon. Aangesien albei sy broers en susters 'n paar uur daarvandaan woon, het ons dit oorweeg om ons vakansie te kanselleer, omdat ons niemand wou oplê nie. Maar ons het besef dat ons albei uitgeput was en dat ons die wegkom nodig het, en daarom het Andrew besluit om vir sy broers en susters te vra of hulle nie by ons kon kom bly nie, om seker te maak dat daar in die behoeftes van sy ouers voorsien word en dat sy broer en suster meer as gelukkig om dit te doen. Ons het albei 'n bietjie skuldgevoelens gevoel weens die opoffering wat dit vir sy broers en susters gehad het, maar ons het ook besef dat hulle regtig wou help, en dit was vir ons belangrik om hierdie daad van liefde te ontvang. Ons werk dus albei aan die geestelike kuns om liefde te ontvang, wat ewe belangrik is om die kuns van liefde te leer.

Dit is van kardinale belang om wees saggeaard en vriendelik teenoor mekaar

Behandel u u maat met dieselfde sorg en ag u met ander in u lewe? Ongelukkig is ons dikwels die hardste op die persoon vir wie ons die liefste is. As ek gestres is, weet ek dat ek my woede, vrees en hartseer op my geliefde man projekteer.

Op die eerste dag van ons onlangse vakansie het ek en Andrew 'n argument gehad oor die rigting wat ons van Salt Lake City na Jackson Hole sou reis. Ek wou die meer direkte pad neem, want dit was vinniger en hy wou die meer natuurskone pad neem. Ons stryd was so belaglik dat dit 'n snaakse toneel in 'n komiese sitkom sou gewees het, vanweë hoe belaglik en hardkoppig ons albei was.

Gelukkig het ons 'n oomblik geneem om onsself af te vra waarom ons mekaar met sulke vitriool behandel, en ons het besef dat nie een van ons regtig omgee watter kant ons reis nie. Die eintlike kwessie was dat ons uitgeput was en dat ons eerlikheid oor die redes vir ons uitputting gelei het tot 'n sinvolle gesprek oor die moeite wat al ons huidige spanning het. Ons het ook daartoe verbind om bedagsaam te wees om vriendeliker en minder reaktief teenoor mekaar te wees. As ons opsetlik genadig teenoor mekaar is, is dit 'n spelwisselaar in ons verhouding. Ons vakansie het 'n draai in die regte rigting gemaak toe ons gepraat het oor wat ons regtig pla en ons daartoe verbind het om mekaar genadig te wees.

Dit is baie belangrik om vriendelik en vriendelik teenoor mekaar te wees

As ons ons maat vergelyk, kan dit tot emosionele of fisiese ontrouheid lei

Die naweek van die huwelik van Meghan en Harry het ek en my man na 'n nuusprogram gekyk wat die groot gebeurtenis beklemtoon en my hart het gesmelt toe ek sien hoe Harry na Meghan kyk. Dit was duidelik dat Harry met sy bruid geslaan is. Ek kyk na my man en sê vir hom: 'Ek wens jy kyk so na my.' Sodra die woorde uit my mond kom, besef ek dat my woorde nie 'n baie liefdevolle manier is om my behoefte aan romanse uit te druk nie. Ek is ook daaraan herinner dat vergelyking die soen van die dood in 'n verhouding kan wees. In die boeiende boek, Wat laat liefde hou? Hoe om vertroue te bou en verraad te vermy , John Gottman deel navorsing wat daarop dui dat mense wat hul maat negatief met iemand anders vergelyk, meer geneig is om ontrou te pleeg.

Ek weet ek is veral meer geneig om my man negatief te vergelyk as ek met swaarkry gekonfronteer word. As ons lewens buite beheer voel, is die menslike neiging om ander te probeer beheer of om volmaaktheid daarin te soek weens die chaos in ons lewens. Ons is ook geneig om meer te argumenteer met ons maat as die tye moeilik is, en dit maak dit makliker vir 'n bekende, werkmaat, vriend of eks-vlam om die voorwerp van ons liefde te word, omdat ons nooit met hulle baklei nie, en so, hulle word die aantrekliker appel van ons oog.

Dit is belangrik om op te let of u u maat negatief vergelyk. Was u skuldig daaraan om te dink aan hoe u belangrike persoon die afgelope tyd teenoor iemand anders kom? Sodra ons ons eggenoot met 'n ou vlam, kollega of selfs prins Harry of prinses Meghan vergelyk, is ons moontlik op 'n gevaarlike pad na emosionele of fisiese ontrouheid. In plaas daarvan om ons maat negatief met iemand anders te vergelyk, is dit belangrik om na die geskenke wat ons metgesel het, te soek. Ons het waarskynlik al 'n prinses Meghan of prins Harry in ons lewe. Ons moet net opsetlik wees om die vele geskenke wat ons maat het te onthou, in plaas daarvan om hul negatiewe eienskappe vas te stel en wat ons dalk meer kan bied. Neem 'n bietjie tyd om na te dink waarom u verlief geraak het, en probeer om daarop te let om nie u geliefde te vergelyk nie.

As ons ons maat vergelyk, kan dit tot emosionele of fisiese ontrouheid lei

Finale wegneem

Wat is van die uitdagings wat u en u maat onlangs op die lewensreis ondervind het? Almal van ons gaan deur ongelooflike ontberinge op die lewenspad, en dit is so 'n geskenk om 'n maat te hê waarmee ons hierdie probleme die hoof kan bied. As ons egter nie doelbewus is om die verhouding te bevorder en te beskerm nie, loop ons die risiko om die persoon wat die meeste vir ons beteken, te verloor. Ek daag u en u wederhelf uit om 'n voorneme te stel om tyd te gee vir selfversorging, gesonde grense te stel, hulp van ander te ontvang, vriendelikheid uit te oefen en daarna te streef om mekaar nie te vergelyk nie. As u hierdie verbintenis aanvaar, sal prins Harry en prinses Meghan nie die enigste paartjie wees wat gelukkig sal lewe nie.

Gedeelte: