5 Sleutelredes vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding

Afro-Amerikaanse familiepaar wat hande vashou, swart man, vriend, man, ondersteun vertroostingsvrou

Soos Nietzsche eenkeer gesê het,

Ek is nie ontsteld dat jy vir my gelieg het nie, ek is ontsteld dat ek jou van nou af nie kan glo nie.

In wese is dit moeilik om vertroue terug te kry, maar dit is nie onmoontlik nie. Solank jy weet wat die redes is vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding, kan jy ’n plan skep om saam te herbou.

Vertroue beteken gewoonlik om te glo wat iemand sê is waar. Dit is 'n kritieke eienskap vir alle verhoudings, sodat jy voel jy kan op die ander staatmaak om betroubaar te wees.

Nog belangriker, vertroue gaan beide oor eerlikheid en voorspelbaarheid. Dit is hoekom die tekens van gebrek aan vertroue in 'n verhouding om gedrag sowel as woorde draai. Dit kan wissel van ontrouheid en wisselvallige gewoontes aan die minder ekstreme warm-koue reaksies op iemand.

Hoe gebrek aan vertroue 'n verhouding vernietig

Ons ken almal die geluid van daardie knaende stemmetjie wat begin fluister iets is nie heeltemal reg nie. Voordat jy eers weet daar is 'n gebrek aan vertroue in jou huwelik, begin jy met twyfel. Daardie twyfel kan dan stadig eskaleer tot agterdog, gevolg deur angs en vrees.

Jy moet die redes vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding gouer eerder as later vind sodra die vrees intree. Andersins val jy terug om jouself met verdedigende gedrag te beskerm. Dit is net natuurlik. Dit kan lei tot onttrek van jou maat of oordreaktief op hulle raak.

Dit is onmoontlik om duidelik te dink oor die redes vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding wanneer wantroue en vrees intree. neurowetenskaplikes weet, jou brein sluit af sodra jou vrees, of veg-of-vlug-stelsel geaktiveer is. Op daardie stadium kan jy biologies nie rasionele besluite neem nie.

Dit alles lei tot gespanne o r aggressiewe kommunikasie dit help jou nie om deur probleme te werk nie. Een van die hoofredes vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding is immers as jy twyfel aan jou maat se bedoelings. Hoe kan jy dan die kwessies bepaal wat jy moet bespreek?

Blaam begin dikwels met daardie twyfel omdat ons verdedigende brein al die negatiwiteit oor ons maat uitlig. Dit doen 'n goeie werk om jou te beskerm, maar nie so 'n goeie een om die redes vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding uit te vind nie.

5 redes vir vertroue kwessies in jou verhouding

Man vra om vergifnis, maak vrede met beledigde verergde vrou ná rusie of bedrog

Om nie in 'n verhouding te vertrou nie, is verwoestend. Dit vreet jou binne, en die ergste is dat jy dikwels te bang is om daaroor te praat met die een persoon wat jy met enigiets behoort te kan vertrou.

Daar is verskeie sleutelredes vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding, en om dit te verstaan ​​kan jou help om uit te vind wat jou volgende stappe kan wees.

1. Individuele vertrouekwessies

Dit kan moeilik wees om in te neem, maar om geen vertroue in jou verhouding te hê nie, kan van een van julle kom, insluitend jouself. Ons kom almal tot verhoudings met vrese en oortuigings oor hoe om ander mense se optrede te interpreteer. Soms verdraai kinderjare-ervarings ons oortuigings.

Byvoorbeeld, as jy as kind nie genoeg sorg en versorging ontvang het nie, het jy dalk nie ’n gevoel van vertroue vir jou versorgers ontwikkel nie. Beledigende kinderjare is die ooglopende kwessie, maar selfs 'n afwesige ouer kan vertrouenskwessies skep.

Redes vir vertrouekwessies kan ook insluit vrees vir verlating of selfs 'n gebrek aan grense. Om van daardie probleme te herstel, sluit dikwels groep- of individuele terapie in. Natuurlik kan jou maat ook sukkel met soortgelyke oortuigings en die redes vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding dryf.

2. Mispassende waardes

Om nie vertroue in 'n verhouding te hê nie, kan kom van die samesyn met iemand wat die lewe anders beskou. Natuurlik trek teenoorgesteldes aan, maar as jou fundamentele waardes anders is, sal dit mettertyd duideliker word.

Soos mense ontspan en hul ware self word wanneer hulle saam met iemand is, kan waardes wat nie ooreenstem nie skielik een van die redes wees vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding. Byvoorbeeld, as jy harde werk en dissipline waardeer, maar jou maat waardeer lewenstylkeuses, dan kan jy gefrustreerd wees omdat hulle heeltyd uitgaan terwyl jy werk.

Soos navorsers getoon het, is mense meer geneig om vervul te word in 'n verhouding as hulle soortgelyke waardes het. Dit help hulle om die lewe op 'n soortgelyke manier te leef sodat hulle mekaar aanvul. Daarenteen lei die prioritering van verskillende waardes vinnig tot wantroue.

Om te hê waardes wat nie ooreenstem nie is een van die redes vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding. In wese, sonder om jou waardes in lyn te bring, kan jy nie 'n soortgelyke toekoms skep waarin jy albei kan inkoop nie. Met verskillende lewenshoudings skep jy noodwendig ’n gebrek aan vertroue in jou huwelik.

3. Aanhegtingstyl

Om die redes vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding te verstaan, begin dikwels deur na ons gehegtheidstyl te kyk. Soos die Universiteit van Illinois professor in sielkunde, Chris Fraley, verduidelik in sy artikel , Ons het verskillende maniere om met romantiese vennote om te gaan wat óf veilig óf onseker is.

As kinders het ons by ons versorgers geleer hoe verhoudings lyk. Die teorie sê dat ons daardie waarnemings en aannames na ons volwasse verhoudings neem. Dus, as jy 'n emosioneel onbeskikbare ouer gehad het, het jy dalk konstante gerusstelling nodig tesame met 'n diepgaande behoefte aan intimiteit .

Ongelukkig trek mense wat onseker geheg is mekaar dikwels aan. Dit is nog een van die redes vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding. Baie gevalle behels 'n angstige stylpersoon om met 'n vermydende stylpersoon te skakel. Albei sien iets in die ander wat hulle mis. Eerder as om die gaping te vul, verhoog dit die eerste persoon se angs en die tweede een se begeerte om weg te hardloop.

Hierdie WashingtonPost artikel verwys na skattings dat 50% van die bevolking veilig is terwyl 20% angstig is en 25% vermydend is in hul verhoudings. Die oorblywende paar is bang, wat ook verhoudings sonder vertroue sal skep. In werklikheid, navorsing wys dat mense wat angstig geheg is meer geneig is om jaloers te wees en wantroue aandryf.

As jy jou aanhangselstyl wil ontdek, kyk na Die Aanhegselprojek vasvra .

Jy kan ook hierdie insiggewende video kyk vir meer besonderhede oor hoe aanhegselstyle werklik werk:

4. Onbevredigde behoeftes

Een van die redes vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding wat mense jou dalk wil gee, is ontrouheid. Dit is maklik om sulke gedrag te blameer, maar dit is belangrik om te onthou dat dade van iewers af kom. Natuurlik neem dit aan dat jy nie met 'n reeksbedrieër of geestelik versteurde persoon.

Ontrouheid kan absoluut die oorsaak wees van geen vertroue in jou verhouding nie. As dit ongewone gedrag is, kan dit wees as gevolg van onvervulde behoeftes. Spanning neem byvoorbeeld toe wanneer een maat intimiteit nodig het, maar die ander is geneig om tyd alleen te verkies. Met verloop van tyd kan dit mense uitmekaar stoot.

Soos sielkundige Patrick Williams en gesertifiseerde afrigter Diane Menendez verduidelik in hul boek , ons het almal behoeftes wat onder vier hoofde val. Dit is sekuriteit en veiligheid, mag en invloed, prestasie of bereiking, en laastens, intimiteit en verbintenis met behoort.

As enige van daardie behoeftes nie deur hul werk of huislewe voorsien word nie, word mense gedryf om elders te soek, wat dan lei tot redes vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding. Dit kan verder vererger word as daardie maat nie voel dat hulle openlik oor hul behoeftes kan praat nie, miskien as hulle gekonfronteer word met blaam of net-pluk.

5. Onrealistiese verwagtinge

Verhoudings sonder vertroue kan begin met verkeerde aannames of selfs die oortuiging dat een van julle kan gedagtes lees. Miskien verwag een maat van die ander om dinge vir hulle te doen voordat hy selfs gevra word? Dit kan ook lei tot gevaarlike aannames oor hoeveel of min hulle van jou hou.

Met al hierdie gedagtes wat rondvlieg en niks konkreet gesê word nie, is dit geen wonder dat jy die tekens van gebrek aan vertroue in 'n verhouding kan sien nie. Boonop sal een van julle dalk heimlik Hollywood- of sprokiesperfeksie verwag.

Geen verhouding kan aan daardie verwagtinge voldoen nie, en sulke druk kan ook een van die redes wees vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding.

Beheer in 'n verhouding kan ook mettertyd verander. As dit verander met betrekking tot verwagtinge, kan jy jouself met 'n gebrek aan vertroue in 'n verhouding bevind. As een maat die ander so baie probeer beïnvloed dat hulle beheer voel, kan hulle die bedoelings begin wantrou.

Magstryd binne verhoudings kan mense onseker maak omdat jy nie veronderstel is om in kompetisie te wees nie. ’n Gesonde en gebalanseerde verhouding beteken dat jy kwesbaar en heeltemal jouself met mekaar kan wees.

Soms wantroue kan gebeur as gevolg van eksterne drywers soos veranderinge in posvlakke en as die een baie meer senior as die ander is.

Kombineer dit met lae selfbeeld, en die 'meer junior' maat kan agtergelaat voel. Hulle sal sakevergaderings en oproepe begin wantrou en tot gevolgtrekkings kom.

Skielik verander die verwagtinge namate hulle vererg oor hul maat se loopbaan en wil hê hulle moet meer tyd by die huis deurbring. So, die bose kringloop van wantroue begin.

|_+_|

Hanteer met geen vertroue in die verhouding nie

Vrou wat empatie en deernis uitspreek teenoor hartseer gefrustreerde man wat deur hartseer gaan

Die reis om vertroue te herbou is nie maklik nie, maar dit is moontlik as julle albei bereid is om oop en kwesbaar te wees.

  • Jy moet eers begin deur die redes vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding te verstaan. Van daar af, en met die gewilligheid om te verander, kan jy 'n plan ontwikkel.
  • Wanneer jy 'n gebrek aan vertroue in 'n verhouding hanteer, moet jy eers na jouself kyk. Daar is altyd twee mense in 'n verhouding, wat albei 'n rol speel. Natuurlik is dit moeilik, maar dit is belangrik dat jy eerlik met jouself is.

So, kyk na die vyf redes vir 'n gebrek aan vertroue in 'n verhouding en vra jouself regtig af of jy in enige van daardie emmers val. Dit is jou eerste stap om 'n oop gesprek . Dit is baie kragtiger om te sê dat jy die gebrek aan vertroue opgemerk het, en dit is wat jy bied in terme van hoe om jou gewoontes te verander.

  • Met hierdie 'wit vlag'-benadering behoort jou maat meer gewillig te wees om oop en kommunikatief te wees. Alhoewel, moenie die seer en verdediging onderskat wat tyd en geduld kan neem om af te breek nie. Met 'n bietjie moeite, kompromie en baie luister, kan jy daardie muur afbreek.

Kyk bietjie hierna artikel vir meer inligting oor die hantering van gebrek aan vertroue.

Afsluiting

Verhoudings sonder vertroue vernietig hulself van binne na buite. Twyfel verander vinnig in angs en vrees, en daardie negatiewe interne stem word harder en harder. Blaam, kritiek en reaktiwiteit is nie die pad na 'n gesonde verhouding nie.

Daar is verskeie moontlike redes vir die gebrek aan vertroue in jou verhouding. Dit kom hoofsaaklik uit onopgeloste kinderpyn, onvervulde behoeftes en onrealistiese verwagtinge. Die sleutel is om saam te werk met iemand wat soortgelyke waardes het, sodat jy 'n verenigde toekoms kan skep.

Om 'n gebrek aan vertroue op te los sal tyd neem, maar dit is moontlik solank albei bereid is om te verander. Soms beteken dit om eksterne ondersteuning en leiding in die vorm van individuele of paartjieterapie te kry.

Dit is duidelik dat jy een of ander tyd moet besluit wat reg is vir jou en of die verhouding die stryd werd is. Hoe dit ook al sy, die besluit is joune, so moenie dat wantroue jou lewe verwoes nie. Leer daaruit, maak enige veranderinge wat jy nodig het, en hou aan om vorentoe te kyk.

Gedeelte: